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Dec 1, 2006

やったあ～　１.２キロ　痩せた～♪(o＾-＾o)♪

って　１.２キロ位・・・と思うかもしれないけど、２週間前から　１日１万歩（山歩き）と腹八分目を始めたのに　今回　なかなか落ちなかった・・・

去年は　ダイエット始めて　みるみるうちに８キロ痩せたのに・・（←しかし、４キロ戻りました。）

だから　この１．２キロは　成果が出てきた証拠だと思う＝

これから　少しづつ　時々止まりながら　落ちてくいくのかな？　と、いう希望が見えたので　気合いも入ったし♪

そして　（何度も言うけど）私のダイエットは　まったく過酷な物ではない（と　思う。）

でも　食べる事が好きな人＆外に出るのが面倒な人・・・には　１日１万歩と腹八分目は　過酷でないといえども　専業主婦してる人には　結構辛いのでは・・・

まあ　私も　肥満というほどは太ってなくて　標準ちょっと多めなんだけど、身長に対しての標準体重って　多くない？？？

ともかく　１.２キロ痩せて　とっても☆嬉しいので　カロリーの低い食事を紹介☆

oisuta-ryouri

えのき、まいたけ、白菜を　オイスターソースで炒めた物。
（豚肉入れてもおいしいです。）

＜ソース＞は、ごま油・お酒・オイスターソース・醤油　各大１＋すりしょうが＆にんにく

とっても　簡単で　おいしい。

注！野菜から水分が出るので　汁気をなくすこと。

味が濃い場合は　ブロッコリーと一緒に食べて。
（飾りのトマトは　ゆん姉がアドバイスしてくれました～）

tamanegi niku ponzu

これは　豚肉を　しゃぶしゃぶみたいに茹でた物。

玉ねぎは　薄く切って　水にさらして　水気を切る。

ポン酢をかける。

これは　出産後　日本の産婦人科で入院していた時に出た一品。

産婦人科では　豚肉とスライスした玉ねぎの下に　トマトをしいていた。

asarimusi

どれも低カロリーな物ばかり。

あさり蒸しは　本当に簡単で　お酒を入れて　フタをして、貝が開いたら　出来上がり。
本当　あっさりしておいしい＝

この前作り方を紹介した大根キムチ・カクトゥギ
これも低カロリーなので　お腹がすいたら　ポリポリ食べる。

ちなみに　キムチも低カロリーです。

具沢山みそ汁。
これは　かなりお腹が膨らみます。

って、今回紹介した料理　普段　よく食べてる物なんだけど。

でも　ダイエット始めると　自然と　野菜物　カロリーが低くてお腹がふくれる物が増える。

ともあれ　１日１万歩＆腹八分目　これを習慣化させるには　（私には）かなり大変。

結局は　去年痩せたのに　また元の生活に戻って　体重も戻りだしたし。

ウォーキング　続けないとな～

一生・・・・はあ～　

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