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2019.10.17

ほうれん草としらすのソテー「カルシウムが摂れる」

(2)

テーマ：楽天レシピ(162989)

カテゴリ：簡単レシピ

モロヘイヤから、ほうれん草の旬の季節ですね(^^)

久しぶりに中国の友達に教えてもらった料理を作りました。
「ほうれん草とシラスのソテー」
↓

彼女のお家でこの料理をいただいた時、
美味しくてビックリ⁉️❤️

ほうれん草をこんな風にアレンジできるのかΣ('◉⌓◉’)

シラスも入ってカルシウムもバッチリ👍✨

みなさんのご家庭の副菜にもどうぞ(*^▽^*)

↓
※※※ レシピ　※※※

［材料］
ほうれん草
しらす
オリーブオイル
昆布茶もしくは塩

［作り方］
1.ほうれん草を下茹でして、お好みにカットする
2.シラスを湯通しする

以上(*^▽^*)❣️

分量はお好みで。

私は、ほうれん草5に対して、シラス2かな。
オリーブオイルは入れすぎない。
塩は、シラスにも塩っぱさがあるので少なめ。

カルシウムを摂って、イライラ解消しましょ(^^)❤️

※❤※❤※❤※❤※❤※❤※

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Profile

ハピハピハート

在宅勤務の夫とふたりの子供を育てる主婦。挫折をきっかけに「やさしさ探しの修行」を始めて、ブログを開設しました。修行を重ねても、やさしい妻＆母になるのは難しい…(^-^; そんな日々の暮らしで「楽しかったこと」「美味しかったこと」のつぶやきが中心になってきました♬ みなさんにも楽しい美味しいをお裾分けします♬

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