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Oct 21, 2003

朝は　雨が降ってたけど　お昼ごろから晴れてきた。朝は　吐く息がすでに白い、寒い～

実は密かに　足上げ運動を毎日してる。
といっても　一日　たったの５０回だけど・・・
寝転がって　足を９０度にもちあげて　また下げるんだけど　下まで下げてしまわないで　握りこぶしくらいの位置で止めて　一秒・・・
そして　また足を持ち上げる、これを　５０回。
チビ二人を寝かせてる間に出来る　簡単で　毎日続けれる　お手軽運動～
７月からスタートして　３ヶ月ちょっと経ったかなあ。
これは　効果あった！
体重に変化はないけど　お腹まわりが　若干　スッキリ～

パパも　足のラインが良くなった！・・・と。
体重も　ゆっく～りだけど　一キロダウンしてる。
この運動は　本当に　続く！
腹筋とか　色々やってみたいけど　続かなかったけど　これは　とってもやりやすい。
で　一度してみたら分かるけど　案外　きつい・・
お腹の腹筋を使ってるのが　わかる。

あと　それプラス　足を広げたままの状態で　両足を広げて　少し浮かせる・・・この運動も　足上げ運動　５０回した後に　それをすると　かなり　腹筋が痛い！
しんどくなってきて　腹筋が痛くなってきた頃に　効いてくるらしい。
そうそう　あと　パパのおすすめで　運動前にお腹の脂肪を　よ～く　揉む。
その後に　腹筋を使うと　脂肪が燃えやすいらしい。
少しづつだけど　効果があるような気がするので　続けられる。

ちなみに　パパは　７月からジムに通ってる。
韓国では　あちこちにお手軽ジムがあるんだけど　パパも近所のパン屋の上のジムで　９時から一時間　日曜日以外は　ほぼ毎日　行ってる。
それは　私には　続けれそうにないけど。
タバコも　太りたいが為に　あっさりやめたり・・・
パパ　すごい～

細くて　「パパって　手足長くて　細くて　蚊みたい～！」
と　ひどい事　言ってた私・・・たまに　、まだ　相変らず
「チョッカラク（お箸）みたい～！」　とか　言ってるけど。

もっと　もっとたくましくなれば　私も　パパに恋することもあり・・・・・？

いや　それは　ないやろうなあ・・・・

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