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ちーぱんさん
パニック障害と鬱とＰＴＳＤの治療を続けながら過ごすとほほな毎日。 2009年3月、パニック障害と不安神経症は治ったと判定されました。今は軽い抑うつとＰＴＳＤの治療をしながら、社会復帰を目指しています。
コメント新着
2005年10月27日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： カテゴリ未分類
火曜日に「伊藤家の食卓」で放送していた内容ですが、超簡単にウェストを引き締める方法。
手術前で運動制限がかかっている私でも簡単にチャレンジできるものなので、取り入れてみることにしました。
・身体は後ろに少し反る
・両手をひろげて顔は上を向ける
・「パンツ、パンツ、・・・」と３０秒大きな声で言う
これを１日３回やるだけ 。超簡単。
しかも、おなか周りにほのかに力が加わっている事が分かって
いいです。力が加わっている感じがしなかったら反り方を多くしてみたり、足をもう少し上げてみましょう。
「パンツ」はゆっくり言えば大体１０回言うと３０秒。目安になります。
ＯＬ時代上下３階位の移動は階段で駆け上がったり駆け下りたりしていました（エレベーターを待っている時間が勿体無かった）。毎日やっているとソレ位は簡単にできるんですよね。この毎日っていうのが難しいんですけど。
クリックだけでもかまいません。
手術前で運動制限がかかっている私でも簡単にチャレンジできるものなので、取り入れてみることにしました。
・身体は後ろに少し反る
・両手をひろげて顔は上を向ける
・「パンツ、パンツ、・・・」と３０秒大きな声で言う
これを１日３回やるだけ 。超簡単。
しかも、おなか周りにほのかに力が加わっている事が分かって
いいです。力が加わっている感じがしなかったら反り方を多くしてみたり、足をもう少し上げてみましょう。
「パンツ」はゆっくり言えば大体１０回言うと３０秒。目安になります。
ＯＬ時代上下３階位の移動は階段で駆け上がったり駆け下りたりしていました（エレベーターを待っている時間が勿体無かった）。毎日やっているとソレ位は簡単にできるんですよね。この毎日っていうのが難しいんですけど。
クリックだけでもかまいません。
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