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ねこみちクー
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Comments
2006.11.27
カテゴリ： フィットネス・トレーニング
今日はすっきりしないお天気でしたね～。
でも湿気が多くて、寒くはなかったけれど…。
私がコンビニフィットネスに入会してそろそろ半年になろうとしています。
先日、新たなマシーンがひとつ増えていました。
それはステッパー。
私の行っているジムのシステムは、１分間×２０のいろいろな筋トレと有酸素運動をやったあとに、５分間心拍数を保つための運動をします。
この５分間の運動のために、今まではランニングマシーン２台だけ。
会員さんが増えて、待ち時間も増えたのでしょう、ステッパーが導入されたんです。
ただ踏み踏みするだけだから、簡単～、なんて思っていたら。
５分間踏むのは、ランニングマシーンよりきついです。
そしてこのマシン、踏み始めた回数をカウントしたり、消費カロリーまで表示してくれるの。
体重差などもあると思いますが、私の５分間の消費カロリー、２０カロリーでした。
２０カロリーと言えば、キャンディひとつぶ。
こ～んなだるい思いをして消費できるのが、たったキャンディひとつぶ？！
ともなれば、ケーキなどバクバク食べるわけにはいかないってもんです。
なんでもカロリーに換算すればいいってものじゃないけれど…。
お菓子へのブレーキがかかるのは確か。
クリスマスや年末年始の集まりで、いつも体重を増やしてしまう私。
今年は増やさないようにケアしますよ～。
でも湿気が多くて、寒くはなかったけれど…。
私がコンビニフィットネスに入会してそろそろ半年になろうとしています。
先日、新たなマシーンがひとつ増えていました。
それはステッパー。
私の行っているジムのシステムは、１分間×２０のいろいろな筋トレと有酸素運動をやったあとに、５分間心拍数を保つための運動をします。
この５分間の運動のために、今まではランニングマシーン２台だけ。
会員さんが増えて、待ち時間も増えたのでしょう、ステッパーが導入されたんです。
ただ踏み踏みするだけだから、簡単～、なんて思っていたら。
５分間踏むのは、ランニングマシーンよりきついです。
そしてこのマシン、踏み始めた回数をカウントしたり、消費カロリーまで表示してくれるの。
体重差などもあると思いますが、私の５分間の消費カロリー、２０カロリーでした。
２０カロリーと言えば、キャンディひとつぶ。
こ～んなだるい思いをして消費できるのが、たったキャンディひとつぶ？！
ともなれば、ケーキなどバクバク食べるわけにはいかないってもんです。
なんでもカロリーに換算すればいいってものじゃないけれど…。
お菓子へのブレーキがかかるのは確か。
クリスマスや年末年始の集まりで、いつも体重を増やしてしまう私。
今年は増やさないようにケアしますよ～。
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Re:５分で２０カロリー(11/27)
ゆきふみ さん
寒いと動くのが面倒になる上に
食べる機会が増える年末年始は私も毎年太ります。
ステッパー、友達の家で使わせてもらったことがありますが
かなりきついよね。
すぐに足がだるくなって、歩数が増えなかったもの。
なかなか簡単には痩せられませんね。
(2006.11.27 22:18:59)
食べる機会が増える年末年始は私も毎年太ります。
ステッパー、友達の家で使わせてもらったことがありますが
かなりきついよね。
すぐに足がだるくなって、歩数が増えなかったもの。
なかなか簡単には痩せられませんね。
(2006.11.27 22:18:59)
Re:５分で２０カロリー(11/27)
grue
さん
そんな数字を見ると、お菓子を我慢できるような・・・
返って辛くなるような・・・
そこで、我慢できるようになったらダイエットがきっと成功するんですよね～（＞＜）
私は後者かも＾＾；
年末年始、美味しいものがいっぱいで・・
私も頑張らなくっちゃ！ (2006.11.27 23:23:17)
返って辛くなるような・・・
そこで、我慢できるようになったらダイエットがきっと成功するんですよね～（＞＜）
私は後者かも＾＾；
年末年始、美味しいものがいっぱいで・・
私も頑張らなくっちゃ！ (2006.11.27 23:23:17)
Re:５分で２０カロリー(11/27)
はな5259
さん
分かります～！！
ものすごい頑張って30分有酸素運動で汗だくになっても、ケーキ一個分消費できないですもん。。。
目が点になりますよね（笑）
道は険しい？！でもコツコツ運動が一番ですよ～！
急に食事制限で痩せるとやっぱり戻りやすいって話ですもん。
体質改善、ご一緒に頑張りましょうね～！！
(2006.11.27 23:42:42)
ものすごい頑張って30分有酸素運動で汗だくになっても、ケーキ一個分消費できないですもん。。。
