珈琲たいむ　楽天館

ダイエットにいいと聞くと、いろんなDVD買ったり、器具かったりしたけど、そんなものより一番に効いたのは・・・

1. 夜遅くに食べないこと！
2. 油ものは極力食べない！
3. そして週4日の運

この3つの相互作用じゃないかと？

レッスンから帰ってくるのが10時過ぎるので、それから普通に食べてたんじゃ太るのは火をみるより明らか！

そこで、行く前に バナナを1本 ！

帰ってからも、は食べない！おかずだけ！

しかも、サラダとか野菜中心にして、油ものは

そのかわり朝は和食中心でがっつり！

お肉なんかも朝食べます。

お昼はお弁当だけど、油ものは食べないで残すし、ご飯も1/5ほど残します。

そして、週4日～5日1～2時間くらいの運動

おかげで・・

BUNTAさんも８４K78Kに

私は5？K55Kに・・・

二人して、やせたね！といわれるようになったのよ。

とにかく、食事と運動のバランスが大事じゃないかと・・・

どっちか片方だけでやせるのは無理じゃないかなぁ～

とにかく、ひざのためにも体重があると負担がかかるからね。

これからも、これを維持できるべく踊らないとね。

ようやく内転筋スライダーが届いたので、ダンスのない今夜はこれで内転筋を鍛えます！

スライド運動で内転筋を集中トレーニング。AEROLIFE　エアロライフ　DR-3100　内股シェイプスライダー