My favourite reCipe

ラタトゥイユダイエットスペシャル

＊材料＊

玉ねぎ　1個
なす　2個
ピーマン　1個
パプリカ　1個
ささみ　2本
トマト　1個

全部2cm角に切る

塩こしょう白ワイン　大3

1．ささみはお酒と塩（あればクレージーソルト）（分量外）を振って、電子レンジで3分加熱、ほぐす

2．玉ねぎ、なす、ピーマンを少しの水と一緒になべに入れ、ふたをして蒸し煮する（オリーブオイルで炒めたいけど、がまん、がまん）

3．トマトと白ワインを加え、蓋をして5分くらい蒸し煮する

4．蓋をあけ中火にして水分を飛ばす　

5．塩こしょう（あれば、クレージーソルト）で味付け

6．ほぐしたささみと一緒に盛り付ける

このレシピは、ダイエットしたいけど、ドッグフードは食べたくない、って人のためのものなので、ダイエット必要ない人は、作らないでね

・・・とか、いいながら

私は今から有馬温泉にいってきま～す

私、このレシピがなかったら、もう少しでドッグフード食べるとこだったって思った人は、下をクリックしてね