目が点になりますよね（笑）
道は険しい？！でもコツコツ運動が一番ですよ～！
急に食事制限で痩せるとやっぱり戻りやすいって話ですもん。
体質改善、ご一緒に頑張りましょうね～！！
(2006.11.27 23:42:42)
Re[1]:５分で２０カロリー(11/27)
ねこみちクー
さん
ゆきふみさん
＞寒いと動くのが面倒になる上に
＞食べる機会が増える年末年始は私も毎年太ります。
ゆきふみさんも？！
脂肪をためて寒さの備えようとする本能なのでしょうか…。
＞ステッパー、友達の家で使わせてもらったことがありますがかなりきついよね。
＞すぐに足がだるくなって、歩数が増えなかったもの。
＞なかなか簡単には痩せられませんね。
ステッパー、歩数は増えないけれど、ジムのスタッフの話によるとヒップアップになるそうです。
マシンが空いていたら、両方やろうと思っています。
(2006.11.28 11:56:21)
＞寒いと動くのが面倒になる上に
＞食べる機会が増える年末年始は私も毎年太ります。
ゆきふみさんも？！
脂肪をためて寒さの備えようとする本能なのでしょうか…。
＞ステッパー、友達の家で使わせてもらったことがありますがかなりきついよね。
＞すぐに足がだるくなって、歩数が増えなかったもの。
＞なかなか簡単には痩せられませんね。
ステッパー、歩数は増えないけれど、ジムのスタッフの話によるとヒップアップになるそうです。
マシンが空いていたら、両方やろうと思っています。
(2006.11.28 11:56:21)
Re[1]:５分で２０カロリー(11/27)
ねこみちクー
さん
grueさん
＞そんな数字を見ると、お菓子を我慢できるような・・・
＞返って辛くなるような・・・
＞そこで、我慢できるようになったらダイエットがきっと成功するんですよね～（＞＜）
＞私は後者かも＾＾；
私はお菓子大好きで、食べたい！ので我慢できません。
そこで、意識を変えました。
今まではちょっと手が空いたらキャンディを食べたりチョコレートを食べたりしてたんです。
コンビニのジャンクお菓子もついつい買って食べていました。
それを止めて。
食べるときは思い切りおいしくてこだわったものを、ゆっくり味わって食べることにしました。
食べた！と言う満足感が大事なのかも…。
＞年末年始、美味しいものがいっぱいで・・
＞私も頑張らなくっちゃ！
まずは腹七分目からはじめましょうね。
(2006.11.28 11:59:54)
＞そんな数字を見ると、お菓子を我慢できるような・・・
＞返って辛くなるような・・・
＞そこで、我慢できるようになったらダイエットがきっと成功するんですよね～（＞＜）
＞私は後者かも＾＾；
私はお菓子大好きで、食べたい！ので我慢できません。
そこで、意識を変えました。
今まではちょっと手が空いたらキャンディを食べたりチョコレートを食べたりしてたんです。
コンビニのジャンクお菓子もついつい買って食べていました。
それを止めて。
食べるときは思い切りおいしくてこだわったものを、ゆっくり味わって食べることにしました。
食べた！と言う満足感が大事なのかも…。
＞年末年始、美味しいものがいっぱいで・・
＞私も頑張らなくっちゃ！
まずは腹七分目からはじめましょうね。
(2006.11.28 11:59:54)
Re[1]:５分で２０カロリー(11/27)
ねこみちクー
さん
はな5259さん
＞分かります～！！
＞ものすごい頑張って30分有酸素運動で汗だくになっても、ケーキ一個分消費できないですもん。。。
＞目が点になりますよね（笑）
私はビーズなどの作業しながら、よくキャンディやチョコレートをつまんでいたんです。
それって、計算するとすごいことに…。
なので、だらだら食べるのを止めて、きっちり、食べるときは食べることを意識することにしました。
＞道は険しい？！でもコツコツ運動が一番ですよ～！
そうなんです、食べたら動く！でこつこつと。
＞急に食事制限で痩せるとやっぱり戻りやすいって話ですもん。
＞体質改善、ご一緒に頑張りましょうね～！！
そうなんですって。
なので、いま少し、リバウンドしても当初の目標、１年後に５キロをキープできていればいいかな、とゆるい気持ちになっています。
(2006.11.28 12:03:58)
＞分かります～！！
＞ものすごい頑張って30分有酸素運動で汗だくになっても、ケーキ一個分消費できないですもん。。。
＞目が点になりますよね（笑）
私はビーズなどの作業しながら、よくキャンディやチョコレートをつまんでいたんです。
それって、計算するとすごいことに…。
なので、だらだら食べるのを止めて、きっちり、食べるときは食べることを意識することにしました。
＞道は険しい？！でもコツコツ運動が一番ですよ～！
そうなんです、食べたら動く！でこつこつと。
＞急に食事制限で痩せるとやっぱり戻りやすいって話ですもん。
＞体質改善、ご一緒に頑張りましょうね～！！
そうなんですって。
なので、いま少し、リバウンドしても当初の目標、１年後に５キロをキープできていればいいかな、とゆるい気持ちになっています。
