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重陽の節句ですね
９月９日は陽数が重なっているので、重陽という。平安時代の貴族社会では、奇数が割れない数字ということで好まれていて、しかも、その中でいちばん大きい数字が「９」。それが二つ重なっている日なので、一年の中で一番おめでたい日だという。そして、お祝いのイベントをするようになった。ちょうど秋ということもあって、菊まつりをするようになった。中国の故事にならい、「菊慈童」の話と重ねて、おめでたい感じを増している。だから、私はこの日が大好き。このおめでたい日にちなんで、Facebookとのリンクをしよう。時代はめまぐるしく変わって行き、私もブログからFacebookへと移行していった。この楽天日記は、私のブログの初期時代のもの。だから、昔の日記もあってなつかしい。ここで学んだことは多かった。最近は更新していなかったけれど、久しぶりに書いてみた。
2012.09.09
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横浜中華街のパレード
きょうの横浜開港記念イベントとして、「横浜タウンフェスティバル」として、中華街パレードをする。サンバチームのパレードがあるので、楽しそうだ。演奏と踊りが楽しみ。１５時３０分から１６時３０分中華街パレードは以下の順路山下町公園（中華街の中にある）→関帝廟通り→復権時→西門通り→大通り→南門シルクロード→関帝廟通り→山下町公園
2012.06.02
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ランニング部は楽しい
初心者でも歓迎というキャッチフレーズで、入ってしまった。活動は横浜の関内にある、ランニングステーションに夕方集まって、ウォーミングアップをしてから、みなとみらいあたりを走った。12人くらいで走ったが、当然のように、最後を走っていた。でも、ランニング部のマネージャーや部長などが、伴走してくれたので、ありがたかった。美しい夜景を眺めながら、走っていると、手袋は必須だが、体は熱くなるので、機能的なアウターが欲しくなる。みなとみらいでは６km走った。これに味をしめて、次のイベント、麻布十番にスイーツ食べ歩きに参加した。もちろん、麻布十番には、青山のランニングステーションから走って行った。スイーツに釣られて、１０km走る事ができた。
2012.02.05
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開設日から1900日。
久しぶりに書く気になって開けてみたら、開設日から1900日だという表示が目に入った。そんなに経過してるのね。あれから5年あまり経過したのか…。いろんなことがあったね。でも、今は幸せを感じているから。私には魔法使いジニーが付いていて、強く念じたこと、口に出したことを叶えてくれる。最近、シンクロニシティー（意味のある偶然の一致）を感じている。7月からヘルスカウンセリングの勉強を再開して、自分のストレスが緩和されたとたん、ジニーが動き始めたのだ。ジニーを信じてあげれば願いを叶えてくれる。
2011.08.03
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２0日間エクササイズとジョギング通勤、足浮腫減少3.5kgの減。
夕方の浮腫の出かたが、ぜんぜん違うの。以前は、パンパンになって大変だった。その浮腫は大腿部までに及んで、足が重たかった。その頃から体重比較すると、５月９日が浮腫ピークの体重から、本日は3.5kg減少している。浮腫が軽減しただけで、当然、体重が減少する。モムチャンダイエットのエクササイズは５月８日開始。ジョギング通勤は５月18日開始。どちらが効いたのかはわからないが、両方で相乗効果があったかも。ジョギング始めてからは１日中、ランニングタイツを履いている。ぴったりフィットして浮腫予防にもなっているのかも。
2011.05.30
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ヴァイオリンの練習もバッテイングの練習と同じだね。
私は３月末から、個人レッスンでヴァイオリンを始めた。やってみてわかったことがあった。右手の弓の動きは、いかなるときも同じだという。良い音を出すためには、同じ軌道を通って往復しなければならない。これが、簡単なようでたいそう難しいのだ。左手が加わると、右手がめちゃくちゃになってしまう。ところで、私は高校の３年間、ソフトボール部で毎日練習を重ねていた。有力な選手ではなかったが、部員が少ない中で、底辺を支えていたという自負は持っている。このころは、同じことの繰り返しを毎日したものだ。バッティング練習がそうだ。同じ軌道を通って打つわけだ。ヴァイオリンの先生は、目をつぶっても同じ軌道を通ることができるようにという。それを体得するのは自分しかできない。それを教えることはできないのだという。ああ、そうだね。バッティング練習と同じだ。夜、残業で遅くなっても、練習を諦めずに弓の素振りだけでもやろう。
2011.05.23
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今の私、通勤で何キロの減量が期待できるか。すごい計画。
