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2005.09.29

机が散らかって落ち込む私と私

テーマ：心の病(7267)

カテゴリ：カテゴリ未分類

明日提出の書類を書き込もうと思ったら、書類が無い！！

冷静に机の周りをみたら・・。
「か、かなり散らかっている！」

あまりに散らかっていたので
片付けようとすると、落ち込んでしまいました。
そして、なぜか関係ないことのほうへ、逃げてしまったりするんです。

「な、なんとかしなくちゃ！」

困ったときは、ゴールセッティング！
「どうなってたいの？」

はい！これが私の願望です。

次にセルフカウンセリング！
自分に聴きます！

「そうなると、どんな風にいいの？」
「家族も気分が良いし、自分もあせらないですむ。」
「あせらないですむとどんな良いことがあるの？」
「仕事がはかどる。」
「仕事がはかどるとどんな良いことがあるの？」
「時間が出来る。」
「時間が出来たら何をしたいの？」
「家族やスタッフと楽しい会話やお出かけがしたい。」

逆算で行きましょう！

「家族やスタッフとの楽しいお出かけはいつ行きたいですか？」
「もう、明日にでも行きたいけど、今度の週末かな？」
「いいですねー！どこに行きたいですか？」
「自然豊かなところか、スポーツがしたい。」「週末遠出が出来そうですか？」

「では、どのくらいの時間ならレジャーに使えるんですか？」
「日曜日夕方から2,3時間。」
「どんなスポーツがしたいですか？」
「その時間なら、ボーリングかな？」
「家族やスタッフは、楽しめそうですか？」
「みんなボーリング好きです。」
「では、日曜日の夕方数名とボウリングに行く。」
「はい。」
「あと何日ありますか？」
「3日」
「机の周りを片付けるのに時間はどのくらいかかりそうですか？」
「5時間」
「3日の間に5時間片付けに使えそうですか？」
「今日の午後3時間と明日の午前2時間空いています。」
「では、まず今日の午後3時間で何をしたら良いと思いますか？」
「まず、今日の午後、3時間いらなくなった書類を捨てる作業かな？」
「いいですね。」
「明日は何をしますか？」
「明日は、書類を分類して、拭き掃除かな？」
「2時間で出来ますか？」
「午後も2時間掃除のために時間を作ります。」
「大丈夫ですか？」
「友人との約束を別の日に変えてもらいます。」
「できそうですか？」
「はい、ボーリングのほうに誘ってみます。」
「それはいい考えですね！では、今日の午後いらない書類を捨てる作業がんばってくださいね。」
「はい！」
「ボーリング楽しみですね！！」
「はーい！！」

ということで。
今日の午後がんばります！

一人で二役して変な人と思わないでくださいね！
セルフカウンセリングは立派な技術なんですよ！！

自分に聴く。
掘り下げて聴く！
これは、自分を自分で支えて二本の足で立っている「大人」であるためにとっても有効な方法なんですね！

今朝の体重
ジャーん！！
55.2キロ
よし！よし！よーし！！

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