(2006.11.28 12:03:58)
同じステッパーで
Rです さん
５０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費に７分３００歩ちょっとでした。
１０分で７７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ビスケット数枚程度の消費。
摂取は簡単だけど、消費は本当に大変。
お菓子じゃなくて、食材になるもので
おやつにすれば、同じカロリーでも違うかな？と。
今ならリンゴまるかじりしたり、
小豆やもちアワを煮たりしているけど、
やっぱり時には、甘いお菓子がおいしいわね。
計量はジム開始１年後にやってみようかな、と
思っているの。ちょっとしたバロメーターもあるし。
冬用の細身スラックス、去年はウエストが
ちょっときつめだったけど、今年は余裕が！
でもね、座ると腿がきついの。
前はそんなことなかったから、これって筋肉？
ピラテスのような、インナーマッスルを
鍛える事もしないと、だめなのかも。
体が筋肉でどんどん大きくなっていきそうよ～。
(2006.11.28 19:06:56)
１０分で７７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ビスケット数枚程度の消費。
摂取は簡単だけど、消費は本当に大変。
お菓子じゃなくて、食材になるもので
おやつにすれば、同じカロリーでも違うかな？と。
今ならリンゴまるかじりしたり、
小豆やもちアワを煮たりしているけど、
やっぱり時には、甘いお菓子がおいしいわね。
計量はジム開始１年後にやってみようかな、と
思っているの。ちょっとしたバロメーターもあるし。
冬用の細身スラックス、去年はウエストが
ちょっときつめだったけど、今年は余裕が！
でもね、座ると腿がきついの。
前はそんなことなかったから、これって筋肉？
ピラテスのような、インナーマッスルを
鍛える事もしないと、だめなのかも。
体が筋肉でどんどん大きくなっていきそうよ～。
(2006.11.28 19:06:56)
Re:同じステッパーで(11/27)
ねこみちクー
さん
Rですさん
＞５０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費に７分３００歩ちょっとでした。
＞１０分で７７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ビスケット数枚程度の消費。
＞摂取は簡単だけど、消費は本当に大変。
なるほど、カロリーを消費するまでやり続けるのも手ですね！
マシンが空いていればですが…。
＞お菓子じゃなくて、食材になるもので
＞おやつにすれば、同じカロリーでも違うかな？と。
＞今ならリンゴまるかじりしたり、
＞小豆やもちアワを煮たりしているけど、
＞やっぱり時には、甘いお菓子がおいしいわね。
リンゴは焼きリンゴ、小豆ならこしあん好きです。
自分で作るとバターやお砂糖の量をひかえられるからまだいいのかしら～。
もともとスリムなＲさんなのに、細身のスラックスに余裕が？！
でも太腿に筋肉？！
う～ん、それはうらやましいような、困ったような…。
太腿に筋肉がつくとどんどんカロリー消費してくれて、基礎代謝が上がるそうですよ。
でもスラックスの腿だけきついというのは、ちょっと困りますね…。
どうしてほどほどバランスよく筋肉がついてくれないんでしょうね～。
それが個性なんでしょうけど！
(2006.11.28 20:43:59)
＞５０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費に７分３００歩ちょっとでした。
＞１０分で７７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ビスケット数枚程度の消費。
＞摂取は簡単だけど、消費は本当に大変。
なるほど、カロリーを消費するまでやり続けるのも手ですね！
マシンが空いていればですが…。
＞お菓子じゃなくて、食材になるもので
＞おやつにすれば、同じカロリーでも違うかな？と。
＞今ならリンゴまるかじりしたり、
＞小豆やもちアワを煮たりしているけど、
＞やっぱり時には、甘いお菓子がおいしいわね。
リンゴは焼きリンゴ、小豆ならこしあん好きです。
自分で作るとバターやお砂糖の量をひかえられるからまだいいのかしら～。
もともとスリムなＲさんなのに、細身のスラックスに余裕が？！
でも太腿に筋肉？！
う～ん、それはうらやましいような、困ったような…。
太腿に筋肉がつくとどんどんカロリー消費してくれて、基礎代謝が上がるそうですよ。
でもスラックスの腿だけきついというのは、ちょっと困りますね…。
どうしてほどほどバランスよく筋肉がついてくれないんでしょうね～。
それが個性なんでしょうけど！
(2006.11.28 20:43:59)
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