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botesan
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2011.04.06
カテゴリ： 中国駐在
以前日本でダイエットをしていた時は、携帯電話で体重管理機能があり、そこに入力をしていた。
月毎に毎日入力するシートと、それを元に月毎の平均値を１年間グラフで表示できるようにした。
とりあえず３日前からの入力だが、凸凹なグラフになっている。
夕食後のお風呂前に全裸になった時に計るので、食事の状況で当然変化がある。
同じ条件での測定と言う意味では、朝起きた後が良いらしいが、１００％測り忘れると思うので、不採用です。
日本では平日の昼食と夕食は会社で摂っていて、料理を取る時にその料理のカロリー表示はあるし、会計時にはトータルカロリーもわかるので、１日にの摂取カロリーがイメージできる。
（朝食はさほど食べないので）
１食を７００ｋｃａｌを目安にして、お昼は大体６００～７００ＫＣＡＬくらいにコントロールしていた。
こちらに来たら当然カロリー表示もないし、基本中華料理は油が基本。
日本料理も量が多い事が多い。
中華料理はご飯を減らして、残しているのだが、やっぱり飲む機会も増え、体重も増えてきている。
今が限度（６８ｋｇ台）なので、後２ｋｇ減らして、中国にいた頃くらいでキープしたいなぁ。
月毎に毎日入力するシートと、それを元に月毎の平均値を１年間グラフで表示できるようにした。
とりあえず３日前からの入力だが、凸凹なグラフになっている。
夕食後のお風呂前に全裸になった時に計るので、食事の状況で当然変化がある。
同じ条件での測定と言う意味では、朝起きた後が良いらしいが、１００％測り忘れると思うので、不採用です。
日本では平日の昼食と夕食は会社で摂っていて、料理を取る時にその料理のカロリー表示はあるし、会計時にはトータルカロリーもわかるので、１日にの摂取カロリーがイメージできる。
（朝食はさほど食べないので）
１食を７００ｋｃａｌを目安にして、お昼は大体６００～７００ＫＣＡＬくらいにコントロールしていた。
こちらに来たら当然カロリー表示もないし、基本中華料理は油が基本。
日本料理も量が多い事が多い。
中華料理はご飯を減らして、残しているのだが、やっぱり飲む機会も増え、体重も増えてきている。
今が限度（６８ｋｇ台）なので、後２ｋｇ減らして、中国にいた頃くらいでキープしたいなぁ。
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最終更新日
2011.04.06 23:40:34
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