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2006.01.24
テーマ： 闘う！冷え性(484)
カテゴリ： 健康になりたい
病気というほどではなくても 「冷え」によって体に表れる症状も まとめてみました。
書いてある症状が必ずしも すべて「冷え」によるとは 言えないかも知れませんし
普段の体温が 36.4度以下か どうかを はかってみたり
もっと確実には 漢方専門医の病院に行って 細かい診察を受けると良いと思います。
★ 冷えの原因と 冷えのサインは こちらをクリックして ご覧下さい。
食事や運動で「冷え」を改善し始めてから 体に貯まったものが排毒される際に
この中に書いてある湿疹や炎症 頻尿や下痢などが生じる場合がありますが
特に運動は血行を良くして体を温めますが
体の中で いちばん産熱量が多いのは筋肉（骨格筋）で体温の40%以上は筋肉で作られ
体を動かすと さらに産熱量がふえ 筋肉質の人では80%近くまで増加するそうです。
筋肉の 約7割が下半身に集まっているので 足を動かし下半身の筋肉を鍛えれば
確実に体温が上昇します。 ウォーキングやスクワットなどが進められていました。
参考にしているのは「石原結実」先生の本です。いっぱい出版されており
うちにも 沢山ありますが だいたい似たようなことが書かれているので
まずは読みやすそうな本を 一冊読んでみられると いいと思います。
図書館など利用されても いいかも知れません。
今日はリンちゃんの動画を撮ってみました。
外はまだ雪がとけていませんが 窓辺で日なたぼっこしている所を かまってみました♪
★ リンちゃんの動画はこちらをクリックして下さいね
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