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ちゃり好き
サイクルベースあさひのロードバイク PRECに乗っています。 なんちゃってロードとも言われる格安ロード。 ただ今、走行距離約47000km。 無事に楽しく乗っています。 でぶな私がダイエットのためにゆっくり乗るのは、 最適です。 いやぁ～、自転車って本当にいいですね。 自転車のことが気になって、毎日あれこれ考えてばかり。 自転車に夢中。 それから、日常のことをちらほら。 時々、子育て。
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2009.03.30
カテゴリ： 日常
はつらいですよね。77キロだった頃は、やはり人並み以上に食べていたと思います。
でも、どうしても痩せたかった。私の場合は、脂肪が特に必要でもなく、ただただ邪魔だったので、減らす必要がありました。
当時、私はそんなに自転車に乗っているわけでもなかったので、今のように空気抵抗とか速度の問題で痩せる必要があったのではありません。
それに、以前もお話しましたが、MTBで走ってダイエットに励んだこともありましたが、結局失敗。
運動だけでダイエットは、私には無理でした。余分な摂取カロリーを消費するだけの運動が出来なかったのですね。
で、結局食事を見直すということ。
でも、今迄食べていた量を減らすというのは、どうにも苦しい。
で、結局野菜で代替しました。物足りないところは、野菜を食べるんですね。
例えばこんな方法です。
すると、野菜はかまずに飲み込むことも出来ないので、それなりに時間もかかりますし、お腹も満たす。
当然のことながら、食事の量が減ります。野菜のカロリーはたいしたことがないので、結果総量としての摂取カロリーは減るということになります。
野菜が不足しがちだった私には、これはいろいろな意味で効果がありました。
例えば、便通が楽になったりとか、疲れにくくなったりとか。
野菜でなく、他にカロリーのすくなめなこんにゃく等で変えることも可能です。
お勧めです。
でも、どうしても痩せたかった。私の場合は、脂肪が特に必要でもなく、ただただ邪魔だったので、減らす必要がありました。
当時、私はそんなに自転車に乗っているわけでもなかったので、今のように空気抵抗とか速度の問題で痩せる必要があったのではありません。
それに、以前もお話しましたが、MTBで走ってダイエットに励んだこともありましたが、結局失敗。
運動だけでダイエットは、私には無理でした。余分な摂取カロリーを消費するだけの運動が出来なかったのですね。
で、結局食事を見直すということ。
でも、今迄食べていた量を減らすというのは、どうにも苦しい。
で、結局野菜で代替しました。物足りないところは、野菜を食べるんですね。
例えばこんな方法です。
すると、野菜はかまずに飲み込むことも出来ないので、それなりに時間もかかりますし、お腹も満たす。
当然のことながら、食事の量が減ります。野菜のカロリーはたいしたことがないので、結果総量としての摂取カロリーは減るということになります。
野菜が不足しがちだった私には、これはいろいろな意味で効果がありました。
例えば、便通が楽になったりとか、疲れにくくなったりとか。
野菜でなく、他にカロリーのすくなめなこんにゃく等で変えることも可能です。
お勧めです。
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