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2006年10月02日
カテゴリ： Q&A
こんばんは、２軍コンディショニングコーチの小山です。
今回は、 楽天ダックス さんからいただきました
Ｑ．『筋トレは毎日したほうがいいのですか？それとも二日して一日休む方がいいのですか？あと、筋肉痛になったときは痛みを我慢してトレーニングしたほうがいいのですか？』
という質問に対してお答えしたいと思います。
まずは身体のある特徴についてご説明します。
激しいトレーニングを行うと、体の中に貯蔵されているエネルギーは消耗し、疲労物質が蓄積することによって、生体機能は一時的に低下します。
しかし、そのトレーニングが適切な負荷の範囲であれば、トレーニング後の十分な栄養・休養によって生体機能は徐々に回復していきます。
この時、トレーニング開始時のレベルに到達したあとも回復が続き、以前よりも生体機能が高いレベルまで引き上げられる現象が起こります。
この現象を 超回復 ルーの法則 のことですね）。
筋肉の場合、通常の 超回復 に要する時間は ４８～７２時間 とされていますが、これもトレーニング強度やトレーニング様式、また筋肉の部位によって変動します。
強度が高いほど超回復までの時間がかかり、低いほど短くなります。
また、大きな筋肉（腿の前や胸の筋肉）ごど超回復までの時間がかかり、小さな筋肉（前腕の筋肉や、腹筋・脹脛のような持久的な筋肉）ほど短くなります。
この現象を元に考えると、軽めの筋力トレーニングであれば毎日行っても問題ないでしょう（効果は小さくなる可能性はありますが）。
そして激しいトレーニングを行うのであれば、１日ないし２日は休んだ方がよいのではないでしょうか。
しか～ししかし、ゴルフで飛距離を出したい 楽天ダックス さんのために、裏技として毎日激しい筋トレが出来る方法をお教えしましょう。
それは、 「スプリット・ルーティン」
様々な分け方がありますが、基本的には「上半身」「下半身」で分けます。
超回復を起こさせること以外にも 「スプリット・ルーティン」 のメリットがあります。
たとえば、ベンチプレス（上半身の代表的な胸の筋肉を鍛えるトレーニング）とスクワットを同じ日にやろうとすると、トレーニングのボリュームがかなり大きくなり、心理的なストレスも増えてしまいます。
その結果、どちらかにエネルギーが偏ってしまい、どちらかの効果が半減してしまう可能性もあります。
ということで、こんなのは如何でしょうか（小山案）
火曜は「下半身」
水曜は気分転換も兼ねて「有酸素運動」
木曜はまた「上半身」
金曜はこれまた「下半身」
土曜は上半身も下半身を休めて「腹背筋」を重視
日曜は完全休養
また、 『筋肉痛になったときは痛みを我慢してトレーニングしたほうがいいのですか？』 というもう１つの疑問を解決するために、筋肉痛とは何なのか？ということをご説明いたします。
筋肉痛には
１）肉離れのような筋肉や筋膜の挫傷や断裂、また打撲による痛み
ＤＯＭＳ ）
３）肩こりのような筋肉のこりや張りによる疲労性の筋肉痛
の３タイプに分けられます。
一般的に言われている予防法・対処法からトレーニングをして良いのか駄目なのかを判断してみましょう、、、！
１）は応急処置のＲＩＣＥ（安静・冷却・圧迫・挙上）を行うことが先決でしょう。
ということは、 １）の場合はトレーニングは一時中止となりそうですね。
３）は、積極的な運動により、血液の流れを良くし、疲労物質の除去を行うことが望ましいでしょう。
３）の場合は、軽い負荷で回数を多く行うトレーニングや、有酸素運動＆ストレッチを積極的に行う必要があります。
そして２）についてはいろいろな研究がなされていますが、まだはっきりとしたことはわかってないようです。