ジョギング通勤とモムチャンエクササイズを毎日続けるだけで、なんと！！朝エクササイズ15分 97kcal朝ジョギング通勤20分 140kcal夜歩行通勤30分 99kcal-------------------------合計 336kcal336kcal×30日×3ヶ月=30240kcal30240kcal÷7000cal＝4.3kg3ヶ月で4.3kgの減が期待できる。すごーい！！と、一瞬思ったが、、、、、、、土日の休みの日はどうするの？⇒そのぶん実行する。雨の日はどうするの？⇒実行する。本当にできるの？どうやってするの？⇒カッパを着て傘をさして実行してみる。雨に慣れたら、傘ささなくてもできるかな？リュックサックにはゴミ袋をかぶせて保護する。着替えを持参する。安全第一とするから、早めに出勤する。梅雨の時期は、毎日雨かもしれないけれど、どうするの？⇒実行する。 優れた防水透湿性のオムニテックを保持したレインスーツ！Columbia コロンビア Womens Elbe Rainsuit Begonia［レデイース］［合羽］［雨具］［レインウェア］［OMNI-TECH］［山ガール］［登山］［夏フェス］［梅雨］［2011年春夏モデル］【送料無料】アウトドア必須！山男・山ガール必見★【あす楽対応】【即納】チャムス ブルーヘロンレインスーツ/Blue Heron Rain Suite CHUMS【smtb-TK】(レインコート・レインウェア・雨具・カッパ)【tokai_gw_shippingfree0501】
2011.05.20
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朝のエクササイズしたあと、ジョギング通勤をして脂肪を燃やした。
朝のエクササイズ15分してからジョギングすると、もっと燃える感じがした。これをすると、自分って頑張ってるんだなあと実感できる。ジョギング通勤が定着すればいいと思っている。問題は梅雨の時期が問題よね。みんなはどうしてるんだろう。雨の日の走りってどうするんだろうね。
2011.05.20
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昼休みの10分だけでも軽くエクササイズした。燃えてる感じ。
ランチを食べて、歯を磨いて、ゴミを捨ててから、女性の上司と一緒のエクササイズした。上司はやる気満々だった。短時間で抑えることが食後エクササイズのポイント。
2011.05.19
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ランチ直後に「軽い」エクササイズ７分間だけして、燃えやすい体にチェンジ。
食後1時間はエクササイズしないように言われている。それは消化するために胃に血液が集中しているのに、運動をすると胃に行きにくくなり、消化不良を起こしかねないからだ。でも、食後の軽いエクササイズであれば、燃えやすい体にチェンジできる。その塩梅が難しいかもしれないが、あえて実行してみた。結果は顔から汗が吹き出た。熱くなった。これで、午後からも燃える体になった。
2011.05.18
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朝のゴミ捨てに作業にエクササイズの時間が取れなかった。でも私はジョギング通勤した。
今朝は第３水曜日だから横浜市の私の地域では、リサイクルペーパーの日だ。だから、新聞紙やダンボール、綺麗な紙などを出す日。よって、朝は忙しいのだ。早い時間に出しておけばよかった。モムチャンダイエットのエクササイズ15分をするために、お風呂タイムも寝る前に移動したのに。その時間が取れなかった。あと10分しかない。くやしい…朝から燃える体にするにはどうしたらよいか。そうだ！ジョギング通勤しよう。と思って、電車に乗らずに、会社に向かった。帰りに歩行する道を、今朝はジョギング通勤だ。18分で到着したから、ＯＫ。汗だくになった。燃えてる燃えてるう。
2011.05.18
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階段は1段おきに上ることにした。スカートではムリだけど。
私の制服は白衣でパンツ姿だから、こういうワザができる。階段1段おきに上ると筋トレになるね。
2011.05.17
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15時にラジオ体操第一第二をしたら、体が熱くなった。脂肪が燃えているのを感じた。
いい感じに体が熱くなった。これを始業前と15時にしている。おすすめ。
2011.05.16
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15時にはオフィスでラジオ体操第一第二をきっちりする。
ラジオ体操はバカにはできない。床に手を付くくらいに手をのばしたり、手先をピッと伸ばしたりするだけでも、運動量がアップする。
2011.05.16
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お昼休みに15分歩いた。
食後、隣のビルまで15分歩いた。隣はビジネスパークなので、1階のホールには、常設の絵がかかっている。それをゆっくり見ると面白い発見がある。凹凸があるように見えた絵でも、実は平だったりする。うまく描いてあるなあ。ランチのあと、少しでも動くと燃えやすくなる。
