2021.04.21
テーマ： 睡眠について(410)
カテゴリ： 健康
皆さん こんにちは
前回から
睡眠
をテーマに皆さんにお伝えしています
前回の内容はいかがだったでしょうか？？
最高の睡眠をとるために
有益な情報を今回もお伝えできればと思います。
今回の皆さんへの質問は・・・
皆さんはいつ お風呂に入っていますか
様々だと思います
睡眠にとって 一番良いとされている
入浴のタイミングは
眠る １～２時間前
と言われています。
そして、あったかいお風呂よりも
40℃ほどのぬるま湯
が良いとされています。
これは、人は体温が下がってくるときに眠気を感じるからです
雪山などで 寝たらだめだーーーー
同じように寝る１～２時間前に入浴することで、
布団に入ったときに徐々に体温が下がって効率の良い入眠効果が得られます
皆さんも毎日は難しいかもしれませんが
１週間に１度ほどは試してみてはいかがでしょうか
今回は以上です
前回から
睡眠
をテーマに皆さんにお伝えしています
前回の内容はいかがだったでしょうか？？
最高の睡眠をとるために
有益な情報を今回もお伝えできればと思います。
今回の皆さんへの質問は・・・
皆さんはいつ お風呂に入っていますか
様々だと思います
睡眠にとって 一番良いとされている
入浴のタイミングは
眠る １～２時間前
と言われています。
そして、あったかいお風呂よりも
40℃ほどのぬるま湯
が良いとされています。
これは、人は体温が下がってくるときに眠気を感じるからです
雪山などで 寝たらだめだーーーー
同じように寝る１～２時間前に入浴することで、
布団に入ったときに徐々に体温が下がって効率の良い入眠効果が得られます
皆さんも毎日は難しいかもしれませんが
１週間に１度ほどは試してみてはいかがでしょうか
今回は以上です
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Last updated
2021.05.03 20:29:02 コメントを書く
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