現在分かっている法則を以下に列挙してみると・・・
◎ 疲労物質の乳酸とは関係がない（筋肉痛が発現するころには乳酸は代謝されている）
◎ 筋やその周囲の結合組織の炎症反応や損傷が原因ではないかといわれているが、数々の研究によると矛盾点も多い
◎ 運動前後のストレッチ、マッサージ、アイシングは予防効果がない
◎ 幼児はＤＯＭＳを起こさない
◎ 齢をとると、ＤＯＭＳが遅れて出ると言われているが、年齢とＤＯＭＳは関係がない
◎ 伸張性筋活動（専門的な用語なので、流してください）がＤＯＭＳを引き起こす
◎ 予め１回でも２回でもいいので伸張性運動を行っておくと、その後伸張性運動を行ったとしても筋損傷の程度も低いし、回復も早い
◎ ウォーミングアップでは、これから使う筋肉に弱い負荷で刺激を与えていくことが重要である
◎ ＤＯＭＳを顕著に軽減させるような特効薬的な薬品も食品も、いまだに見つかっていない
◎ 前日に筋温を上げておくと、ＤＯＭＳが軽減する可能性がある
◎ ＤＯＭＳのある状態でトレーニングを行っても、さらにひどくなることはないし、回復が遅れるというわけでもない
云々・・・・・・・・
今日もダラダラとした説明になってしまいましたが、結局最後の文章が答えになるわけですね。
２）の場合は、トレーニングはしてもいいけど、トレーニングの原則をしっかり守ってやり過ぎに注意しましょう！！！ということです。
ＤＯＭＳはトレーニング慣れによって改善されるものなので、今後継続してトレーニングしていくことで痛みの発生を抑えることが出来ます。
楽天ダックス さんには、今現在感じている筋肉痛が１）２）３）のどれに当てはまるのかをまず検討していただいて、トレーニング、または対処を行ってほしいと思います。
写真は、アブドミナルマシーンで腹筋を鍛える 関場さん（３３歳独身） 。
【参考文献】野坂和則: 筋肉痛と筋損傷に関する最新情報と予防＆対処法. コーチングクリニック, 17(5): 10-13, 2003.
今回は、 楽天ダックス さんからいただきました
Ｑ．『筋トレは毎日したほうがいいのですか？それとも二日して一日休む方がいいのですか？あと、筋肉痛になったときは痛みを我慢してトレーニングしたほうがいいのですか？』
という質問に対してお答えしたいと思います。
まずは身体のある特徴についてご説明します。
激しいトレーニングを行うと、体の中に貯蔵されているエネルギーは消耗し、疲労物質が蓄積することによって、生体機能は一時的に低下します。
しかし、そのトレーニングが適切な負荷の範囲であれば、トレーニング後の十分な栄養・休養によって生体機能は徐々に回復していきます。
この時、トレーニング開始時のレベルに到達したあとも回復が続き、以前よりも生体機能が高いレベルまで引き上げられる現象が起こります。
この現象を 超回復 ルーの法則 のことですね）。
筋肉の場合、通常の 超回復 に要する時間は ４８～７２時間 とされていますが、これもトレーニング強度やトレーニング様式、また筋肉の部位によって変動します。
強度が高いほど超回復までの時間がかかり、低いほど短くなります。
また、大きな筋肉（腿の前や胸の筋肉）ごど超回復までの時間がかかり、小さな筋肉（前腕の筋肉や、腹筋・脹脛のような持久的な筋肉）ほど短くなります。
この現象を元に考えると、軽めの筋力トレーニングであれば毎日行っても問題ないでしょう（効果は小さくなる可能性はありますが）。
そして激しいトレーニングを行うのであれば、１日ないし２日は休んだ方がよいのではないでしょうか。
しか～ししかし、ゴルフで飛距離を出したい 楽天ダックス さんのために、裏技として毎日激しい筋トレが出来る方法をお教えしましょう。
それは、 「スプリット・ルーティン」