2011.05.16
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朝のエクササイズ実行。これで朝から燃える体になった。
朝すると燃えやすい体になったと実感できた。熱くて汗が出た。卵かけごはんを食べて、モムチャンダイエットのエクササイズを15分だけ。装いはウォーキングスパッツで、運動靴を履いて実行した。短時間だけれど、夜よりは効果的だ。
2011.05.16
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朝、モムチャンダイエットのエクササイズの前に軽い食事をしよう。
私は、毎朝5時30分に起床する。そして、トイレに行って体重測定をして、ためしてガッテンダイエットクラブのグラフをウェブをとおして付ける。その流れでメールチェック。そうしながら、お水をコップ１杯飲みながら、メールの返事を書いたりする。そんなことをしながら、体は目覚めて行くから、軽い食事を摂る。お勧めは、卵かけご飯。軽く食べてから、モムチャンダイエットのエクササイズ15分をしよう。その後、朝食作りとお弁当作りだ。
2011.05.16
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今からダイエットのためにお風呂に入る。代謝アップのためにお水を飲んで入る。
明日の朝のエクササイズの時間を作るために、今からお風呂に入ろう。代謝アプのためにお水を飲んだ。ペットボトルを持ってお風呂に入る。途中でお水を飲むんだ。
2011.05.15
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毎朝15分、モムチャンダイエットのエクササイズするために、どうしたらよいかを考える。
この１週間、私は寝る前に、モムチャンダイエットのエクササイズを15分実施した。でも、寝る前にするよりも、午前中にするほうが効果的だということはわかる。さて、その15分間を確保するか。そういえば、私は今までお風呂は朝、入っていた。それを夜にして、エクササイズを朝にするということができるだろうか。私はなぜ、朝にお風呂タイムかというと、夜は眠くなってしまうからだ。眠くなる前に早くに入ることができればいいね。
2011.05.15
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モムチャンダイエットのエクササイズを朝食後に実行した。
モムチャンダイエットのエクササイズはできれば午前中にしたほうが良いので、今朝は朝食後に実行した。気分は良いが、まだ、転倒したあとの左膝が痛いので、全部はできない。けっこう筋肉に聞いて来る。筋肉痛がする。３ヶ月後が楽しみだ。
2011.05.15
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モムチャンダイエットのエクササイズは毎日15分すると書いてあるが、１日おきでなくてもよいのね。
私も疑問を持っていた。筋トレをした後には、筋肉の再生のために１日置く必要がある。でも、このフィギュアロビクスはそうではないらしい。１日15分で、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてあるので、毎日でも良いらしいのだ。本当かなあ…。いいのかなあと思いながら、毎日15分間実行している。
2011.05.14
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１週間前より、モムチャンダイエット開始している。浮腫が２kg減少した。
【BB】モムチャンダイエットプレミアム【10P22Apr11】【\5,250以上購入で送料無料】私は下肢の浮腫がひどく、血管の専門医に受診しようかなと思っていた。でも、１週間前からのモムチャンダイエット開始したら、少しずつ浮腫が軽減してきて、体重が２kg減少した。もう少しこれで様子見てみよう。私の足は静脈が浮き上がっているので、静脈瘤があるのだと思う。そのために浮腫になりやすいのだ。モムチャンダイエットの要点は以下の２つ。（１）２リットル以上の水とバランス良い食事を摂る。 ただし、食事は１日分のエネルギーを分散する。 お腹がすいたら、食べるようにするので約６回に分けて食べることになる。（２）毎日15分のエクササイズをすることで脂肪の燃焼をし、しかも、筋肉を付ける。
2011.05.14
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昨日、念のために整形外科受診した。
ジョギング中に転倒してから、１週間経過したのに、膝の痛みは取れなかった。歩行には差し支えないが、立て膝をすると激痛が走る。整形外科受診したら、骨折はなかったので安心。でも、打撲がひどいので、しばらくは止血剤、痛み止め、胃薬、シップ薬を使用するよう処方された。
2011.05.02
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一昨日、転倒し、傷だらけに。ウォーキングやジョギングするときは安全のために手ぶらで。
