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とても気持ちがいいです。

食べ物でこんなに変わるんだな！

顔（肌）がきれいに光ってきたのでレシピをご紹介します。

食べてから、１，２週間ほどかかりますのでご了承ください。

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☆玄米ごはん（黒豆、大豆、はと麦、あずきを入れて炊いたもの）

　ごま塩をふりかけていただきます。

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その他に、お薦めなのがこちらです。

☆スムージー（1人分）

　にんじん（半分）、りんご（4分の一個）、

　バナナ（半分）、レモン（４分の一個）

☆お味噌汁に、ごぼうをすりおろしていただく。

☆マリネ（お酢＋砂糖＋オリーブオイル）

　　たまねぎのマリネをつくっています。

　　マリネではなく、

　　たまねぎを刻んだものに、すし酢をかけたものもおいしい。

☆大根おろしにすし酢をかけたもの

　納豆、てんぷら、焼き魚、お肉などにかけるとおいしく、

　胸焼けしない。

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＜おまけ＞

東城百合子さんの「家庭でできる自然療法」で紹介されていた

「こんにゃく湿布」をすると、肌のくすみがとれて

顔にも血がめぐっているのがわかります。

これは最初の１日だけで、2日目は、顔には変化はなかったのですが、

こんにゃく湿布をして寝ているだけなのに、1時間散歩をした後よりも
肌の調子がよくなっていたので、お薦めです。

温かくて気持ちいいしね。

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すぐには変化はないかもしれませんが、
続けていくと、ある日、効果を実感する日がやってきます。

私もまだまだ続けていこう。

どんな風に自分がかわっていくかな？

楽しみだな♪

＜追記　2015年11月29日＞

「玄米ごはん、雑穀の「つぶつぶ」、おはぎのつくりかた」の記事

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