騒音のようないびきをかく人がいる。それが原因で家庭騒動を引き起こすケースもあるという。この辺のいびき発生の仕組みと解消法について記事が載っていた。

狭いビルの隙間を吹き抜ける風が、ぶら下がっている垂れ幕を揺らす際に凄い音を伴うビル風。同様に喉も狭くなるほど隙間を通り抜ける吸気の流れは速くなり、そのときに気道の粘膜や付着物が震えて生じるのがいびきだという。

いびきと関係の深い「無呼吸」という現象がある。いびきがひどく睡眠時に呼吸がしばしば止まる無呼吸になると、身体が必要とする酸素量が睡眠中に十分取れないことから血液中の酸素飽和度が低くなり、高山病のような状態になるという。これによって気分が悪くなったり集中力が途切れて眠くなることがある。また心原性脳梗塞を発生するケースもあるという。

いびきや無呼吸の解消法として口唇筋を鍛える必要があるという。１５０ccほど入れた５００mlのペットボトルを唇の力だけで咥えて数秒キープ。これだけでもトレーニング効果があるという。

私はいびきのことは言われたことがないので、心配してないが、次のことがあると要注意だそうだ。

１.気がつくと口が開いていることがある
２.朝起きたとき唇が乾いている
３.朝起きたとき口の中がねばねばしている
４.朝起きたとき喉がヒリヒリする

６.朝起きたとき口臭を感じる

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最終更新日 2005年09月20日 17時44分07秒
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■コメント

Re:いびきは要注意(09/20)

クリームパン31 さん

若いときはいびきなんてしなかったけど、年とともに・・・年のせいと諦めてました。危険なんですね。やはり。 (2005年09月20日 19時05分20秒)

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Re:いびきは要注意(09/20)

マーラ1369 さん

私も普段はいびきはかかないようですけど

極端に疲れたときは小さいいびきをかいているらしいです！ (2005年09月20日 20時43分03秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

マーラ1369さん
＞私も普段はいびきはかかないようですけど
＞
＞極端に疲れたときは小さいいびきをかいているらしいです！
-----
小さいいびきは、普通ですね。
問題は、轟音を発するいびきです。こちらのほうがなければクリアーです。 (2005年09月20日 21時46分19秒)

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Re:いびきは要注意

とらべーCLAUS さん

いびきって、うるさい！！と文句だけ言っているだけではダメなんですね・・・ (2005年09月21日 09時38分51秒)

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おはようございます。

ジェニファー234 さん

今、口が開いている、若者多いですよね。あれで、苦しくないのかと、逆に心配になります。 (2005年09月21日 09時43分49秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

クリームパン31さん
＞若いときはいびきなんてしなかったけど、年とともに・・・年のせいと諦めてました。危険なんですね。やはり。
-----
喉が狭くなる原因は、肥満と加齢からくるそうです。
気をつけましょうね。
(2005年09月21日 10時00分19秒)

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Re:いびきは要注意(09/20)

nestor さん

吾輩は、いびきがひどい
注意しますわ～ (2005年09月21日 10時18分49秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

とらべーCLAUSさん
＞いびきって、うるさい！！と文句だけ言っているだけではダメなんですね・・・
-----
うるさいいびきが発展して無呼吸になってはいけないので要注意です。 (2005年09月21日 10時19分36秒)

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Re:おはようございます。(09/20)

久里風さん

ジェニファー234さん
＞今、口が開いている、若者多いですよね。あれで、苦しくないのかと、逆に心配になります。
-----
気になっていませんでしたが、よく電車でリップスティック使っている若者のことですか。
それとこのいびきと関係あるのか知りませんが、唇が乾く人は、口で息をしているのでしょうね。
(2005年09月21日 10時28分36秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

nestorさん
＞吾輩は、いびきがひどい
＞注意しますわ～
-----
大丈夫ですか。「無呼吸」の兆候はありませんか。要注意です。 (2005年09月21日 10時31分47秒)

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Re:いびきは要注意(09/20)

チワワっ子0807 さん

兄が無呼吸でした～太りだして、体重落として～お酒は控えないとダメですね。
私は、寝言は言うらしい？（たまに）いびきは疲れると出るのかな？
主人もいびきしないけど、たまに疲れると出てる時ありますね。 (2005年09月21日 14時24分42秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

チワワっ子0807さん
＞兄が無呼吸でした～太りだして、体重落として～お酒は控えないとダメですね。
＞私は、寝言は言うらしい？（たまに）いびきは疲れると出るのかな？
＞主人もいびきしないけど、たまに疲れると出てる時ありますね。
-----
激しいいびきとか無呼吸が起きるのは喉が狭くなるからで、その原因は肥満とか加齢からくるそうです。
注意しないといけないですね。 (2005年09月21日 16時45分17秒)

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Re:いびきは要注意(09/20)

シャラポア婦人さん

夫のいびきは、やはり数年前タバコをやめてからの
肥満と慢性鼻炎によるものですが義父も相当なもので義父と義母はいびきのために別々の部屋で寝ています。夫は運動してやせなくちゃ！とゴルフ三昧　の生活をやせる為と正当化して困ったものです。
お金をかけずにやせてくれ～と思っています。 (2005年09月21日 22時30分57秒)

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Re[1]:いびきは要注意(09/20)

久里風さん

シャラポア婦人さん
＞夫のいびきは、やはり数年前タバコをやめてからの
＞肥満と慢性鼻炎によるものですが義父も相当なもので義父と義母はいびきのために別々の部屋で寝ています。夫は運動してやせなくちゃ！とゴルフ三昧　の生活をやせる為と正当化して困ったものです。
＞お金をかけずにやせてくれ～と思っています。
-----
肥満により喉が狭くなり、それでいびきをかくパターンですね。
やせる目的を持ってゴルフ三昧されているのでしたらいいではないですか。
でもあと規則正しくウォーキングなんかやるともっと効き目がでてくるでしょうね。 (2005年09月21日 23時40分36秒)

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