様々な分け方がありますが、基本的には「上半身」「下半身」で分けます。
超回復を起こさせること以外にも 「スプリット・ルーティン」 のメリットがあります。
たとえば、ベンチプレス（上半身の代表的な胸の筋肉を鍛えるトレーニング）とスクワットを同じ日にやろうとすると、トレーニングのボリュームがかなり大きくなり、心理的なストレスも増えてしまいます。
その結果、どちらかにエネルギーが偏ってしまい、どちらかの効果が半減してしまう可能性もあります。
ということで、こんなのは如何でしょうか（小山案）
火曜は「下半身」
水曜は気分転換も兼ねて「有酸素運動」
木曜はまた「上半身」
金曜はこれまた「下半身」
土曜は上半身も下半身を休めて「腹背筋」を重視
日曜は完全休養
また、 『筋肉痛になったときは痛みを我慢してトレーニングしたほうがいいのですか？』 というもう１つの疑問を解決するために、筋肉痛とは何なのか？ということをご説明いたします。
筋肉痛には
１）肉離れのような筋肉や筋膜の挫傷や断裂、また打撲による痛み
ＤＯＭＳ ）
３）肩こりのような筋肉のこりや張りによる疲労性の筋肉痛
の３タイプに分けられます。
一般的に言われている予防法・対処法からトレーニングをして良いのか駄目なのかを判断してみましょう、、、！
１）は応急処置のＲＩＣＥ（安静・冷却・圧迫・挙上）を行うことが先決でしょう。
ということは、 １）の場合はトレーニングは一時中止となりそうですね。
３）は、積極的な運動により、血液の流れを良くし、疲労物質の除去を行うことが望ましいでしょう。
３）の場合は、軽い負荷で回数を多く行うトレーニングや、有酸素運動＆ストレッチを積極的に行う必要があります。
そして２）についてはいろいろな研究がなされていますが、まだはっきりとしたことはわかってないようです。
現在分かっている法則を以下に列挙してみると・・・
◎ 疲労物質の乳酸とは関係がない（筋肉痛が発現するころには乳酸は代謝されている）
◎ 筋やその周囲の結合組織の炎症反応や損傷が原因ではないかといわれているが、数々の研究によると矛盾点も多い
◎ 運動前後のストレッチ、マッサージ、アイシングは予防効果がない
◎ 幼児はＤＯＭＳを起こさない
◎ 齢をとると、ＤＯＭＳが遅れて出ると言われているが、年齢とＤＯＭＳは関係がない
◎ 伸張性筋活動（専門的な用語なので、流してください）がＤＯＭＳを引き起こす
◎ 予め１回でも２回でもいいので伸張性運動を行っておくと、その後伸張性運動を行ったとしても筋損傷の程度も低いし、回復も早い
◎ ウォーミングアップでは、これから使う筋肉に弱い負荷で刺激を与えていくことが重要である
◎ ＤＯＭＳを顕著に軽減させるような特効薬的な薬品も食品も、いまだに見つかっていない
◎ 前日に筋温を上げておくと、ＤＯＭＳが軽減する可能性がある
◎ ＤＯＭＳのある状態でトレーニングを行っても、さらにひどくなることはないし、回復が遅れるというわけでもない
云々・・・・・・・・
今日もダラダラとした説明になってしまいましたが、結局最後の文章が答えになるわけですね。
２）の場合は、トレーニングはしてもいいけど、トレーニングの原則をしっかり守ってやり過ぎに注意しましょう！！！ということです。
ＤＯＭＳはトレーニング慣れによって改善されるものなので、今後継続してトレーニングしていくことで痛みの発生を抑えることが出来ます。
楽天ダックス さんには、今現在感じている筋肉痛が１）２）３）のどれに当てはまるのかをまず検討していただいて、トレーニング、または対処を行ってほしいと思います。
写真は、アブドミナルマシーンで腹筋を鍛える 関場さん（３３歳独身） 。
【参考文献】野坂和則: 筋肉痛と筋損傷に関する最新情報と予防＆対処法. コーチングクリニック, 17(5): 10-13, 2003.
