社交ダンスサークル行橋

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2008年4月、ボランティアのサークル活動「社交ダンスサークル行橋」を設立しました。これに合わせてホームページを開設。HP・活動共に、社交ダンスを愛する方々に有益な内容となるように充実させていきますので宜しくお願いいたします。

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ウォークの基本（１月２３日の訂正版）

ウォークの重要な要素として「ヒールの使い方」を取り上げましたので、皆さん練習してください。

　なぜ重要かといいますと、例えば私が左足前進で１歩踏み出した場合、私の体重７０ｋｇが左足ヒールに一気に乗るわけですから、余程丁寧に乗らないと上手くコントロールできないという事です（コントロール出来ないで直ぐ次の動きに行ってしまったり、バランスを壊してボディーが真上を通らなかったり色々な不具合が発生します）。

そして、今回記載のように「ヒールの使い方」を上手く行なうことで体重を丁寧にコントロールできれば、７０ｋｇの体重でもヒールの上に「容易に」乗せることが体験できます（後退も同じ）。
　　＊結果としてサポーティングフットが上手く使えたことになります。

　※　この動きをマスターすると、前進、後退はもとよりヒール・ターンや円滑なレッグ・スウィング
　　　などへの技術向上へと繋がります。

【ヒールの使い方】
踵09.1.24

　　※　「ヒールの上での体重移動」は、靴の中の踵で感じます。それを感じ取る練習方法は
後述の注-1）をご参照ください。踵と記載していれば、靴の中の踵を指しますのでご
注意ください。

　　＜左足前進及びその横を右足が通過するまで＞

　　　　　右足体重の状態から、右足で送りながら、これに連動して左足を前進させます。左足
　　　　ヒールから床に着地して、左足ヒールの踵後部に体重を乗せます。次に、この丸い踵の
　　　　上に体重を乗せて、踵自身がコロ｛注-2）｝であるかのように、コロが転がる様にバランス
を取りながら(1)の方向へ後部から前部へ体重を移動させる右足を後ろから前
　　　　へ前進させます。

　　＜左足後退及びその横を右足が通過するまで＞

　　　　　右足体重の状態から、右足で送りながら（右足のトーを床から離しながら）、これに連動

　　　　左足トーから着地して、ヒールが床に着地してから左足ヒールの踵前部に体重を乗せま
　　　　す。次に、この丸い踵の上に体重を乗せて、踵自身がコロであるかのように、コロが転が
る様にバランスを取りながら(2)の方向へ前部から後部へ体重を移動させると共に、右足
　　　　を前から後ろへ後退させます。

ころ-1

《　注-1）　「ヒールの上での体重移動」を感知する方法の練習　》

　1.　準備

　　　先ず、素足で床の上に両足で立ち、踵の上に体重を置きます。次に、床との接触面である
　　踵の表面が自分自身の体重で圧力を受けていることを感じます。

　2.　「ヒールの上での体重移動」を感知する方法

　　（1）　次に、両膝を少し緩めると踵で受けていた圧力が踵の前部へ移動します。

　　（2）　次に両足を伸ばしながらトーを床から１ｃｍほど浮かせると踵の前部で感じていた圧力
　　　　　が、足を伸ばすと共に踵の後部へ移動することが分かります。

　　※　踵の表面が受けている圧力を感じながら（１）と（２）を連続して繰り返してみると、体重移
　　　　動が分かり易くなります。繰り返すスピードを上げると更にかり易くなります。

　【結論】
　　＜前進する場合＞
　　　　　踵自身がコロであるかのように、コロが転がる様に「踵が受ける圧力が踵後部→前部
　　　　へ移動する様に」体重移動を行ないます。
　　＜後退する場合＞
　　　　　踵自身がコロであるかのように、、コロが転がる様に「踵が受ける圧力が踵前部→後部
　　　　へ移動する様に」体重移動を行ないます。

　　　※　重要　：　体重がヒールの上をバランスよく通過すること。

《　注-2）　コロ　》
　　　　コロとは、重い物を動かすとき、下に敷いて移動しやすいようにする丸い棒のことです。

《　注-3）　ここでは、ヒールの使い方のみを取り上げました。　》
　　　　前進の場合、ヒール通過後はアーチをつくることが重要な要素となります。

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