2008.08.12
テーマ： ダイエット日記(24678)
カテゴリ： 食いしん坊な日常
この本を↓を読みました
成功の9ステップ
で、最適な運動プログラムのところを読んで、かなり素敵！と思い、「ＰＯＬＡＲ」の心拍計を買いました。入門者用の一番安いモデルで、￥８０００弱。
↓こんな感じ。胸に巻くベルトと、腕につける心拍計。
自分の最大心拍数を計算するのがまず最初。
資料を読んだり、実際に心拍計を身に着けて運動してみて、私は、最大心拍数の６０％から７０％で運動するのがいいみたい。
ウォーミングアップ１５分（最大心拍数の半分）＋運動２０分（最大心拍数の６０％から７０％）＋ウォーミングダウン１０分を週に３回以上。
Ｗｉｉ Ｆｉｔをやったら、４５日ぶりだったらしく。買ってから１７８日経過してるけど、思い出したように少しやって、ほったらかしの繰り返し。資源の有効活用をせねば！ということで、心拍計を身に着けて、飽きないメニューを考えて（さすがに同じものを４回もするのはなあと）、続けたいと思います♪
自転車でサイクリングロードを走るときも、心拍計をつけていってみよっと。
↓睦美も参加してます♪
第１回ミス朝バナナダイエットグランプリ
★特価★ポラール 心拍計 FS1 ダークブルー【送料無料】
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