ヒヨのバレリーナ生活

ヒヨのバレリーナ生活

2019.02.06
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ヒヨが高校生の頃、朝食が少ないと、お腹が空いてお昼までもたないので、いろいろと工夫していました







一番活躍してくれたのが、チアシードです。 朝起きてすぐ、ヨーグルトにスプーン1杯入れて、マゼマゼしておくと、膨らんでプチプチになり、とても腹持ちが良いのです





チアシードは一時期とても流行ったので試してみたのですが、私もこのプチプチが病みつきになって、ヒヨが海外に行ってしまっても、今でも継続して食べています





 ↓ 私がいつも購入しているチアシードはコチラです。 以前は他店で買っていたのですが、こちらの方がお安くて品質も良かったので、以来、ずっとこれです。



小さい種ですが、とても栄養価が高く、スーパーフードと言われていますね。 私もこれを食べるようになってから、便秘が解消し、風邪もひかず、体調が良いです





朝イチでマゼマゼしておいたチアシードが、20分後、いい具合にふくらんできました。 種の周りに透明のツルンとした膜がはり、ややふっくらとします





いつもは面倒なので、ヨーグルトの400g容器にそのままぶっこんで、3日ほどかけて食べています笑




他にも、ドレッシングに入れれば、プチプチ食感の美味しくてヘルシーなサラダになるし、飲み物やスムージーに入れるのもポピュラーですね







ヒヨの定番朝食は、このチアシード入りヨーグルト、パン、フルーツ、コーヒーです。 ヘルシーだけど満腹感もあり、お昼まで頑張れます











ヒヨは今でも、食べ過ぎると後悔して、気持ちが疲れてしまうことがあるので、これがあるといいかも...ダイエットは辛いと続かないですもんね...





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最終更新日  2020.01.06 16:10:11
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