CANADAひねもす日記

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Emi263

日本とカナダの往復生活中。東京別宅での生活とはガラリと違う、カナダ本宅での日常生活のあれこれや目ウロコ体験を綴っています。夏はホームステイのホストマザー、冬は仙人生活。季節で違うライフスタイルも紹介します。

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イーライ＆エミ

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適正体重を知る★ヒモとマリコ

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テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1786)

カテゴリ：暮らし＠日本別宅

胃の内視鏡検査へ行ったとき
クリニック内にさまざまな健康関連の小冊子があったので
あれこれと読んで自己啓蒙しました　笑。

自分の体格が適正なのかなど
気になるものです。
いくつかの計算式が載っていましたので
みなさんもおヒマな時に計算してみて！

★よく耳にするBMＩ。体格指数の算出方法。

身長はcmではなくてmですのでお間違いなく。
一般的には「２２」の時が最も病気にかかりにくいとのこと。
「２５」以上だと生活習慣病にかかるリスクが
高まるそうですよ～。

★理想の体重（標準体重）の算出方法。

「身長m×身長m×２２」ですって。

もっとも疾病の少ないBMＩ２２を基準にして算出。
私は現体重が標準体重より少なかったのでちょっと安心。
（でも。。この標準体重だとぽっちゃり型に
なるような気もします。。）
まぁ、目安にはなりそうですね。

摂取エネルギー（食べる量）の算出方法。

「標準体重kg×２５～３０kcal」

女性や運動量の少ない人などは、
標準体重１kgあたりの摂取エネルギーを低めに！
という注意書きがありました。

私はどうも食べ過ぎ。。のようだわ！！

この他に、体脂肪やコレステロール値などを
日頃から把握しておくと、値が増えたときに
すぐに対策が講じられますね。
お試しあれ～。

今日は健康講座のようでしたね　笑。

マリコ様は源　吉兆庵のヒモ（まだ使っています）で運動！

ヒモで遊ぶマリコ１