一昨日、21時頃、帰宅時にジョギングをしている時に、転倒してしまった。その時の状態は、Gパン姿、左手にはバッグを肘にひっかけて持ち、iPhoneを右手に持っていた。両手がふさがった状態だった。薄暗い歩道だったので、２cmほどの段差に気づかなかった。ジョギングしていて、左足がひっかかったらしい。歩道に叩き付けられた状態。左側のスニーカーが脱げて、後ろに転がっていた。両手に物を持ったまま手を付いたが、そのまま転倒したので、顔面の鼻の下、擦過傷で出血。前歯が歩道にぶつかって痛かったが、打撲だけで無事だった。iPhoneも右手にしっかり握っていたので無事だった。左膝を強く打撲し、内出血はあるものの、Gパンで保護されてたため、擦過傷は軽度、右膝は軽度、擦過傷程度。歩行できたので、骨折や靭帯損傷はないようす。顔の傷が心配だったので、昨日、昼休みに皮膚科受診したら、ゲンタシン軟膏が処方された。最近では消毒薬は使用しないで、水かぬるま湯で洗ったあと、ゲンタシン軟膏を塗るのだそうだ。消毒薬は細菌を殺すが、自分の細胞をも傷めるので、傷口が治りにくいとか痕跡が残るからだ。今回の学び、ジョギングはウォーキングする時は、安全のために手ぶらであること。私は昨日から、デイパックに替え、iPhoneは手に持たないようにポケットに入れた。それにしても、30日に「ごっつあんコンサート」を予定しているのが気になる。「居酒屋ごっつあん」で行われる、ヴァイオリンとチェロのコンサート、私は幹事の一人だ。それまでに何とか鼻の下の擦過傷、治ってくれないかなあ。傷跡は化粧で隠せるけれど、今は浸出液が出ているから、マスクしている。擦過傷はちょうどチョピひげのように見えるので、「かとちゃんペッ」って感じで笑える。とても人にはそのまま見せられないね。細胞の再生を早めるために、卵殻膜ドリンクを３日に１本でいいところを、毎日飲んでいる。早く治れー。
2011.04.28
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一碗から思いやりを。旦那さまにお抹茶を点ててあげた。
久しぶりにお抹茶を飲みたくなって、冷蔵庫を開けたら、期限切れのものお抹茶ばかり。試しに古いものを点てて飲んでみたが、まずいので捨てた。色も褪せているし、味も変わっている。古いものは捨ててしまった。旦那さまに点ててあげたら、喜んで、お変わりしてくれた。たまにはお抹茶もいいね。一碗をさしあげるときの、手渡しがいいね。
2011.04.23
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近所迷惑、真夜中の女の怒り騒動で眠れなかった。
昨夜、３時過ぎのこと。何かを叩く音、子供の声？頭によぎったのは児童虐待か？いや、何かを叫んでいる。女の声だった。しかも、シャッターを叩いていた。何か事件か。酔っぱらいか。うるさくて、安眠妨害だ。窓を開けて確認したら、雨が降っていた。音のする方は斜め前の建物だった。コートを来て外に出てみようとしたら、旦那さまが、「変なのに関わらない方がいいよ。巻き込まれると危ないから。110番だね。」そう言っているうちに、パトカーが来た。誰かが110番したんだね。良かった。それにしても、女がシャッターを叩きながら叫ぶのは、どうしたんだろう。痴話喧嘩か。閉め出されたのか。中の人に訴えたいことがあるからだ。女の怒りが見えて来た。どうしたんだろう。怒りとは期待していたことが、はずれた場合におこる感情だ。初めから期待していなければ、そんな感情は起こらない。今回はその怒りが爆発していた。何が起こったのだろう。気になるね。
2011.04.23
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新刊ラジオの公開録音に行こう！
以下は新刊ラジオからのお知らせをコピペした。私は矢島雅弘さん、石橋遊さんのおしゃべりが好きだ。どんな人たちなのか、実物に会ってみたいと思ったので、お席の予約もした。当日は仕事なので、仕事が終わったら横浜から、東急東横線で行こうと思う。たのしみー。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー公開録音の詳細です。「新刊ラジオ ～耳で立ち読み！～」公開録音イベント思いっきり笑えたり、元気になれる本、紹介しちゃいま～す！■イベント詳細情報日時 ： 2011年5月2日(月) 18：30～会場 ： 大盛堂書店3Fイベントスペース内容 ： １．ネットラジオ番組の公開録音イベント。２．30～60分のトークイベント／質問コーナー／ミニ企画など。３．こんなときだからこそ、思いっきり笑って元気になれる本を読もう♪４．参加者全員に、特別プレゼントの大チャンス！５．名作文芸ドラマＣＤ、ノベルティグッズ、等など。６．参加記念品は、来場者全員にプレゼント。出演 ： 矢島雅弘（ブックナビゲーター）、石橋遊（執筆集団グループ・ニヒト構成員）、他■イベント参加方法・すべて無料（自由参加・自由退出）・席のご予約も可能です⇒mail@sinkan.jp まで、ご予約名＋人数、ご連絡先をお送り下さい。■お問い合わせ・mail@sinkan.jp・公式ＨＰ：http://www.sinkan.jp/
2011.04.22
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映画「八日目の蝉」を見たい理由。
