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ちーぱんさん
パニック障害と鬱とＰＴＳＤの治療を続けながら過ごすとほほな毎日。 2009年3月、パニック障害と不安神経症は治ったと判定されました。今は軽い抑うつとＰＴＳＤの治療をしながら、社会復帰を目指しています。
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2005年10月29日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ダイエット報告なんて、本気で読んでる人なんていないんだろうとタカをくくっていたら、昨日の夕飯の事で、ダイエットについていろいろアドバイスして下さった読者の方がいまして、ビックリしております。
ちゃんと様子を見守っている方っているんだぁ（驚）。
というわけで、夕べの夕食の乱れっぷりの「本当の事情」からまず説明しますね。
実は今、薬を減らした事によるリバウンドがドカンと来ていて、変な時間に旧に眠くなったり、逆に全然眠れなかったり、かというと今度は寝すぎてしまったり（今日起きたのは午前１１時。ネコよ、すまん）・・・。一番影響を受けているのが「また引きこもりがちになってしまった」こと。
病気になる前は、家にいるより外にいる方が好きなタチだったので、元気になればまた「ずっと家にいるなんて耐えられなーい」になるんでしょうが、今はそういうワケにはいかないわけで、外に「出たくても出られない状態」。
薬を減らしてからまたその状態が強くなってきて、昨日も買い物に行ってちゃんと夕食を作るつもりだったんですけど、どうしても外に出られなかったんです。で、ダンナに「夕食買って来て♪」って頼んだらあのメニューに。
自分から進んでお菓子系が食べたかったわけではなかったし、今のダイエットを始めてから、正直いうとジャンクフードに全く興味がなくなってしまったので、枯渇感もないので、食べたいけどガマンガマン、っていうわけでもないんですよ。昨日はダンナが気をきかせて私の好物（シュークリームとプリンとチーズケーキ。一応ダイエット中という事を意識してプリンは「プチ」になり、ケーキは小さくなっていた（笑））を沢山買って来てくれたわけです。
で、あのメニューになってしまったと。自分から進んで「ご褒美」メニューにしたわけではなかったのです。
そこを心配してくださった方が随分いらっしゃったので、まず説明しました。
「朝食」はまぁ、起きたら食べます。時間は今薬のリバウンド中なのでまちまちです。
「間食」は、ドリンクを飲んだり飲まなかったり。最近は飲まない方が増えてきたかな。いらなくなってきたって言う方が正解かもしれません。
「昼食」は、お昼に（当たり前か）。
「間食」ですが、さすがに３時位に小腹が減る事が多いので、この時「噛みごたえ」が欲しいときは「バランスアップ」を、特に欲しくないときは「ダイエットドリンク」を飲みます。
この後買い物に行って、４時位から夕食を作り始めます。
病気で火の扱いを今まで禁止されていたので（薬が強くて忘れっぽくなっていたので、火の扱いは危ないということで）、ご飯作りを再開したのは最近です。今は、まぁ「お料理もリハビリね」って感じで簡単なものしか作っていません。今でいうと毎日のスープ位（切って煮るだけ（汗））。１時間かけてコトコト煮ます。
「夕食」は５時。ダイエット仲間から、 「炭水化物を採るなら夕暮れまでに」 というアドバイスを貰っていたので、ダイエット２週目から夕飯はずっと５時です。
メニューは、毎日発表している通り。「おにぎり」が多いのは、買ってきちゃうことが多いからです（白状）。
後、ダイエット仲間から「野菜をもっと採りなさいよー」という指摘を受け（一応ダイエットキットのタブレットの方には、食物繊維とか必要な栄養分は全部含まれているんですが）、１２品目サラダも「買って来て」食べています。
夕食後の「間食」は、空腹感をどうしても覚えてしまった時だけにしています。とにかく「空腹感をガマンしない」というのがダイエットのコンセプトなので、ガマンはしません。その変わり、メニューは「ダイエットドリンク」が殆どです。何かどうしても別のものを！！って思ってしまったときだけ、「こんにゃくゼリー」になったり「バランスアップ」になったりしますが、基本は「ダイットドリンク」。適度な甘さがあるので、これで満足できるんです。
ひきこもりがちなのも手伝って、「余計外出しなくなってしまう」というのもあるのですが、「打ち合わせの為に出かけないわけないわけにはいかない」という効果（？）もあって、まぁ今の私には、無理せず身の程にあった仕事量なのでしょうか。
家事は元々苦手なので、家は常にちらかり気味です。そこをネコが荒らしてくれるので自体は更に深刻に・・・（苦笑）。
後は、手術前で激しい運動は止められているので、はげしくない運動を家の中でしています。ダイエット仲間がいろいろ効果的な運動を教えてくれるので、それを実践しています。
・・・と、こんな感じかな。
ダイエットキットと説明しているものは、食事にそのままスライドできるものなので、今までの食生活を考えると、ずっと「マトモな食生活」なのですよね。３０日間無料体験が終わっても、このまま続けようかと最近思いはじめました。ある程度までダイエットの結果が出たら、維持コース（１日１食ダイエットキットにすげかえるだけ）にスライドすることもできるので、それでもいいかなぁと。なにより、ダイエットドリンクが美味しいのが大きい。
自然由来（ハーブ）の材料で作られたダイエットキットなので、そんなに不安もないし、お腹がすいたらダイエットドリンクを飲んでよいというのも大きい。
まぁ、まだ２週間ありますからじっくり考えますが、着実に「減って欲しいところだけが落ちていく」し、「あんまりお金もかからない」上に「体質改善ができる」というのは魅力です。
ちなみに私の試しているダイエット「マイクロダイエット」より安いです。
