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2005年03月02日

適度な運動のススメ

カテゴリ：カテゴリ未分類

美肌を作る上で忘れてはいけないこと！

それは、新陳代謝を良くする事。

というわけで運動です。

ちょっとした息がはずむくらいの運動（有酸素運動）を日常的に
行うことでカラダ全体に栄養や酸素を運ぶ循環器系統（心臓・血管）や
呼吸器系統を鍛えてあげるのです。

運動で何より大切なことは、スキンケアと同じで毎日楽しく

『続けられる』こと。

その意味では何と言ってもウォーキング。

手軽ですし、年齢に関係なくずっと続けられます。

これにストレッチや室内でできるダンベルエクササイズなどを
プラスすると、シェイプアップできるだけでなく
たとえ天候が悪くても毎日なにかしらカラダを動かすという習慣を
くずさずに済みます。

スポーツクラブもいいのですが、こちらは何かの事情で行けなくなると
そのまま行かなくなってしまうことが多いよう。
ウォーキングなら、時間がないから今日は３０分、という調整もきくので
長続きしやすいでしょう。

水泳も効果としては理想的だけれど
こちらも毎日プールに通うのはかなり難しいですね。

ちょうどパックをするのと同じように。

激しいスポーツはたまに趣味でするならいいのですが
活性酸素が発生するというデータもあるのでほどほどに。

運動は精神的な効用も見逃せません。
カラダを動かすと、心が晴れ晴れとしてきます。

ただし、紫外線対策だけはお忘れなく！

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