ＮＨＫドラマで見て思ったこと。困ったときには、訳ありの人間が助けてくれる。それはたぶん、痛みが分かるからだね。映画も見たくなった。どのように演じるのか、演出はどうするのか。ますます興味深い。
2011.04.22
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八日目の蝉、NHKオンデマンドで見た。（全６回）
一話、45分立てのドラマを夕方から、寝るまでの間に見切った。私には生後4ヶ月半の孫があるから、見につまされてハラハラした。雨の中をベビーを抱いて逃げる女。いつしか回想シーンで同情に代わり、自分がヒロインに同化していった。最後に救いがあるので、ホッとする。29日からの映画も見てみよう。【送料無料】八日目の蝉
2011.04.21
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「さだまさし」の歌、「奇跡」を聞いて、私も歌ってみたいと思った。
昨夜、ＮＨＫの番組で歌でつなごうという主旨のもの。いい歌だなあと思った。この歌、覚えて歌いたいと思う。http://music.goo.ne.jp/lyric/LYRUTND10965/index.html 【中古】シングルCD さだまさし /(廃盤)奇跡-大きな愛のように【10P22Apr11】【画】
2011.04.20
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花粉症、自分の体でわかる、スギからヒノキに移行したらしいこと。
昨日から花粉症の症状が悪化してきた。くしゃみ、鼻水がアレグラという薬によって抑えられていたのが、ひどくなった。インタール点眼併用で様子を見ているが、ひどい時には、くしゃみ４連発。オヤジじゃないけど、「ックショー」といいそうな勢いだ。だめなら、薬の再検討かも。
2011.04.19
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きょうはカラオケ大会あり。伊豆、韮山時代劇場で。
これはIZU芸能ボランティア主催のもので、エントリーする人が100人くらいいて、朝から夕方までどんどん歌っていくもの。特に、審査員もいないし、評価もされないのが気が楽だ。出場者は年会費の他、参加費を払って参加するが、経費をのぞいて余ったお金は、すべて、伊豆の福祉施設の寄付されるというもの。春と秋に開催されている。私は１２時３０分くらいに歌う予定。キム・ヨンジャ「約束」を歌う。練習をしてきたが、マイクを徹して歌うのは、ぶっつけ本番となる。衣装は横浜から着物を来て参加する。
2011.04.17
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今夜は日本フィルハーモニーの横浜定期演奏会だ。
1ヶ月ぶりの定期演奏会、この期間は長かった。震災あとの、原発の不安を音楽で癒して欲しい。マイオーケストラがあると、とても楽しい。ところで、３月１１日震災の当日、日本フィルはサントリーホールの定期演奏会だったそうだ。夕方の演奏会だったので、震災の時刻はゲネプロをしていた。ホールそのものは問題なかったのと、楽団員がほとんどそろっていたことで、指揮者ラザレフは、演奏会をすることに同意した。お客様は７７人だったという。代表の平井さんがよく、開催してくれたなあという感動を覚えた。そして翌日は７００人あまりのお客様が足を運んだという。翌日は香港公演のために、出発した。「今夜の横浜定期公演」指揮：広上淳一ピアノ：小菅優都合により、ピエタリ･インキネンから広上淳一に変更になった。 ドビュッシー：牧神の午後への前奏曲ラヴェル：ピアノ協奏曲ドビュッシー：交響詩「海」ラヴェル：バレエ音楽《ダフニスとクロエ》第2組曲【送料無料】伊福部昭 / 響-交響楽の世界：広上／日本フィル 【CD】
2011.04.16
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自宅で白髪染めをした。980円なり。
美容室に行こうと思っていたが、生活時間が合わないので、仕方がなく自分で白髪染めをした。日曜日にはカラオケ大会だもの、少しは今よりもきれいになりたい。夕方、ヨドバシカメラで求めたら、980円だったが、ネット価格ではもう少し安い。私は「２」のより明るいライトブラウンを使った。これは泡を付けて、シャンプーをする時のような手順で、使いやすかったからおすすめ。ネット購入は送料がかかるから、まとめ買いするとお得かも。【即納配達】【あす楽対応_関東】ブローネ 泡カラー泡で染めるおしゃれな白髪染め泡が全体に髪全体に行き渡るのでムラなく綺麗に染まる！カラーは豊富な12色1個あたりセミロングヘア1回分※商品の性質上、返品交換等は一切不可となります
2011.04.15
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どんなに良いビューティードリンクも忘れたらダメよね。忘れないコツ。
