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2007.08.21

なぜプールで平泳ぎなのか？ダイエット。。

テーマ：ダイエット日記(24686)

カテゴリ：ダイエット日記

私が通っている『カイロプラクティック』の先生に
言われて、それまでクロールをしていたが、平泳ぎに変えた。。

ヘルニアがあると言うことも、坐骨神経痛があると言うことも
あるが・・・。
唯一、泳ぎの中で、『有酸素運動』だから・・・。
ダイエットに大切なのは、脂肪をゆっくり確実に燃焼することで、
スピードを競うために開発された泳ぎは、
体を痛めるダイエットの天敵・・・との事。
確かに平泳ぎで、大きくゆっくりちゃんと泳ぐと

無駄に体は疲れない。そして、運動を続けることに意味がある。。

私の体重で平泳ぎを
１時間２０分行うと
ゆっくり流すだけで『１２２５キロカロリー』を消費する計算になる。
まぁ確かにクロールやバタフライをすれば
確実にもっと沢山のカロリーが消費するが、
無理をして続けられない、体を壊す・・では意味がない。

私は栄養士と相談して、一日の食事の摂取カロリーを
１４００kcalにしています。
これは、毎日３０分程度歩く人であれば、
１ヶ月に３キロは落ちると言う計算のカロリーです。

でも私は今確実にゆっくり少しずつ痩せています。
まだまだ大肥満ですが・・・（笑）

きちんと食べて、運動をして、きちんと痩せる。
劇的に、すぐには効果はでないけれど、
リバウンドをしない体を作る。。。

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