珈琲たいむ　楽天館

今日は、健康相談と称して、保健婦さんの訪問でした！＾＾

血圧測定と体脂肪測定、あと気になることに対してのアドバイスです。

で、膝が痛いということには、やはり筋力トレーニングしかないようで。。

そのやり方を書いた紙を置いて行かれました！＾＾；

さっそく、会社でやってます！

三日坊主にならないようにしないとね。

で、そのときもらった間食減量対策シート

そこにはびっくりのカロリーデータが。。。

あんぱん一個=ご飯2杯半

アップルパイ一切れ＝ご飯3杯半

カステラ一切れ＝ご飯1杯

うぅーー間食で太るのは当然だわ＞＜；

でも、和菓子は、結構カロリー少ないんだよね

大福もち＝ご飯0.7杯

果物は？

バナナ1本＝ご飯半分

みかん2個=ご飯半分

りんご1個＝ご飯半分

でも、 せんべいは一枚でご飯半分 ・・これにはびっくり！

おやつの食べ過ぎは注意ですね