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botesan
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2011.04.30
カテゴリ： 中国駐在
あまりに体重が減らないので、まずは朝食のカロリーを計算してみた。
こちら
普段の朝食のメニューは
クロワッサン２ヶ
ジャム（ブルーベリーが多い）
ウインナー２ヶ
ベーコン２枚
牛乳（多分１００ｃｃくらい）
ヨーグルト（砂糖入りしか置いていない）
で、概算のカロリーは８２８Ｋｃａｌでした。
誤差はあるものの、８００Ｋｃａｌを超えているのは、少し誤算でした。
ということで、次からはベーコンを止めて、７００Ｋｃａｌ未満に抑えたいと思います。
お昼は会社で食べると多分７００Ｋｃａｌを超えてると思うけど、さすがに中華料理のカロリー表示はないので、量を少し気にして食べています。
夕食はカップ麺が多いのだけど、エネルギー表示を見ると
となっていて、「１５０５千焦」と表示がしてある。
１５０５Ｋｃａｌ？と思って焦ってたのだが、調べてみると「焦」＝Ｊ（ジュール：熱量の単位）で、１Ｋｃａｌは約４．１Ｊなので、１５０５千焦＝約３６５Ｋｃａｌでした。
なので、カロリーは余り高くないのだけど、油分は少ない無い。
この辺が課題かも。
運動不足なので、今日は３０分ほど泳ぎました。
ちなみにお昼はＣＯＣＯ壱の白身フライカレーだったので、１，０００Ｋｃａｌ超えだと思います。
去年まではあって月に１回だったのだが、今では週１回でおさまればいいほう。
どうしたものか？
こちら
普段の朝食のメニューは
クロワッサン２ヶ
ジャム（ブルーベリーが多い）
ウインナー２ヶ
ベーコン２枚
牛乳（多分１００ｃｃくらい）
ヨーグルト（砂糖入りしか置いていない）
で、概算のカロリーは８２８Ｋｃａｌでした。
誤差はあるものの、８００Ｋｃａｌを超えているのは、少し誤算でした。
ということで、次からはベーコンを止めて、７００Ｋｃａｌ未満に抑えたいと思います。
お昼は会社で食べると多分７００Ｋｃａｌを超えてると思うけど、さすがに中華料理のカロリー表示はないので、量を少し気にして食べています。
夕食はカップ麺が多いのだけど、エネルギー表示を見ると
となっていて、「１５０５千焦」と表示がしてある。
１５０５Ｋｃａｌ？と思って焦ってたのだが、調べてみると「焦」＝Ｊ（ジュール：熱量の単位）で、１Ｋｃａｌは約４．１Ｊなので、１５０５千焦＝約３６５Ｋｃａｌでした。
なので、カロリーは余り高くないのだけど、油分は少ない無い。
この辺が課題かも。
運動不足なので、今日は３０分ほど泳ぎました。
ちなみにお昼はＣＯＣＯ壱の白身フライカレーだったので、１，０００Ｋｃａｌ超えだと思います。
去年まではあって月に１回だったのだが、今では週１回でおさまればいいほう。
どうしたものか？
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最終更新日
2011.04.30 18:25:52
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