†朱蓮†の日ごろの行い

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†朱蓮†

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松田@ ランキングサイトご参加のお願い突然のコメントで失礼いたします。携帯…

ホリ＾－＾@ Re[1]:( ;＾ω＾)(04/18) 遊びいぐか(　・∀・)ｗｗ英語もウザスだ…

(´･ω･`)ﾎﾘ@ 名前書き忘れたよｗﾎﾘだよｗ

(´･ω･`)@ 疲れたよ・・・もうね電気基礎バカかとアホかと(´･ω･…

†朱蓮† @ Re:( ;＾ω＾)(04/18) ホリさん＞3年間ｸﾗｽ変わんないぉ＞先…

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2005年08月05日

近況報告をば

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

はい。ども。かおすです。うげぇ。

一日に腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ４００越えなんて初体験♪（ﾔﾒﾛ
とりあえず筋トレメニューを（近況報告じゃないし（ぇ
ｽﾋﾟｰﾄﾞｻｰｷｯﾄ
腹筋１０、背筋１０、腕立て１０、スクワット１０を３０セット。
（超速で※自分の限界スピードで）
ｽｰﾊﾟｰｻｰｷｯﾄ
ジャンプ（手つき足つき）一分間→腹筋４０秒（超速＆足上げ）

ジャンプ（手つき足つき）一分間→腕立て４０秒（超速＆手の幅せまく）
ジャンプ（手つき足つき）一分間→スクワット４０秒（超速＆胸に足つける）
を３セット。

・・・・・・これで半分です（ぇ
死にたい方。綺麗な花畑を見たい方はれっつとらい！ｗ
間違いなく立てなくなりますＯＴＬ←やった直後の僕のアクション
あ、ちなみに休憩＆水分補給一切無しなんでｗ
こんなん簡単じゃ～！！って方はマジで尊敬します。

ぇ？太鼓？やってませぬＯＴＬ
今週の日曜ギターの弦張り替えたらいきます！
ではﾉｼ

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