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トレーニングって
「今この部分を使ってるんだなぁ」って感じながらやると苦しいながらも楽しかったりしますね＾＾
マシントレーニングが気に入って、前にスポーツジムに通ってた頃はマシンばっかり色々試してました。
何でもそうなのかもしれないけど、自分が何をしようとしてるかを把握すれば、結果も付いてきやすくなるのかな。
筋肉痛については、まだ研究段階なんですね。
みんな経験したことがあるであろう身近な痛みなのに、意外とまだ解ってないものなんですね＾＾； (2006年10月03日 10時05分34秒)
マシントレーニングが気に入って、前にスポーツジムに通ってた頃はマシンばっかり色々試してました。
何でもそうなのかもしれないけど、自分が何をしようとしてるかを把握すれば、結果も付いてきやすくなるのかな。
筋肉痛については、まだ研究段階なんですね。
みんな経験したことがあるであろう身近な痛みなのに、意外とまだ解ってないものなんですね＾＾； (2006年10月03日 10時05分34秒)
初動負荷
楽天ファン さん
イチロー選手の目標は「メジャーで50歳まで現役でプレーすること」だそうですが、同姓の小山さんの本を読んで、かなり本気で言われていることに気づきました。と言うのは、同姓の小山さんは当時48歳にして30mダッシュをイチロー選手のベストタイムで走ることができるそうです。そういう方の下でトレーニングされているので当然50歳までということになるんでしょうね。
私も『トレーニング革命』小山裕史著を読んでスプリットルティーンを取り入れてウエイトをやっていましたが、初動負荷マシーンによれば毎日トレーニングできたり、試合前にアップがわりに使えたり、あるいは、アップにジョッグ＋ストレッチは効果的か？アイシングは？等々今までのトレーニング界の常識に様々な疑問を投げかけています。その上で東洋人のモンゴロイド系には不可能と言われるスプリント系種目で、黒人を除く世界トップの末次、伊東の両選手を指導し、更にご自身で身をもってトレーニングの成果を挙げられています。
私も現役時代いかにトレーニングを野球の技術に結びつけるかで頭を悩めました。引退（社会人クラブで）して3年になりますが、独学の弊害もあり10年鍛えた筋肉がすべて取れた今のほうが、股関節周りや足首周りの動きがスムーズに動くような気がします。強化したつもりがある意味で悪化した部分もあるようです。トレーニングは本当に難しいですね、身をもって実感しますが、それだけに効果も絶大でイチロー選手もぜひ夢の50歳までを達成してほしいものです。
長々と失礼しましたが、小山さんは初動負荷についてどのように思われますか。よろしくお願い致します。 (2006年10月03日 19時25分56秒)
私も『トレーニング革命』小山裕史著を読んでスプリットルティーンを取り入れてウエイトをやっていましたが、初動負荷マシーンによれば毎日トレーニングできたり、試合前にアップがわりに使えたり、あるいは、アップにジョッグ＋ストレッチは効果的か？アイシングは？等々今までのトレーニング界の常識に様々な疑問を投げかけています。その上で東洋人のモンゴロイド系には不可能と言われるスプリント系種目で、黒人を除く世界トップの末次、伊東の両選手を指導し、更にご自身で身をもってトレーニングの成果を挙げられています。
私も現役時代いかにトレーニングを野球の技術に結びつけるかで頭を悩めました。引退（社会人クラブで）して3年になりますが、独学の弊害もあり10年鍛えた筋肉がすべて取れた今のほうが、股関節周りや足首周りの動きがスムーズに動くような気がします。強化したつもりがある意味で悪化した部分もあるようです。トレーニングは本当に難しいですね、身をもって実感しますが、それだけに効果も絶大でイチロー選手もぜひ夢の50歳までを達成してほしいものです。
長々と失礼しましたが、小山さんは初動負荷についてどのように思われますか。よろしくお願い致します。 (2006年10月03日 19時25分56秒)
Re:トレーニング頻度と筋肉痛について
ロペス さん
コンチヮ～です。
ワタシは、小学生の低学年の頃より野球をして、極度の筋肉痛だと思っていたら、ヒジの
『内上顆骨端線の損傷』
と診断された苦い思い出があります。
それと同じ頃に、ヒザの下側に『こぶ』みたいなのができましたが、ワタシは、この頃から身長がストップしました…。身長が伸びないのと関係はありますか？。
