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のりたまkan
ここ最近はC-C-Bとハロプロ(主にBEYOOOOONDS)を中心に生きています
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October , 2026
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October 25, 2005
テーマ： ダイエット日記(24698)
カテゴリ： ダイエット
足を怪我してから一時中断してたのですが、
毎日朝と夜＆気が向いたらに20回ずつやってます。
「スロースクワット」といって、フトモモひきしめに効くそうです。
せっかく太いフトモモ好きなウッチャンのために太くしといたのに、彼が結婚しちゃったので無用の長物になってしまいました。←バカ
「スロースクワット」の方法
２．上半身をやや傾斜させながら、膝とお尻が同じ高さになるよう、 息を吸いながら ゆっくりと腰を落とす。
（この時、膝がつま先より前に出ないように注意）
３．膝とお尻が同じ高さになったら止め、 息を吐きながら ゆっくり元の姿勢（膝を伸ばした状態）に戻す。
空気椅子に座るような感覚で行うといいですよ。
膝をつま先より前にだしてしまうと膝に負担をかけてしまうので、むしろ おしりを出すような感じ でやった方がイイかと。
3秒かけて腰を落とし、3秒かけて立ち上がるペースで20回ですかね。
久しぶりにやったら、もろ筋肉痛になりました。
今朝、だんなさまにフトモモをカニバサミされた時は、マジギレしそうになりましたよ( ﾟ曲ﾟ)ｲﾃｪｯﾂｯﾃﾝﾉﾆ!!
おなかがへこむ深部筋エクササイズ
↑ 気に入ってます。この中に詳細が載ってます。
毎日朝と夜＆気が向いたらに20回ずつやってます。
「スロースクワット」といって、フトモモひきしめに効くそうです。
せっかく太いフトモモ好きなウッチャンのために太くしといたのに、彼が結婚しちゃったので無用の長物になってしまいました。←バカ
「スロースクワット」の方法
２．上半身をやや傾斜させながら、膝とお尻が同じ高さになるよう、 息を吸いながら ゆっくりと腰を落とす。
（この時、膝がつま先より前に出ないように注意）
３．膝とお尻が同じ高さになったら止め、 息を吐きながら ゆっくり元の姿勢（膝を伸ばした状態）に戻す。
空気椅子に座るような感覚で行うといいですよ。
膝をつま先より前にだしてしまうと膝に負担をかけてしまうので、むしろ おしりを出すような感じ でやった方がイイかと。
3秒かけて腰を落とし、3秒かけて立ち上がるペースで20回ですかね。
久しぶりにやったら、もろ筋肉痛になりました。
今朝、だんなさまにフトモモをカニバサミされた時は、マジギレしそうになりましたよ( ﾟ曲ﾟ)ｲﾃｪｯﾂｯﾃﾝﾉﾆ!!
おなかがへこむ深部筋エクササイズ
↑ 気に入ってます。この中に詳細が載ってます。
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