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2003.12.18

便秘には米ぬか！

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テーマ：便秘(10)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は十数年間続いていた私の便秘体質が治った

それは米ぬかを飲むようになったことです。
マグネシウムの摂取がポイントです。

長く便秘をしてしまう方の腸内は水分不足になっています。
腸内が潤えば便意を感じ、自然な排便が促せます。
腸内を潤おわすにはマグネシウムを摂取することが必須。
マグネシウムはほうれんそうなどに含まれていますが
熱に壊れやすく腸内まで行き届きにくいです。

手っ取り早い食品は何でしょう？
ずばり「米ぬか」です。
収穫したお米を精米するときでるカスです。
米ぬかをフルーツジュースまたは牛乳に入れて飲むのです。
マズそう？
フルーツジュースに入れると米ぬかの味が消えるのでマズイとはあまり感じません。
牛乳の場合は米ぬかの味が消えないので人によってはマズイかもしれません。
さぁどうやって米ぬかを手に入れたらいいのか。
実家がお米を作っている、とか
近所にお米を作っている方がいるという方は米ぬかを譲ってもらうという手があります。
お米屋さんが近所にあるという方は声をかけてみるとタダに近い値段で譲ってもらえるとおもいます。（ちなみにお米は無農薬のお米に限ります。）

米ぬかは（私の知っている限り）日本では栄養食品としては販売されていません。
アメリカではライフスター社というところがハイガプラスという名前で製品化していて私はそれを個人輸入という形で買っています。（輸入代行会社が手続きしてくれています。）まぐまぐのメルマガで血液サラサラダイエットというのが発行されていたのですがそのなかに紹介されていた製品です。一日スプーン３杯分を飲むのですが１カ月分で８０００円です。ちょっと高いですけど。

親しいお米農家は知らないし8000円もするサプリメントは買う気にならないという方は玄米を食べてみるという手があります。白米＋米ぬか＝玄米ですから。栄養価が高くマグネシウムが摂取でき、冷え性対策、美肌対策などなどに効果ありだと思います。
玄米食を薦める本　「しなやかな玄米菜食」

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