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2011年05月13日

１３日の金曜日！

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地域によっては大雨で土砂や増水の災害にあわれた所もありました
大阪でも雨量は多かったです

今日は久しぶりにスッキリした天気で、気温もそんなに上がらなく　大変過ごしやすい１日でした

仕事の帰りには整骨院へ！

先生が次のマラソンはいつですか？って言ってきて、『早くても１１月頃ですね』って言うと、じゃ夏頃までには膝を含めて悪い所を出来る限り完璧にしましょうと心強い会話でした。

８時に帰宅して、そのまま着替えて月曜日ぶりのランニング。

いつもの周回コースやったけど、電灯が全て消えてて逆周回している方にぶつかりそうになって怖かったです　＞＜。
節電１５％と政府の発言の影響かな？？

今のところ１０ｋｍランだと膝に違和感もなく走れてます　＾＾

焦らずに膝をじっくり治します！

右肘の切開手術後も順調で、来週火曜日に抜糸する予定です

抜糸してから３日ぐらいで水につけれるようになるので、再来週ぐらいからプール通いが出来そうやね

トライアスロンの大会に参加するかどうかはわからないけど、スイム・バイク・ランの練習はしていきます。

基礎体力の強化はマラソンにもプラスやからね　＾＾ｖ

あと筋トレもがんばります！

***********************【5月13日の運動継続は力なり！】***********************

ランニング：　10.10km (距離)　55:28 (時間)　5:29 / km(平均)　

5月の累積距離：　8回　　114.55km/ 月

体重：70.2kg

**************************【月別ランニング距離】****************************

【2010.11月】 284.43km 　【2010.12月】 189.37km 　【2011.1月】 213.29km
【2011.2月】 173.19km 【2011.3月】 55.54km 【2011.4月】 50.15km

**************************【参加マラソン結果】******************************

【2010.11.21】『大阪ごちそうマラソン』　22.7km(距離)　2:29:26(時間)　6:35 / km(平均)

【2011.01.23】『高槻ハーフマラソン』　21.01km(距離)　1:52:35(時間)　5:22 / km(平均)
【2011.02.27】『東京マラソン2011』　42.195km(距離)　5:16:34(時間)　6:58 / km(平均)
【2011.03.06】　『大阪ハーフマラソン』　21.11m (距離)　1:56:30 (時間)　5:31 / km(平均)
【2011.03.13】　『柏原市市民マラソン』　　9.54m (距離)　53:54 (時間)　　5:39 / km(平均)
【2011.03.20】　『淀川国際ハーフマラソン』　約10kmでリタイヤ！

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