ちなみに今でも50Mは5秒後半～6秒前半で走れます(^_^;)
これからの野球少年に、成長期はヒジや肩の障害の予防方法のブログネタよろしくお願いします。
(2006年10月05日 23時40分43秒)
ワタシは、小学生の低学年の頃より野球をして、極度の筋肉痛だと思っていたら、ヒジの
『内上顆骨端線の損傷』
と診断された苦い思い出があります。
それと同じ頃に、ヒザの下側に『こぶ』みたいなのができましたが、ワタシは、この頃から身長がストップしました…。身長が伸びないのと関係はありますか？。
ちなみに今でも50Mは5秒後半～6秒前半で走れます(^_^;)
これからの野球少年に、成長期はヒジや肩の障害の予防方法のブログネタよろしくお願いします。
(2006年10月05日 23時40分43秒)
感謝感謝です。
楽天ダックス さん
二回も返事いただいて本当にありがとうございます。ものすごくくわしく、そして丁寧に答えていただいて本当にうれしいいです。このトレーニングの知識を実践してこれからバシバシ鍛えたいと思います。しかーし、まだ聞きたいことがたくさんあります。今、上半身の筋取れは腕立てと懸垂をしています。これは早くしたほうがいいのかゆっくりしたほうがいいのか悩んでいます。忙しいと思いますが時間が空いたときにでもおしえてください。よろしくお願いいたします。
(2006年10月07日 19時46分14秒)
びっくりしました。
あほムック さん
ホントにタメになるようなお話ありがとうございました。
自分も一回小山さんのようなその道のプロの方の話を聞いてみたい…。
これからもブログを通じていろいろ学びたいです。 (2006年10月08日 01時07分53秒)
自分も一回小山さんのようなその道のプロの方の話を聞いてみたい…。
これからもブログを通じていろいろ学びたいです。 (2006年10月08日 01時07分53秒)
ルーズショルダーについて
Jack さん
高校で野球をしています。
以前から右肩に違和感を覚えており、病院で診てもらったところ、右肩間接の腱の筋肉が緩く、ルーズショルダーだと診断されました。医師や理学療法士はリハビリをした方が良いというのですが、チームの監督はリハビリに否定的です。
もともと体がかなり硬いため、初荷負動トレーニングのマシンを使って、体の柔軟性の強化と、右肩周辺の筋肉の強化をリハビリでするらしいのですが、監督はリハビリにいかなくても出来ることはあると言っています（ちなみに監督はルーズショルダーについて知らないようです）
リハビリはするべきなのでしょうか？ちなみに今の肩の状態はキャッチボールなどでたまに肩が痛む程度です。 (2006年10月13日 23時10分23秒)
以前から右肩に違和感を覚えており、病院で診てもらったところ、右肩間接の腱の筋肉が緩く、ルーズショルダーだと診断されました。医師や理学療法士はリハビリをした方が良いというのですが、チームの監督はリハビリに否定的です。
もともと体がかなり硬いため、初荷負動トレーニングのマシンを使って、体の柔軟性の強化と、右肩周辺の筋肉の強化をリハビリでするらしいのですが、監督はリハビリにいかなくても出来ることはあると言っています（ちなみに監督はルーズショルダーについて知らないようです）
リハビリはするべきなのでしょうか？ちなみに今の肩の状態はキャッチボールなどでたまに肩が痛む程度です。 (2006年10月13日 23時10分23秒)
高校野球
野球人 さん
現在の高校野球の監督は、中年の頑固なひとであれば現代科学による研究成果などの勉強を怠っている人が多いからリハビリは理学療法でしっかり治さないとだめですよ♪
(2006年10月16日 00時15分20秒)
Re:ルーズショルダーについて(10/02)
楽天ファン さん
Jackさん、初荷負動トレーニングのマシンを使える環境にあるんですね、うらやましい限りでぜひリハビリと筋力強化でルーズショルダーを克服されることがベストな方法と思われます。
初荷負動のマシンであれば実践動作のごとく、アウターとインナーを同時に働かせる側面もあるようでバランスの取れた強化法だと思います。
ただ、インナーの弱さからくるルーズショルダーでしたら、まずインナーの徹底強化が先決かと思われます。インナーマッスルとは肩甲骨と肩関節を結ぶ薄くて小さな筋肉でありながら、例えば時速130キロの腕振りをを一瞬にしてゼロにブレーキを掛けるといった、とても負荷の高い作業を担っていますので、とても故障の多い部位でもあります。
