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Nov 25, 2003

朝早く雨降ってたみたいで路上が濡れてるけど　雨はやんで　お日様も照って　いいお天気。寒さも和らいでる感じ。

この前　寝転がって足上げ運動毎日５０回を頑張ってると書いてたけど　体重が最近１．５キロ増えた。
こうやって　少～しづつ　少～しづつ増えてきてるのを感じる。
一人出産　二人出産　何かあるたびに体重が少～しづつ　増えてきてる。
最近のこの体重の増加は　朝早く起きるようになり　お昼前にはお腹がすいて　一食増えたことだと思う。
で　足上げ運動はしてても　体重は増えるし　太れば　少しはひきしまったはずのお腹も　ジーパンがきつくなった・・・涙

韓国は辛いもの（唐辛子）を食べてるから太らない、と聞いたけど　毎日キムチを食べてるけど　まったく・・・

まあ　キムチ食べてるからといって　好きなだけ食べてたら効果がでるわけないんだけど。

で　最近　テレビやダイエットの話題に耳を傾けては　実行できずにいたけど　ちょっと自分なりにまとめてみた。

まず・・

①　適度な筋肉をつけ　脂肪を減らす
②　ダイエットには運動と食事制限はかかせない
③　カロリーダイエットで　カロリー量を減らしても　そのう　　ち　そのカロリーで体が慣れてしまうので　体重は落ちな　　し　太りやすい体が出来てしまう。

という事に　気付いた。
特に②は　今更　何言うてるの？？？　って感じだけど。

で　あとは持続することが一番大切。

私の場合　なんで太るかというと　やっぱり　特に運動もしてないし　家にいて　おなかがすいては　ちょこちょこつまみ食い。
白ご飯の量も多いし。
あと　早食い。

とりあえず　

寝る前の　足上げ運動やらそれ以外の運動もプラスした。（←これは　毎日続けられる為にも　長続きするもの）
あと　食事は　人並みにする事。食べ過ぎないことだけ注意。甘いものは　一日ひとつ。
（カロリーの高いものは　次の日はなし。）
外食時は　おいしい物を食べ過ぎず　最初にお皿に取ったものだけ。
よくかんで　満腹感を（これ　私には難しい。）

あと　健康と将来中年太りにならない為。
習慣化できたら　いいんだけどなあ～

適度な筋肉をつけること　これは　本当大事だなあ、って　今ごろ　やっと気付いた。

今まで　カロリーダイエットで増えた体重を　どうにか増えた分を　取り戻してたりしてたけど　カロリーダイエットは　やっぱりリバウンドがある。
ずっと続けられるなら　まだしも。
カロリーダイエットだけに頼るのではなく　一食５００カロリーをオーバーしないように　心がけて　食べ過ぎない。

がんばろうっと～

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Last updated Nov 25, 2003 11:50:33 AM
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■コメント

Re:唐辛子ダイエット　（in　韓国）(11/25)

みーまんぷーまんさん

お久しぶりです。。。 ご心配お掛けしましたが、さっさと退院しまして 爆弾かかえて生活してます(￣w￣)　 この間TVで見たんだけど、冬になって日が短くなる とセロトニン（幸福物質）が減って脳が不幸になるそう。セロトニンが減ると脳は、でんぷんや糖質が ほしくなるらしく、ポテトチップスや甘いものが 食べたくてたまらなくなるんだって。冬眠体質って言うらしい。。。まさしく私はこれみたいよ。 ひまわりの種がいいらしいけど、詳しくは途中からビデオ見てなくて・・・後で見たらUPするね。 (Nov 25, 2003 12:05:05 PM)

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Re:唐辛子ダイエット　（in　韓国）(11/25)

琴音5057 さん

ラーメンがない！？何故無いんだろう？韓国で、インスタントラーメンを貰ったから（辛ラーメン）普通にあるんやと思ってました。 ダイエット・・・・。それは永遠のテーマだねぇ(涙）妊娠中、何を食べても太るのよねぇ。悲しい。 戻るんかと少々心配です・・・。 私は普段、夜御飯を朝ごはんくらいの量にしてます。その代わり、朝はしっかり食べる。朝から、カツ丼食べろと言われてもOKです(笑)それとねぇ、お酢(笑)黒酢。新陳代謝が良くなって、汗もよく出だすし、便通も良くなる(失礼）今では欠かせない。でも、最初飲み方気をつけないと、胃を壊すのです（苦笑） (Nov 25, 2003 09:11:26 PM)

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Re:唐辛子ダイエット　（in　韓国）(11/25)

がっちゃん912 さん

私も日々デブになってる。 何でだろう？ 多分冷えてきて脂肪を蓄えたい体に脂肪分を供給するような食事！ そして、ちょっと前に群馬に行って外食三昧＆寝っぱなしが原因。 わかってりゃ痩せればいいのに一度増えると減らせない。。。 (Nov 25, 2003 11:22:36 PM)

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Re:唐辛子ダイエット　（in　韓国）(11/25)

優奈。さん

ありがとう・・・m(__)m うん・・・最近の優奈。・・・おかしいよね！ 頑張らないと！もっと強くならないと！ 亡くなった方は・・・黄泉がえりなんてしないし でも・・・こうやって思い出すことが 何よりの供養だと思ってる。 ダイエット・・・うぅ～～ん ただ今。。。便秘してんねん(´ヘ｀;) 気持ちが凹むと・・・出が悪くなるよ～ん！（爆） (Nov 26, 2003 12:55:19 PM)

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Re:唐辛子ダイエット　（in　韓国）(11/25)

minako614 さん

おっ、ダイエットですか？！ 私も疲れて寝てばっかいた時は、お通じが悪くて大変でしたが、適度に歩いたりしているとお通じが良い気がします・・・・ 適度に運動して適度に休んで・・・・ 間食を避け、しっかりご飯を食べているだけでもかなり違ってきましたよ・・・ それから中国ビジネス成功実践会さんのところで見ましたが、韓国の人って平気で離婚する気もないのに 「離婚してやる！」とか 「殺してやる！」とか 平気で言うだけ言うそうです。 先日うちの義父母が大喧嘩し、義母が 「離婚して出ていってやる！」 状態でしたが、今はけろっとしています。 そんなものですよ！（笑） (Nov 26, 2003 10:03:21 PM)

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