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Oct 21, 2003

朝は　雨が降ってたけど　お昼ごろから晴れてきた。朝は　吐く息がすでに白い、寒い～

実は密かに　足上げ運動を毎日してる。
といっても　一日　たったの５０回だけど・・・
寝転がって　足を９０度にもちあげて　また下げるんだけど　下まで下げてしまわないで　握りこぶしくらいの位置で止めて　一秒・・・
そして　また足を持ち上げる、これを　５０回。
チビ二人を寝かせてる間に出来る　簡単で　毎日続けれる　お手軽運動～
７月からスタートして　３ヶ月ちょっと経ったかなあ。
これは　効果あった！
体重に変化はないけど　お腹まわりが　若干　スッキリ～

パパも　足のラインが良くなった！・・・と。
体重も　ゆっく～りだけど　一キロダウンしてる。
この運動は　本当に　続く！
腹筋とか　色々やってみたいけど　続かなかったけど　これは　とってもやりやすい。
で　一度してみたら分かるけど　案外　きつい・・
お腹の腹筋を使ってるのが　わかる。

あと　それプラス　足を広げたままの状態で　両足を広げて　少し浮かせる・・・この運動も　足上げ運動　５０回した後に　それをすると　かなり　腹筋が痛い！
しんどくなってきて　腹筋が痛くなってきた頃に　効いてくるらしい。
そうそう　あと　パパのおすすめで　運動前にお腹の脂肪を　よ～く　揉む。
その後に　腹筋を使うと　脂肪が燃えやすいらしい。
少しづつだけど　効果があるような気がするので　続けられる。

ちなみに　パパは　７月からジムに通ってる。
韓国では　あちこちにお手軽ジムがあるんだけど　パパも近所のパン屋の上のジムで　９時から一時間　日曜日以外は　ほぼ毎日　行ってる。
それは　私には　続けれそうにないけど。
タバコも　太りたいが為に　あっさりやめたり・・・
パパ　すごい～

細くて　「パパって　手足長くて　細くて　蚊みたい～！」
と　ひどい事　言ってた私・・・たまに　、まだ　相変らず
「チョッカラク（お箸）みたい～！」　とか　言ってるけど。

もっと　もっとたくましくなれば　私も　パパに恋することもあり・・・・・？

いや　それは　ないやろうなあ・・・・

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Last updated Oct 21, 2003 10:02:18 PM
コメント(6) | コメントを書く

■コメント

Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

がっちゃん912 さん

なんかなー。 パパさんのことはのろけ？？？って感じ。 しかし、ここあさん偉いな！ その簡単で続けられそうな事すら出来ない私。 体を引き締めるのって難しい。 体調よくなったらやってみるね。 また、三日坊主かもしれないけど・・・。 (Oct 21, 2003 10:26:15 PM)

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Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

☆sacchin☆ さん

私もねーおなかが気になる年齢に成ってきた。 最近働いてないせいもあるのかも知れないけれど・・・ パパにもお腹むにゅむにゅとつままれる（涙） 運動不足だって最近ほとほと感じるので私もやってみようかな。 (Oct 21, 2003 11:07:19 PM)

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Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

優奈。さん

ここあちゃんの旦那さんて細身なんだぁ～(*^O^*) 熊さん・・・おデブ～～(`_’) 元々・・・優奈。は細い人が好きだったのにぃ～！ 何度も痩せなくちゃって注意してきたけど 自己管理できないのよねぇ～・・・(ｰｰ;) そこに現れたのが・・・彼♪ まさしく理想の体型だった！サッカーしてたから 筋肉は程よくあって・・・もちろん！お腹なんか 出てないしぃ～～（*^_^*） (Oct 22, 2003 01:33:52 AM)

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Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

あねまさん

それはいいことを聞いた！でも、私に続けられるかな？とりあえず、私も今夜から子供の添い寝のとき試してみようっと。 ご主人は太りたいの？？・・・私の肉（というより脂？）を切り取って進呈したいヮ～。 でも、男の人は筋肉でしまってるの、いいよね。うちの主人もジムに時々通うけど、続いてるときは筋肉がすごくて惚れ惚れ～。でも通わないと、いつの間にかゴツゴツ感が無くなって来るんだよねー。 ここあさんが試したよかった運動・効果の無かった運動、教えてね。この夏は日本で太ってきたので、ダイエットしなければと考えてます・・・。 (Oct 22, 2003 03:00:22 PM)

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Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

minako614 さん

一生懸命運動してますね！ 韓国の人ってこういうの好きですよね。 日本でも健康やダイエットのためにまめな人はやりますよね・・・ かかとのあげさげなんかは冷え性に良いって聞いたのでやってみたいけどいつも思っているだけ・・・ わすれてしまいます！ それからドラマ「大長今」のあらすじですが、韓国の大河ドラマ好きな人からいただいたものを今日の日記に付け加えておきました。 またまた遊びに来てみてみてください！ (Oct 22, 2003 03:18:39 PM)

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Re:足上げ運動～（効果あり～）(10/21)

みーまんぷーまんさん

すごいゾ！！３ヶ月とは・・・恐れ入りました！ そうよね、継続しなきゃね何事も。 見習わなきゃ～ここあさんを！！ 私はデューク式ウォーキングやるかな？ ご存知？？ でも、だらだらを継続中なの・・・ハハハハハ (Oct 23, 2003 03:24:48 PM)

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