宇宙に種まき

ピラティス耀

今日もクラスに参加しました。今回の1時間はかなりきつかったです。

指示された動きを意志の力を使ってなんとかやり遂げようとすると、肩甲挙筋に無駄な力が入ってしまいます。先週は肩の力を抜いてという注意をあまり受けなかったのに、今回はほとんどの動きで注意されました。

なにがきつかったのかというと、腹筋を伸ばした状態で力を入れることです。そうすると体幹がくしゃっとつぶれることがないのですが、腹筋の力が弱いので、腹筋で支える代わりに、胸を張って肋骨が開いて、腰を反ってしまうのです。

剣状突起にはクッションのボタンをさすように固定されると、ひえ～勘弁して～と大声を出したくなる感じでした。

それから、立つ時に、足裏の3点（拇指球、第５し趾と第４趾の付け根、かかと）に均等に体重を乗せるというのもとても新鮮な感じでした。内反小趾気味なので、足の外側に体重を乗せるのが難しいようです。普段は3点と関係ないところに体重を乗せていました。どうりでグラウンディングが弱いわけです。。

そのあと、ボディナミックの復習を少しやりました。

前鋸筋、僧帽筋、広背筋について見直していたのですが、ピラティスでいつもやっている基本的な姿勢は、これらの筋肉を使っていたんだということを教わりました。

腕を前方に出すときには前鋸筋を使い、肩甲骨を下げるのに広背筋を使っていたのだと、そうすることで腕を動かすときに広背筋も使えるように訓練していたことを初めて知りました。

動きと知識がつながってくると、また探求するのが楽しくなってきます。