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☆よこよこ☆
日々思ったこと、感じたことなどなど、てけとーに。。。
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(10) 2005年10月01日
テーマ： マラソンに挑戦(5737)
カテゴリ： カテゴリ未分類
マラソンのトレーニングで16km 走ってから
ヒザの痛みが治らない。
大会のためにしばらくトレーニングを控えて
痛みがほとんどなくなってから大会に出ると
またヒザが痛くなり、トレーニングを控えて
また大会に出る、という繰り返し。
ハーフマラソンを走ってからというもの
ヒザの調子がどうもよろしくない。
トレーニングも再開したいのに、これじゃ走れないし･･･。
軟骨が磨り減ってるんでしょう、と言われた。
ちょっと薄くなってるようです、って言われたけど
痛くなる前のレントゲンを見たわけじゃないし、
比べる対象がないから私にはよく分からなかった。
じゃあどうすればいいかって、安静にして
消炎剤をつけるようにとしか言われなかった。
なんか他にも方法があるんじゃないかって思ったし
痛い個所も局部的な気がしたので、本当はどこが悪いのか
知りたくてスポーツ障害の治療を行っている接骨院をたずねてみた。
プロ選手も通ってるらしい。
レントゲンは撮らず、触診でどういう動きが痛いかとか、
総合病院とかの、短い時間の中で多くの患者をさばこうと
結論を急ぐような診療とはワケが違った。
結論としては、ヒザは確かに炎症を起こしているけれど、
半月板や、靭帯、軟骨等のヒザのパーツに異常があれば
当然痛むであろう動作でも痛みが出てないことから、
脚の筋肉の状態も診てくれて、どうも太ももの外の筋肉が異常に張っている様子。
靴の外側が減るでしょう？と言われた。
まさにそのとおり。
Ｏ脚だし、足の外側に重心をかけているのは前から気づいていて、治さなきゃって思って時折意識して足の親指のほうに重心をかけるようにしてたくらい。
そういうクセがあると、走ってる時も当然そうなって
足の外側の筋肉ばっかり異常に凝ってしまい、凝縮してヒザをひっぱってしまうらしい。
だから、正座とかヒザを前に突き出すような、ただでさえヒザが太ももの筋肉にひっぱられるような動作をすると痛むらしい。
実は、私のヒザは、走ってる間は全く痛くない。
それは、走ってる間は筋肉が温まってある程度の弾力が出ているからだそうな。
走り終わると筋肉は冷めて固まってしまい、ヒザをひっぱるから痛みが出るらしい。
なんか、納得。
その接骨院では治療もやってくれる。
超音波、低周波、マッサージなど、すべて保険でカバーされるので
料金も安かった。
太ももの外側の凝り固まった筋肉をほぐしてもらったら、確かに痛みが和らいだ。
炎症が残ってるので、まだちょっと痛いけど。
定期的に通って、きちんと治そうと思います。
トレーニングはしばらく控えるように言われてしまった(；；)
しばらくはウォーキングでもして、重心矯正にはげむとします。
さすが、プロの面倒を見てるだけあって信頼できる接骨院です。
ヒザの痛みが治らない。
大会のためにしばらくトレーニングを控えて
痛みがほとんどなくなってから大会に出ると
またヒザが痛くなり、トレーニングを控えて
また大会に出る、という繰り返し。
ハーフマラソンを走ってからというもの
ヒザの調子がどうもよろしくない。
トレーニングも再開したいのに、これじゃ走れないし･･･。
軟骨が磨り減ってるんでしょう、と言われた。
ちょっと薄くなってるようです、って言われたけど
痛くなる前のレントゲンを見たわけじゃないし、
比べる対象がないから私にはよく分からなかった。
じゃあどうすればいいかって、安静にして
消炎剤をつけるようにとしか言われなかった。
なんか他にも方法があるんじゃないかって思ったし
痛い個所も局部的な気がしたので、本当はどこが悪いのか
知りたくてスポーツ障害の治療を行っている接骨院をたずねてみた。
プロ選手も通ってるらしい。
レントゲンは撮らず、触診でどういう動きが痛いかとか、
総合病院とかの、短い時間の中で多くの患者をさばこうと
結論を急ぐような診療とはワケが違った。
結論としては、ヒザは確かに炎症を起こしているけれど、
半月板や、靭帯、軟骨等のヒザのパーツに異常があれば
当然痛むであろう動作でも痛みが出てないことから、
脚の筋肉の状態も診てくれて、どうも太ももの外の筋肉が異常に張っている様子。
靴の外側が減るでしょう？と言われた。
まさにそのとおり。
Ｏ脚だし、足の外側に重心をかけているのは前から気づいていて、治さなきゃって思って時折意識して足の親指のほうに重心をかけるようにしてたくらい。
そういうクセがあると、走ってる時も当然そうなって
足の外側の筋肉ばっかり異常に凝ってしまい、凝縮してヒザをひっぱってしまうらしい。
だから、正座とかヒザを前に突き出すような、ただでさえヒザが太ももの筋肉にひっぱられるような動作をすると痛むらしい。
実は、私のヒザは、走ってる間は全く痛くない。
それは、走ってる間は筋肉が温まってある程度の弾力が出ているからだそうな。