ということは、「マイクロダイエット」ではない、ということですね。
これからも、温かい目で見守っていただけると嬉しいです。
で、気が付いた事があったら、バンバン指摘してください。
「誤解だ」と思う事があれば訂正するし、「取り入れたほうがいいな！」と思う所があれば、取り入れていきたいと思います。
これからも、どうぞよろしくお願い致します。
ちゃんと様子を見守っている方っているんだぁ（驚）。
というわけで、夕べの夕食の乱れっぷりの「本当の事情」からまず説明しますね。
実は今、薬を減らした事によるリバウンドがドカンと来ていて、変な時間に旧に眠くなったり、逆に全然眠れなかったり、かというと今度は寝すぎてしまったり（今日起きたのは午前１１時。ネコよ、すまん）・・・。一番影響を受けているのが「また引きこもりがちになってしまった」こと。
病気になる前は、家にいるより外にいる方が好きなタチだったので、元気になればまた「ずっと家にいるなんて耐えられなーい」になるんでしょうが、今はそういうワケにはいかないわけで、外に「出たくても出られない状態」。
薬を減らしてからまたその状態が強くなってきて、昨日も買い物に行ってちゃんと夕食を作るつもりだったんですけど、どうしても外に出られなかったんです。で、ダンナに「夕食買って来て♪」って頼んだらあのメニューに。
自分から進んでお菓子系が食べたかったわけではなかったし、今のダイエットを始めてから、正直いうとジャンクフードに全く興味がなくなってしまったので、枯渇感もないので、食べたいけどガマンガマン、っていうわけでもないんですよ。昨日はダンナが気をきかせて私の好物（シュークリームとプリンとチーズケーキ。一応ダイエット中という事を意識してプリンは「プチ」になり、ケーキは小さくなっていた（笑））を沢山買って来てくれたわけです。
で、あのメニューになってしまったと。自分から進んで「ご褒美」メニューにしたわけではなかったのです。
そこを心配してくださった方が随分いらっしゃったので、まず説明しました。
「朝食」はまぁ、起きたら食べます。時間は今薬のリバウンド中なのでまちまちです。
「間食」は、ドリンクを飲んだり飲まなかったり。最近は飲まない方が増えてきたかな。いらなくなってきたって言う方が正解かもしれません。
「昼食」は、お昼に（当たり前か）。
「間食」ですが、さすがに３時位に小腹が減る事が多いので、この時「噛みごたえ」が欲しいときは「バランスアップ」を、特に欲しくないときは「ダイエットドリンク」を飲みます。
この後買い物に行って、４時位から夕食を作り始めます。
病気で火の扱いを今まで禁止されていたので（薬が強くて忘れっぽくなっていたので、火の扱いは危ないということで）、ご飯作りを再開したのは最近です。今は、まぁ「お料理もリハビリね」って感じで簡単なものしか作っていません。今でいうと毎日のスープ位（切って煮るだけ（汗））。１時間かけてコトコト煮ます。
「夕食」は５時。ダイエット仲間から、 「炭水化物を採るなら夕暮れまでに」 というアドバイスを貰っていたので、ダイエット２週目から夕飯はずっと５時です。
メニューは、毎日発表している通り。「おにぎり」が多いのは、買ってきちゃうことが多いからです（白状）。
後、ダイエット仲間から「野菜をもっと採りなさいよー」という指摘を受け（一応ダイエットキットのタブレットの方には、食物繊維とか必要な栄養分は全部含まれているんですが）、１２品目サラダも「買って来て」食べています。
夕食後の「間食」は、空腹感をどうしても覚えてしまった時だけにしています。とにかく「空腹感をガマンしない」というのがダイエットのコンセプトなので、ガマンはしません。その変わり、メニューは「ダイエットドリンク」が殆どです。何かどうしても別のものを！！って思ってしまったときだけ、「こんにゃくゼリー」になったり「バランスアップ」になったりしますが、基本は「ダイットドリンク」。適度な甘さがあるので、これで満足できるんです。
ひきこもりがちなのも手伝って、「余計外出しなくなってしまう」というのもあるのですが、「打ち合わせの為に出かけないわけないわけにはいかない」という効果（？）もあって、まぁ今の私には、無理せず身の程にあった仕事量なのでしょうか。
家事は元々苦手なので、家は常にちらかり気味です。そこをネコが荒らしてくれるので自体は更に深刻に・・・（苦笑）。
後は、手術前で激しい運動は止められているので、はげしくない運動を家の中でしています。ダイエット仲間がいろいろ効果的な運動を教えてくれるので、それを実践しています。
・・・と、こんな感じかな。
ダイエットキットと説明しているものは、食事にそのままスライドできるものなので、今までの食生活を考えると、ずっと「マトモな食生活」なのですよね。３０日間無料体験が終わっても、このまま続けようかと最近思いはじめました。ある程度までダイエットの結果が出たら、維持コース（１日１食ダイエットキットにすげかえるだけ）にスライドすることもできるので、それでもいいかなぁと。なにより、ダイエットドリンクが美味しいのが大きい。
自然由来（ハーブ）の材料で作られたダイエットキットなので、そんなに不安もないし、お腹がすいたらダイエットドリンクを飲んでよいというのも大きい。
まぁ、まだ２週間ありますからじっくり考えますが、着実に「減って欲しいところだけが落ちていく」し、「あんまりお金もかからない」上に「体質改善ができる」というのは魅力です。
ちなみに私の試しているダイエット「マイクロダイエット」より安いです。
ということは、「マイクロダイエット」ではない、ということですね。
これからも、温かい目で見守っていただけると嬉しいです。
で、気が付いた事があったら、バンバン指摘してください。
「誤解だ」と思う事があれば訂正するし、「取り入れたほうがいいな！」と思う所があれば、取り入れていきたいと思います。
これからも、どうぞよろしくお願い致します。
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