更に私は野手でしたが、バッティングに生かすためにインナーを重視していました。と言うのはインナーは腕を内側に捻る、外側に捻るという動作で鍛えますので、脇を締める、後ろ腕をかいこみインサイドアウトにヘッドを出すといった動作形体を易しくしてくれます。インナーを鍛えることで右打ちがスムーズにできるようになりましたし、スローイングにしても捻り捻り戻しの腕がかってに振られるような、心地良い投げ方ができるようになります。
インナーを鍛えれば故障予防になり、更に心地よい動作形体をマスターできる一助となり、これをやらない手はないと思われます。
お勧めは手塚一志のインナー本ですが、アマゾンでは扱ってないようですね、かなりの良書と個人的には思いますが。
(2006年10月17日 03時06分09秒)
初荷負動のマシンであれば実践動作のごとく、アウターとインナーを同時に働かせる側面もあるようでバランスの取れた強化法だと思います。
ただ、インナーの弱さからくるルーズショルダーでしたら、まずインナーの徹底強化が先決かと思われます。インナーマッスルとは肩甲骨と肩関節を結ぶ薄くて小さな筋肉でありながら、例えば時速130キロの腕振りをを一瞬にしてゼロにブレーキを掛けるといった、とても負荷の高い作業を担っていますので、とても故障の多い部位でもあります。
更に私は野手でしたが、バッティングに生かすためにインナーを重視していました。と言うのはインナーは腕を内側に捻る、外側に捻るという動作で鍛えますので、脇を締める、後ろ腕をかいこみインサイドアウトにヘッドを出すといった動作形体を易しくしてくれます。インナーを鍛えることで右打ちがスムーズにできるようになりましたし、スローイングにしても捻り捻り戻しの腕がかってに振られるような、心地良い投げ方ができるようになります。
インナーを鍛えれば故障予防になり、更に心地よい動作形体をマスターできる一助となり、これをやらない手はないと思われます。
お勧めは手塚一志のインナー本ですが、アマゾンでは扱ってないようですね、かなりの良書と個人的には思いますが。
(2006年10月17日 03時06分09秒)
貴重なご意見ありがとうございます
Jack さん
野球人さん、楽天ファンさん、遅くなりましたが、貴重なご意見ありがとうございます。
現在の肩の状態ですが、親の勧めで、知り合いの整体師の方に診てもらったのですが、あまり効果がみられませんでした……(--;
シャドーをしても右肩関節の横というか、外側の部分（表現がわかりにくいかもしれませんが）が痛みます。
リハビリ施設のある病院は地元ではリハビリでかなり有名な病院で、リハビリ患者も数はかなりいると思うのですが、相変わらず監督はリハビリには否定的で、「金儲けがしたいからリハビリをさせたがる」と言う始末で、監督は学校では保健体育の教諭なのですが本当にそうなのかと疑い、呆れるほどです･･････
整体も来週もう１度確認等のために来るよう言われたのですが、それも「金儲けが～」と言うだけです。
「若い頃の苦労は買ってでもしろ」とよく言われますが、健康は買わせないつもりなのか？？と思わず言いたくなります。
楽天のコンディショニングコーチのルーズショルダとリハビリに対するご意見も聞きたいのですが？？ (2006年10月18日 22時15分17秒)
現在の肩の状態ですが、親の勧めで、知り合いの整体師の方に診てもらったのですが、あまり効果がみられませんでした……(--;
シャドーをしても右肩関節の横というか、外側の部分（表現がわかりにくいかもしれませんが）が痛みます。
リハビリ施設のある病院は地元ではリハビリでかなり有名な病院で、リハビリ患者も数はかなりいると思うのですが、相変わらず監督はリハビリには否定的で、「金儲けがしたいからリハビリをさせたがる」と言う始末で、監督は学校では保健体育の教諭なのですが本当にそうなのかと疑い、呆れるほどです･･････
整体も来週もう１度確認等のために来るよう言われたのですが、それも「金儲けが～」と言うだけです。
「若い頃の苦労は買ってでもしろ」とよく言われますが、健康は買わせないつもりなのか？？と思わず言いたくなります。
楽天のコンディショニングコーチのルーズショルダとリハビリに対するご意見も聞きたいのですが？？ (2006年10月18日 22時15分17秒)
Re:こんにちは
しほりん さん
