久里風
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2005年09月20日
テーマ： 睡眠障害(392)
カテゴリ： 一般
騒音のようないびきをかく人がいる。それが原因で家庭騒動を引き起こすケースもあるという。この辺のいびき発生の仕組みと解消法について記事が載っていた。
狭いビルの隙間を吹き抜ける風が、ぶら下がっている垂れ幕を揺らす際に凄い音を伴うビル風。同様に喉も狭くなるほど隙間を通り抜ける吸気の流れは速くなり、そのときに気道の粘膜や付着物が震えて生じるのがいびきだという。
いびきと関係の深い「無呼吸」という現象がある。いびきがひどく睡眠時に呼吸がしばしば止まる無呼吸になると、身体が必要とする酸素量が睡眠中に十分取れないことから血液中の酸素飽和度が低くなり、高山病のような状態になるという。これによって気分が悪くなったり集中力が途切れて眠くなることがある。また心原性脳梗塞を発生するケースもあるという。
いびきや無呼吸の解消法として口唇筋を鍛える必要があるという。１５０ccほど入れた５００mlのペットボトルを唇の力だけで咥えて数秒キープ。これだけでもトレーニング効果があるという。
私はいびきのことは言われたことがないので、心配してないが、次のことがあると要注意だそうだ。
１.気がつくと口が開いていることがある
２.朝起きたとき唇が乾いている
３.朝起きたとき口の中がねばねばしている
４.朝起きたとき喉がヒリヒリする
６.朝起きたとき口臭を感じる
狭いビルの隙間を吹き抜ける風が、ぶら下がっている垂れ幕を揺らす際に凄い音を伴うビル風。同様に喉も狭くなるほど隙間を通り抜ける吸気の流れは速くなり、そのときに気道の粘膜や付着物が震えて生じるのがいびきだという。
いびきと関係の深い「無呼吸」という現象がある。いびきがひどく睡眠時に呼吸がしばしば止まる無呼吸になると、身体が必要とする酸素量が睡眠中に十分取れないことから血液中の酸素飽和度が低くなり、高山病のような状態になるという。これによって気分が悪くなったり集中力が途切れて眠くなることがある。また心原性脳梗塞を発生するケースもあるという。
いびきや無呼吸の解消法として口唇筋を鍛える必要があるという。１５０ccほど入れた５００mlのペットボトルを唇の力だけで咥えて数秒キープ。これだけでもトレーニング効果があるという。
私はいびきのことは言われたことがないので、心配してないが、次のことがあると要注意だそうだ。
１.気がつくと口が開いていることがある
２.朝起きたとき唇が乾いている
３.朝起きたとき口の中がねばねばしている
４.朝起きたとき喉がヒリヒリする
６.朝起きたとき口臭を感じる
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