私が飲んでいるビューティードリンクは、卵殻膜入りのもの。これは1日から３日に1本飲めばいいと言うもの。3日に1本にすると忘れてしまうから、私は月水金に飲むことにしている。こうすれば忘れないね。TO-2N(ティーオーツーエヌ）との併用がオススメ！卵殻膜には、18種類のアミノ酸とコラーゲンが含まれており、美容と健康におすすめです。【送料無料！（沖縄除く）】 TO-II＋ビューティードリンク（TO-2+ビューティドリンク） 12本セット 『テレビショッピングで人気のシスチンたっぷりドリンク』
2011.04.15
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メタボリックシンドロームとは代謝異常のこと。重症になると血栓ができる。
人は生まれたときから死ぬまで、必要なものを体内に取り入れて、体の中で合成をして、不要なものを対外に出すことを繰り返している。これが代謝のサイクルと言われている。代謝には・エネルギー代謝・脂質代謝・糖代謝・尿酸代謝・ナトリウム、カリウム、クロール代謝などいろいろなことを含んでいる。代謝が滞ると、病気になると言われている。重症化すると血栓ができて、頭に飛ぶと脳梗塞に、心臓に飛ぶと、心筋梗塞になる。これらは予防できるので、毎日のセルフケアが大切だ。だから、必要なものをきちんと摂る必要があるし、不要なものが出せるように気遣う必要がある。次回に続く。
2011.04.15
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トマト大好き。活性酸素を除去してくれるから。
私はトマトが大好き。必ず毎食、食べたい。でも、トマトも当たり外れがあるのよ。だから、最近ではリコピンが多いというトマトを買うようにしている。リコピンは、老化の原因である活性酸素を取り除いてくれる。種類はいろいろだが、プチトマトのほうがリコピンが多い。
2011.04.15
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ダイエットのために遠くのトイレに行こう。
保健指導を仕事としている私は、デスクワークと同じで、ほとんど動かない仕事だ。だから、せめて、トイレに行くときは遠くのトイレに行くことにしている。しかも、当然、階段を使って行くのだ。1日何回かトイレに行くときも、こまめに動くとエネルギーは消費する。
2011.04.13
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キム・ヨンジャ「約束」の歌詞を覚える方法
約束 キム・ヨンジャ 歌詞情報 - goo 音楽歌詞の意味が分からなければ、歌は歌えないから、私はドラマを頭の中で映像化してみる。「約束」の歌詞に書かれているドラマは、想像するに、不倫の恋愛の終焉の一場面だ。女は男との「約束」を守り続けて生きてきた。でも、男は「約束」を守れなかった。すでに、男の恋愛は過去のものとなっていた。女は男の心を感じ取り、はじめは受け止めきれなかったが、しだいに、その現実を受容していく。このドラマの救いは、最後の「あなたがいたから、今の私になれたのだから」と、自己の成長に気づき、男に感謝をいうところだ。
2011.04.13
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疲れたら眠るのが一番、地震で疲れた。
４月１１日から余震の大きいのがあってから、昨日も横浜でも１日中揺れていた。保健指導をしていても、地震が起きるその度に、手をやすめて様子を見るので、保健指導は中断する。そして、また、再開するのだが、流れが止まった話を、また、流れに乗せることにエネルギーを使う。昨日は川崎市にある、ビル９階で仕事をしていたから、揺れる揺れる…。疲れてしまって、昨夜は２２時に眠った。今朝は疲れが取れている感じ。疲れたら眠るのが一番。
2011.04.13
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卵殻膜コスメ、アルマード La Dinaのお試しをオーダーした。
これは新製品らしい。従来のコスメにも卵殻膜が入っていたが、この製品は増量強化したとのこと。お試しはお安い価格でひととおり試せるので、おすすめ。卵殻膜・Wヒアルロン酸・Wコラーゲン配合のアルマード ラディーナ スキンローションALMADO La Dina【アルマード ラディーナ スキンローション】［ラ・ディーナ 卵殻膜配合］★送料&代引き手数料無料★アルマード ラディーナ リキッドファンデーションは1色なのにとけこむ魔法のようなファンデーション！ALMADO La Dina【アルマード ラディーナ リキッドファンデーション】［ラ・ディーナ 卵殻膜配合］★送料&代引き手数料無料★卵殻膜配合のアルマード ラディーナ クレンジングジェル ノンオイルタイプALMADO La Dina【アルマード ラディーナ クレンジングジェル】［ラ・ディーナ卵殻膜配合 ノンオイルタイプ］★送料&代引き手数料無料★
2011.04.11
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１６日（日）のカラオケ大会は韮山時代劇場の午後の部になった。
午後の部は12時30分開始。３番目に歌うことになった。今週、カラオケスナックに練習のために歌いに行こう。キム・ヨンジャの約束は簡単そうだが、やっぱり、本気で歌ってみると声量が必要だし、ブレスが難しい。ブレスに失敗すると息が続かないのだわ。［CD］ キム・ヨンジャ［金蓮子］／約束／深海のピアノ