Re:こんにちは
本間ちゃん さん
コンディショニングトレーナーになるには？
中学野球児 さん
僕は県内の中学校で野球をしています。そして将来の夢はみなさんのように、プロ野球のコンディショニングトレーナーになる事です。そこでお聞きしたいのですが、どうゆう高校やどうゆう事・どうゆう資格、そしてどうすればその資格を取れるのですか？教えて下さい。
(2006年10月30日 21時00分56秒)
コンディショニングトレーナーになるには？
中学野球児 さん
僕は県内の中学校で野球をしています。そして将来の夢はみなさんのように、プロ野球のコンディショニングトレーナーになる事です。そこでお聞きしたいのですが、どうゆう高校やどうゆう事・どうゆう資格、そしてどうすればその資格を取れるのですか？教えて下さい。
(2006年10月30日 21時02分48秒)
(2006年10月30日 21時02分48秒)
どうやって
楽天太郎 さん
中学野球児さんからもありましたがどうやってコンディショニングトレーナーになれるんですか？
(2006年11月01日 18時35分47秒)
野球ひじ
mats さん
はじめまして。小６の男の子の母です。子供は現在野球ではなくドッジボールをやっています。が、去年の夏、足首を痛め半年間練習を休み、最近除々にトレーニング開始というところです。まだまだゴロ玉も満足にカバーできない状況で２週間位、上半身のみで半年前と同じく何度かアタッカーとして内野から投げ、試合形式の練習をしたら、突然ひじがちぎれそうに痛いと言い出し、２週間たっても収まらないのでレントゲンを撮ったら野球ひじといわれました。
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 08時47分39秒)
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 08時47分39秒)
野球ひじ
mats さん
はじめまして。小６の男の子の母です。子供は現在野球ではなくドッジボールをやっています。が、去年の夏、足首を痛め半年間練習を休み、最近除々にトレーニング開始というところです。まだまだゴロ玉も満足にカバーできない状況で２週間位、上半身のみで半年前と同じく何度かアタッカーとして内野から投げ、試合形式の練習をしたら、突然ひじがちぎれそうに痛いと言い出し、２週間たっても収まらないのでレントゲンを撮ったら野球ひじといわれました。
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 08時48分55秒)
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 08時48分55秒)
野球ひじ
mats さん
はじめまして。小６の男の子の母です。子供は現在野球ではなくドッジボールをやっています。が、去年の夏、足首を痛め半年間練習を休み、最近除々にトレーニング開始というところです。まだまだゴロ玉も満足にカバーできない状況で２週間位、上半身のみで半年前と同じく何度かアタッカーとして内野から投げ、試合形式の練習をしたら、突然ひじがちぎれそうに痛いと言い出し、２週間たっても収まらないのでレントゲンを撮ったら野球ひじといわれました。
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 09時04分07秒)
監督に報告すると、それは生まれつきだから、オスグッドと同じでなる子、ならない子がいる。と、下半身を殆ど動かさず、投げていていたのに、指導や投げ方のせいではない。と言われ、どうしても納得が出来ずにいます。病院からは一切、そんな事は言われないのに・・・野球ひじは生まれつきの病気なんでしょうか？どうぞ、よろしくお願いします。 (2007年01月08日 09時04分07秒)
トレーニング法
マー君ファン さん
自分は、ピッチャーをしているんですが、試合までの一週間の間どんなトレーニングをすればいいですか？
プロでは、試合に近づくにつれ走る距離を短くしているときいたんですが？。 (2011年06月14日 22時42分22秒)
プロでは、試合に近づくにつれ走る距離を短くしているときいたんですが？。 (2011年06月14日 22時42分22秒)
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