走り終わると筋肉は冷めて固まってしまい、ヒザをひっぱるから痛みが出るらしい。
なんか、納得。
その接骨院では治療もやってくれる。
超音波、低周波、マッサージなど、すべて保険でカバーされるので
料金も安かった。
太ももの外側の凝り固まった筋肉をほぐしてもらったら、確かに痛みが和らいだ。
炎症が残ってるので、まだちょっと痛いけど。
定期的に通って、きちんと治そうと思います。
トレーニングはしばらく控えるように言われてしまった(；；)
しばらくはウォーキングでもして、重心矯正にはげむとします。
さすが、プロの面倒を見てるだけあって信頼できる接骨院です。
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Re:接骨院(10/01)
タケル＠ラン
さん
原因がわかってよかったですね！！
その原因って以前『ランナーズ』で読んだことあります。あれ・・今月のにも似たような記事があったと思います。。
無理せずにウォーキング続けていってください。。
(2005年10月02日 06時34分14秒)
その原因って以前『ランナーズ』で読んだことあります。あれ・・今月のにも似たような記事があったと思います。。
無理せずにウォーキング続けていってください。。
(2005年10月02日 06時34分14秒)
お大事にね～
tomo710881
さん
よこよこさんもＯ脚ですか？あたしもなので気を付けます。
とかいって走ったりはしないのですが。やっぱり納得
いかないと色々病院変えてみた方がいいのですよね。
いいとこ見つかって良かったですね。でも接骨院にも
学割があるとは知りませんでした。 (2005年10月02日 08時10分17秒)
とかいって走ったりはしないのですが。やっぱり納得
いかないと色々病院変えてみた方がいいのですよね。
いいとこ見つかって良かったですね。でも接骨院にも
学割があるとは知りませんでした。 (2005年10月02日 08時10分17秒)
Re:接骨院(10/01)
谷川友康
さん
☆よこよこ☆さん初めまして。
膝の痛み大変ですね。
いい接骨院にめぐり合えてよかったですね。
私は、3000メートル障害走の練習でハードルを
飛んでいた頃に膝を痛めたことがありましたが
今は大丈夫です。
不整地の山などを走っても膝は痛くなりません。
シューズを数カ月おきに買って常時何足も
持っているからでしょうか？
ゆっくり走ることが多かったからのようです。
どうしてもサブスリーしたくてスピードを上げて
心拍を上げ、距離を伸ばし、山も走ったら
体のあちこちが悲鳴をあげています。
ファンランは上手にやる自身はありますが、
競技志向のマラソン練習は難しいですね。
でも、マスターしてみるつもりです。 (2005年10月02日 10時26分55秒)
膝の痛み大変ですね。
いい接骨院にめぐり合えてよかったですね。
私は、3000メートル障害走の練習でハードルを
飛んでいた頃に膝を痛めたことがありましたが
今は大丈夫です。
不整地の山などを走っても膝は痛くなりません。
シューズを数カ月おきに買って常時何足も
持っているからでしょうか？
ゆっくり走ることが多かったからのようです。
どうしてもサブスリーしたくてスピードを上げて
心拍を上げ、距離を伸ばし、山も走ったら
体のあちこちが悲鳴をあげています。
ファンランは上手にやる自身はありますが、
競技志向のマラソン練習は難しいですね。
でも、マスターしてみるつもりです。 (2005年10月02日 10時26分55秒)
よこよこさん、こんにちみ
ｔ－ｍａ２ｎｏ
さん
みなさんとは全く違う視点から考えてみたのですが（僕の視点です（笑））、僕はスニーカーが大好きなので、いつもソールが減らないようしっかり足を上げて歩いています。しっかり足を上げて歩くことにより、健康にも繋がりそうだし、靴のソールも減りにくくなると思うので（笑）、よこよこさんも普段から意識してみては！？足の健康・筋力トレーニングにもなるかも！？です。
ちなみにスニーカー等、地面に擦ると物凄く凹みます（笑）。
とにかくお大事に！です。
(2005年10月02日 12時17分14秒)
ちなみにスニーカー等、地面に擦ると物凄く凹みます（笑）。
とにかくお大事に！です。
(2005年10月02日 12時17分14秒)
タケル＠ランさん
☆よこよこ☆
さん
おおっ！
記事になってましたか！
Ｏ脚とか、外側重心の人、多そうですもんね。
ヘンなスタイルで走りつづけたら脚の形とか
悪くなっちゃいそう。
今は太ももの外側の筋肉ばっかり使って走っているから
きちんとバランスのとれた走り方をすれば
ヒザも痛くなくなるだろうし、疲れにくくなるだろうって言われました。
ちょっと希望の光☆
あせらずゆっくり治します･･･あ～でも走りたい。
また走り始める日のために、走りたい気持ちを
ためておきます(＞＜)
(2005年10月02日 18時17分22秒)
記事になってましたか！
Ｏ脚とか、外側重心の人、多そうですもんね。
ヘンなスタイルで走りつづけたら脚の形とか
悪くなっちゃいそう。
今は太ももの外側の筋肉ばっかり使って走っているから
