花の命はけっこう長い

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May 28, 2011

やればできるもんで

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テーマ：ダイエット！健康！美容！(50548)

カテゴリ：きれいなからだ

　ここ数年、しっかりダイエットをしよう、しようと思いながら、夜のアイスはやめられないし、”肥満”というほど太っているわけではない、とこころのどこかで思ってるんでしょうね、結局真剣にダイエットに取り組むこともなく、年々ビミョーに大きくなってきた私。まだ服のサイズが変わったわけではない、と自分を騙し騙し、美味しいものをやめられずにいました。

　しかし、３度目の妊娠、年齢的なこともあるし、あまり太ってしまっては病気も怖い、体型が戻らないのも怖い、と今回はほんとに体重管理を真剣にやっています。

　食事を抜くようなダイエットをしてはいけませんから、しっかりと食べて栄養も取りながら、脂肪がつくのはおさえたい。今実践しているのは、

☆食前のところてん
☆食べる順番を変える
　汁物、野菜などを先に食べる。
　ご飯を最後にすると、おなかが一杯で自然と食べる量が減る。
☆タンパク質もしっかり取る
　豆腐、肉類（できれば赤身）、魚、たまごとバランスよく食べる。

☆スナック菓子をだらだら食べない
☆夕食後にレモン水
☆便秘にいい食材を多く取り入れる
☆疲れていなければしっかりと歩く

　こんなことを今やっているのですが、妊娠６ヶ月後半で体重増加は2.5キロ。まずまずだと思います。職場から保育園までは３０分以上歩くし、家に帰るときも息子と二人、２０分以上歩くので、今のところ運動はこれで充分かと。体力は落とさずに、脂肪は落としたい。朝と昼はしっかり食べてます。間食をなるべくしないように。

　未だかつてないくらい食事には気を使っていますが、出産後もこの調子で頑張れば、うまくもとに戻れるかしら・・・とちょっと期待。

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