2011.04.11
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NHK「江」の茶道指導の小澤宗誠先生に連絡をした。
昨夜、大河ドラマを見ていたら、最後の字幕に、小澤宗誠先生の名前を拝見し、嬉しくなった。先生とは面識があって、裏千家の青年部活動でお世話になったことがある。オフィシャルホームページからご挨拶をEメールでした。
2011.04.11
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キムヨンジャ「約束」をカラオケ大会」で歌う予定。16日に。
約束/キム・ヨンジャ［CD］【返品種別A】この歌を練習中。１６日（日）にカラオケ大会で歌う予定。歌で表現することが好き。１年に２回、春と秋に、伊豆の国市の韮山駅前にある時代劇状で歌う。今回は新曲に挑戦する。http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_101002345870_1.htm
2011.04.10
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MBTシューズを履いていたが、トーニングシューズだったのね。
私は昨年からMBTシューズの愛用者だ。そのきっかけは、フットケアショップに通ったことによる。わたしの足はトラブルだらけの足で、外反母趾、タコ、魚の目、かかとの角質問題など。昨年、足の指第２指の付け根側の丘部にタコが固くなり、歩行するにも痛むようになった。タコくらいで病院に行くにも、変な話なので、フットケアショップに行った。本当は整形外科に行っても良かったのかもしれない。そこでタコや魚の目などの角質を取ってもらったが、スタッフに、初めて言われたことで驚いた。「普通は足の１指と２指の間には、アーチがあるものですが、あなたの足にはないので、いわゆる扁平足ですね。」えーっ！そうだったの？知らなかった。それを改善するために、MBTシューズを勧められた。それが今、話題のトーニングシューズの１つだった。今、私の第２指のアーチはできてはいないが、少なくともタコはできていない。【矯正靴】テレビ/雑誌で話題のMBTウォーキングシューズ エムビーティーサンダル【楽天最安値】歩行姿勢調整・ダイエット効果・長時間歩いても疲れない★MBT シューズ MBT SAWA レディース【keyword0323_walkingshoes】【矯正靴】テレビ/雑誌で話題のMBTウォーキングシューズ【楽天最安値】歩行姿勢調整・ダイエット効果・長時間歩いても疲れない★MBT SIRIMA レディース 【keyword0323_walkingshoes】【矯正靴】テレビ/雑誌で話題のMBTウォーキングシューズ エムビーティー【楽天最安値】歩行姿勢調整・ダイエット効果・長時間歩いても疲れない★MBT シューズ MBT M.WALK レディース【keyword0323_walkingshoes】
2011.04.10
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ダイエットにラジオ体操のススメ。しかも正しく。
私のオフィスでは、朝８時と15時に、ラジオ体操第１第２をしている。ユーチューブを使うと、いつでもできる。いつも使っているのは、これ。http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Qこれを、丁寧にきちんとすることによって、筋肉を使い、エネルギー消費をするので、ダイエットの一環として取り入れると良いと思う。気分転換にもなるので、仕事中であっても、いったん手を止めて体操をしよう。消費エネルギーは年齢、体重によって違うので、参考までに、１回あたり、6分30秒。55歳で○○kgの私は26kcal。これを１日２回すると52kcal。52kcal×30日×6ヶ月＝9360kcal1kgの脂肪を燃やすのに必要なエネルギーは、7000kkalだから、9360÷7000＝1.3kg半年で1.3kgの減量ができる。たかが、1.3kgだが、するとしないのでは大違いだ。正しくすることで、さらに消費が高まるので、ユーチューブでの解説を参考にしている。たかが、ラジオ体操。正しくするとけっこうきつい。（１）ラジオ体操第１（解説） http://my.plaza.rakuten.co.jp/（２）ラジオ体操第２（解説） http://my.plaza.rakuten.co.jp/ 【21%OFF】［CD］ 大久保三郎／NHK ラジオ体操 第1 第2
2011.04.10
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健康、キレイの強い味方、卵殻膜の研究。
