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January 23, 2005

つるつるヨガ＊

カテゴリ：冬

休みの日や夜に家で、DVDと本をみながら最近ヨガをしてます。ココロが元気になるヨガやからだがキレイになるヨガなど。。何でも、ウエストをねじったり、体を曲げたりすることで全身の機能が活性化され体の内部から生き生きときれいになるそうです！！運動をしない私には、そんなにつらくなくてのんびりと、頭がスッキリするよい感じです。まだまだ体がかたくて、ウー痛い！という状態なのですが、少しずつ続けることによって伸ばせるようになると説明してあるのでそれを願いつつ今日も、立ち前屈の～ポ”～ズ”！（お肌がつるつるになるポーズです！）と楽しんでます！！

＊立ち前屈のポーズとは、パーダ・ハスタ・アーサナといい、脚や背中、腰を伸ばして柔軟にし腹部を圧迫して腸の働きを活性化するので便秘などからくる肌荒れに効果があります。

　１、両脚をそろえてまっすぐに立ち、合掌をして息を吐き　　　ます。
　２、息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばしていきます。　　　手のひらを上に向けて、できるだけ大きく体を後ろに　　　反らします。
　３、息を吐きながら、上体を前に倒していきます。顔はで　　　きるだけ脚に近ずけ背中をまっすぐに伸ばします。手　　　はできる人は、床にできない人は伸ばせるとこまで、　　　無理はしてはいけないそうです！！

　　これが、以外に私はつら～いです！！皆さんもお肌を　　　　　つるつるに。。。。　　やってみては？？　