きちんとバランスのとれた走り方をすれば
ヒザも痛くなくなるだろうし、疲れにくくなるだろうって言われました。
ちょっと希望の光☆
あせらずゆっくり治します･･･あ～でも走りたい。
また走り始める日のために、走りたい気持ちを
ためておきます(＞＜)
(2005年10月02日 18時17分22秒)
Re:接骨院(10/01)
gagaga28
さん
はじめまして。
歩法を学んでいるものです
以下参考になればと思います
足を先に前に出して歩くのと、胴体が先に出て足がつられていくのとでは、腹筋運動と背筋運動ほど差があります。前者の歩き方では足の前と横、ふくらはぎに筋がつきます（これらは地面をける筋ですが、歩くという動作においてけることははそこでいちいち立ち止まる、下がろうとしようとしながら前へ進むような運動となります）。後者では外人のようにお尻から太もも裏、又胴体の中にあって足を引きあげる筋が鍛えられます。
古くは１００メートル陸上選手の朝原が学生時代から、現在では高野進コーチや末つぐ選手が取り組んできたことです。之はそのまま走法にもつながります
(2005年10月02日 18時21分18秒)
歩法を学んでいるものです
以下参考になればと思います
足を先に前に出して歩くのと、胴体が先に出て足がつられていくのとでは、腹筋運動と背筋運動ほど差があります。前者の歩き方では足の前と横、ふくらはぎに筋がつきます（これらは地面をける筋ですが、歩くという動作においてけることははそこでいちいち立ち止まる、下がろうとしようとしながら前へ進むような運動となります）。後者では外人のようにお尻から太もも裏、又胴体の中にあって足を引きあげる筋が鍛えられます。
古くは１００メートル陸上選手の朝原が学生時代から、現在では高野進コーチや末つぐ選手が取り組んできたことです。之はそのまま走法にもつながります
(2005年10月02日 18時21分18秒)
谷川友康さん
☆よこよこ☆
さん
はじめまして！書き込みありがとうございます♪
ヒザ、治ったんですね！ヨカッタヨカッタ！(^O^)
私も今はファンラン状態なんですが
これからは、時間目標を設定して
それを達成できるようがんばりたいと思います！
(2005年10月02日 18時35分52秒)
ヒザ、治ったんですね！ヨカッタヨカッタ！(^O^)
私も今はファンラン状態なんですが
これからは、時間目標を設定して
それを達成できるようがんばりたいと思います！
(2005年10月02日 18時35分52秒)
ｔ－ｍａ２ｎｏさん
☆よこよこ☆
さん
おおお～、なるほどねっ！
いつもダラダラ歩いてるので、よくつまずきそうになります。
（年寄りかぃ）
おかげで靴底はすぐに擦り減ります(T_T)
靴のためにもアドバイスを参考にきちんと歩いてみますね♪
ありがとう～(^^)/
(2005年10月02日 18時40分19秒)
いつもダラダラ歩いてるので、よくつまずきそうになります。
（年寄りかぃ）
おかげで靴底はすぐに擦り減ります(T_T)
靴のためにもアドバイスを参考にきちんと歩いてみますね♪
ありがとう～(^^)/
(2005年10月02日 18時40分19秒)
gagaga28さん
☆よこよこ☆
さん
はじめまして♪
歩法を学んでらっしゃるんですか！
とても興味深いです～。
教えていただいた内容、納得でした。
ぜひぜひ参考にさせていただき、今後の歩き方
走り方をきちんと治して行きたいと思います。
ためになるお話、ありがとうございます！
また遊びに来て下さいネ☆
(^^)/
(2005年10月02日 18時50分06秒)
歩法を学んでらっしゃるんですか！
とても興味深いです～。
教えていただいた内容、納得でした。
ぜひぜひ参考にさせていただき、今後の歩き方
走り方をきちんと治して行きたいと思います。
ためになるお話、ありがとうございます！
また遊びに来て下さいネ☆
(^^)/
(2005年10月02日 18時50分06秒)
tomo710881さん
☆よこよこ☆
さん
tomo710881さん、ありがとうございます(^^)
Ｊリーガーや野球選手を夢見てがんばる少年とかって
まだ骨も筋もできあがってない状態でムリしちゃうと
成長とか将来の夢にも影響がでちゃうから、子供の方が深刻なのかもしれませんね。
なので学割があるっていうのは良心的ですよね。
Ｏ脚とか骨盤のゆがみって思わぬところに影響が出るから要注意ですね！
これを克服したらＯ脚も治るのかな。
根気よく治しますー。
(2005年10月02日 18時51分52秒)
Ｊリーガーや野球選手を夢見てがんばる少年とかって
まだ骨も筋もできあがってない状態でムリしちゃうと
成長とか将来の夢にも影響がでちゃうから、子供の方が深刻なのかもしれませんね。
なので学割があるっていうのは良心的ですよね。
Ｏ脚とか骨盤のゆがみって思わぬところに影響が出るから要注意ですね！
これを克服したらＯ脚も治るのかな。
根気よく治しますー。
(2005年10月02日 18時51分52秒)
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