感謝のつぶやき日記

■脳神経と脳神経はシナプスという接合部で連結されており、シナプス前の神経からシナプス後の神経へと、神経伝達物質という名前の伝令役を飛ばすことで、信号がきちんと送られるようになっています。

■伝令役は一人きりではなく、大勢で行っており、神経伝達物質の濃度が高い、つまりシナプス前と後の間のスキマ（シナプス間隙という）に、たくさん伝令役の神経伝達物質が漂ってる方が、信号の伝達がうまくいくみたいです。

■伝令役の動き

1. 伝令役がいくつかは、シナプス前の神経から飛び出て、シナプス後の細胞と結合する。
2. 結合しなかった神経伝達物質は、シナプスのスキマをウロウロと漂ってる。→これぐらいだと、次の信号の時に、伝達できるだけの濃度に達しやすくて良いらしいです。
3. 結合しなかった神経伝達物質を再取り込みという形で、シナプス前の細胞が吸収して、伝令役が少なくなる。

　→神経伝達物質が不足するパターンというのは３．のような再取り込みが過剰になってしまってる。という説があります。

■再取り込み阻害剤という種類のお薬は、伝令役を呼び戻すシステムを邪魔することで、隙間に伝令役が大勢いる状態。→信号がきちんと伝わる状態になるよう助けるお薬です。

★トリプトファンは、牛乳から発見された必須アミノ酸の一つです。

☆乳製品、種実類、大豆など

さまざまな食品中のタンパク質に含まれていますが

普段の食事からだけでは残念ながら摂取できるトリプトファンの量は、ごく微量。

→なので、イライラしがちなときや

すっきり眠れない時には、

うまくサプリで補給するといいかも知れませんね。

■トリプトファンは、

血液から脳に運ばれると、

ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともに

リラックス成分として知られる「セロトニン」を生成するので、

トリプトファンと一緒にビタミンB６などのサプリを摂ったり、

これらの成分が多く含まれる食事を意識的にすることで

ストレス過多な生活で疲れたカラダとココロを、

すっきりリフレッシュしてあげてください！

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