栄養療法クリニックの先生が書いた新しい本「脳から「うつ」が消える食事」が
発売されましたので、さっそく楽天ブックスで購入してみました。

脳から「うつ」が消える食事

届いたばかりで、まだじっくり読んでいませんが
ざっと見ただけでも、大事なことが　よくまとまっていて読みやすく

診察時間内では聞ききれないけれど、気になっていた点や
知りたかったことが書かれているので、

うつ病の方はもちろん、うつ病でなくても他の症状や病気で
栄養療法のクリニックにかかっていて、栄養療法・糖質制限をしている人にも

クリニックにかかっていないけれど興味のある方にも、よい内容の本だと思います。

まだ発売されたばかりなので、ぜひ皆さんにも買って読んでいただきたいから
今はまだ細かい点の詳しい内容を書くのは控えておきますが
時間が経ってから　また気になった点を記録したいと思います。

溝口先生の本は、値段以上の価値があると感じる本ですし
ずっと手元に置きたい本、人にも見せたり配ったりしたくなる本です。
ぜひとも手に入れて下さいね。

大まかに　どんな点が書かれているのかだけ紹介しておきます。

栄養療法の「溝口クリニック」は
うつをはじめとする心の不調を訴える人々を、薬に頼らず栄養素を使って治療している　
オーソモレキュラー療法（栄養療法）のクリニックですが

溝口先生は本の中で、
「クリニックの通院患者さんの90％以上の患者さんに、なんらかの効果を確認することができる」
とおっしゃっています。


うつな人に共通する4つの食傾向があるそうです。
1．食べないタイプ 　ダイエットを繰り返したり、食欲がなくて食べない人
2．糖質依存タイプ 　米、パン。麺類、砂糖を含んだお菓子をよく食べる人
3．ドカ食いタイプ 　過食症やストレス解消食いや1日2食定時に食べられず食いだめするタイプ
4．単品食いタイプ 　健康を意識するあまり偏った食べ方をしている人　菜食主義やマクロビオティックを徹底している人

さまざまな要因があるため　このような食生活をしている人が　みんなうつになるとは
一概にいえないが、うつの95％は食事とかかわっているというのが先生の実感だそうだ

もともと私は　炭水化物はそれほど好きでなく、ご飯も小さい茶碗に1/3ぐらいしか食べていなかったので
糖質依存はそれほどないし、どか食いもなかったけれど
どちらかというと　 食べないタイプ 、 単品食いタイ プに当てはまるかなと思いました。


さらに　脳の栄養不足は
A．低血糖症タイプ
B．鉄欠乏タイプ
C．亜鉛欠乏タイプ
D．ビタミンB群欠乏タイプ
E．たんぱく質欠乏タイプ
5つのタイプに分けられており　興味深いことに
チェックリストで自分がどれに当てはまるか知ることができます。

私の場合　全体的にどれも不足しているし低血糖も少しはあると思いますが
一番不足していいたのは　 たんぱく質 だと思います。


腸のトラブルも3つに分けてあり　チェックリストでチェックできます。
1．たんぱく質吸収不良タイプ
2．脂質吸収不良タイプ
3．リーキーガット症候群タイプ

私は　 たんぱく質吸収不良タイ プかな　


脳を元気にする3つの食べ方
1．糖質をコントロールする
2．たんぱく質をしっかりとる
3．脳にいい栄養をとる
それぞれの項目については詳しく説明されています。


他にも
糖質のこと、血糖値のこと、GI値のこと、GL値のこと、食べる順番のこと
アルコールやタバコのこと、カフェインアレルギーのこと
IgEアレルギー、IgGアレルギーのこと、カンジダのこと、ピロリ菌のこと
果物のこと、ペットボトル症候群のこと、たんぱく質のこと、肉のこと
サプリメントの選び方　レシピなども載せられています。

詳しくは先生の本で　ご覧くださいね。


溝口先生の他の著書も下記に紹介しておきます。

新しい「脳から「うつ」が消える食事」の本は
好評ベストセラーになった、「「うつ」は食べ物が原因だった！」の本の
実践版として出された本のようです。
「うつ」は食べ物が原因だった！の本を、お読みになられていない方は
そちらも合わせて　お読みになられるとよいと思います。

「うつ」は食べ物が原因だった！

「脳の栄養不足」が老化を早める！

診たて違いの心の病