私は１年前から、卵殻膜入りのビューティードリンクを飲んでいる。昨年、８月に下駄を履いていて転倒した時は、左中足骨骨折だったが、25日間でギプスを除去し、簡単リハビリで間もなく歩行可能となり、周囲の人を驚かせた。細胞レベルで若返るという研究が気に入ったので、継続して飲んで行こうとしている。株式会社アルマードは卵殻膜を日本で初めて食するサプリメントを開発し、特許を取得した。そして、卵殻膜を食した結果、起こりえる変化を研究した。今日までの東海大学体育学部の岩垣先生との研究済内容は下記の通り。１）ラットを使った動物実験（安全性の確認）２）繊維芽細胞の増殖とその作用３）スポーツ選手の障害の改善と予防について（逸脱酵素と故障の減少） 約45％の選手が怪我の故障が少なくなったことがわかった。４）SHRラットに摂取させた影響（血圧に関して）５）（卵殻膜粉末（EMプロテイン）を食することでミトコンドリアが大きく元気になる 細胞自体が防御されて、細胞が死ににくくなる。紫外線からのダメージが少なくなる。 細胞が若返る。６）その他数々卵殻膜の更なる可能性を追求しようと、東京大学の先生方より卵殻膜の研究をしたいとの提案あり。2つのグループ(加藤先生グループ、跡見先生グループ)で共同研究の契約をし、卵殻膜の研究を進めている。東京大学産学連携本部から共同研究の契約に至った化粧品関連企業ではアルマードが第一号。東京大学ホームページProprius21：東京大学と三井住友銀行 中小企業向けの産学連携の新プログラムで共同研究1号案件合意についてhttp://www.ducr.u-tokyo.ac.jp/press/2007/20070423_Proprius21.pdf東京大学 サスティナビリティ学連研究機構 教育学博士 跡見順子教授グループとの共同研究１）卵殻膜成分の細胞への効果についての検証２）卵殻膜成分をヒトの皮膚へ塗布した場合に、どの様な効果を及ぼすかの検証東京大学大学院農学生命科学研究科 農学博士 加藤久典教授との共同研究加藤教授は食事因子がコラーゲン合成に対して、どのように影響するかを長く研究しており、特にIII型コラーゲンの研究に力を入れて研究している先生。１）卵殻膜成分を摂取することで、どのような効果を及ぼすかの検証２）卵殻膜を摂取することで、繊維芽細胞にどのように働きかけてIII型コラーゲンの生成をサポートしているかの検証３）皮膚のIII型コラーゲンの代謝において、卵殻膜がどのように作用するのかの検証⇒研究の成果は学会発表、または論文発表の予定。【送料無料・代引無料・レビュープレゼントあり】卵殻膜パワーで素肌美人！TO-2＋ビューティードリンク 50ml×12本セットTO-2N(ティーオーツーエヌ）との併用がオススメ！卵殻膜には、18種類のアミノ酸とコラーゲンが含まれており、美容と健康におすすめです。【送料無料！（沖縄除く）】 TO-II＋ビューティードリンク（TO-2+ビューティドリンク） 12本セット 『テレビショッピングで人気のシスチンたっぷりドリンク』
2011.04.09
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噂のハンキーパンキーを注文してみた。
あるスタイリストお勧めのショーツ、ハンキーパンキーを注文してみた。お試しということで１枚だけ注文したが、届いたらまた、報告するわね。話題のハンキーパンキー！hanky panky【ハンキーパンキー】ローライズランジェリー 股上19cm5311 ブラック×レオパード
2011.04.09
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ヴァイオリンの練習をした。4/9
土曜日でお休みだったので、ランチを食べてから練習をした。肩に力が入るので、途中、ラジオ体操をして、体をほぐした。もしかしたら、慣れるまでは、かなり体に力が入るので、脱力を意識することが肝要かなあ。チューニングで音合わせ、うまくいったので気持ちよい。A弦のラで合わせたら、解放弦の和音で音を調整できるようになりたい。慣れないうちは、４本全部合わせてから和音を弾いてみる。
2011.04.09
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ダイエット、してるつもりのNG集（保健指導の現場から）4/8
40歳の男性会社員、夕食をご飯も、おかずも減らしているのに体重が減らないという。よくよく話を聞いてみると、体に良いと思って、以下などを飲んでいる。・フルーツジュース400ml/day（200kcal）・野菜ジュース（果汁+野菜）200/day（約70kcal）さらに、紅茶を飲むときにはストレートではない、甘いペットボトルのものを求めて飲んでいるという。（オーマイガー！）だから、体重が減らないのよ。しかも、血糖値が上昇していて、脂肪肝を思わせる肝機能障害を呈する、検査値だった。果物も野菜も本物を食べるように指導した。・野菜は１日分のめやすの350gを食べても、約80kcal。・果物はバナナ１本、リンゴ半分、温州みかん２個がそれぞれ80kcalあるので、 何か80cal程度食べればよいと言われている。ジュース類は血糖値が急速に上昇するので、インスリンを出すように脳から指令がでる。そうすると、また、急速に血糖値が下がって、またお腹がすくのよ。本物の果物も野菜も、繊維があるから、時間をかけて血糖値が上昇するので、糖代謝が緩やかになるので、お腹がすくのも緩やかになる。繊維がある食べ物は、消化に時間がかかるので、副交感神経を優位にさせるため、ストレスが緩和されるメリットもある。甘い紅茶よりも、お水またはお湯をすすめた。脂肪肝はなぜできたかは、次回につづく。
2011.04.08
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