2007年06月の記事
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練習会
●昨夜、月一回の練習会がありました。 講師に元全日本グランドファイナリストの先生に来て頂きました。 ●いくつか色々なアドバイスを頂いたのですが、その中でも特にナチュラルターンについてのアドバイスがとても自分の中に入ってきました。 ●補助ステップから３&１&２&３と細かくカウントを捕らえ、その&カウントの時に男女それぞれ出した足にしっかりのり、ロアーをする、といったアドバイスを頂きました。 ●以前からコーチャーに言われいた事も多かったのですが、伝え方、言い回しが違うことで今までピンと来なかったことが理解できました。
2007年06月28日
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メロンを食べる！
●先週実家から送られて来たメロンが、かなりいい香りを発してきて、食べころになったので切って食べました。すっごく売れていて、まさに完熟とってもとっても美味しかったです●メロンは栄養価がとっても高いようです。メロンには、カロチンやビタミンＣなどのビタミン群や、カリウムなどミネラル成分も豊富に含まれていて、スイカよりもカリウムが１．５倍ほど多く含まれています。●カリウムはナトリウム(塩分）を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあり、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防に効果あるようです。また、メロンの果肉には食物繊維であるペクチンが多いので、腸内を活性化し便秘を改善、美肌にも効果的であり、主成分である糖質は果糖・ブドウ糖・ショ糖などで、吸収が早く、疲労を回復させたり、心身を健やかに保つ効果があります。まさにダンサーである私たちにとってはありがたすぎる食材なのです！！●いや～、至れり尽くせりのこの食材を頬張りつつ、田舎の両親に感謝でいっぱいです
2007年06月25日
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バレエ・ヨガ体験
●今日は朝からティップネス。午前中はまずバレエのクラスでした。初級のクラスに間に合わず、中級のクラスを体験しました。●さすが、インストラクターの先生はうまい！軽く手本やっていることが、いま自分たちが気をつけ、そして踊りに取り入れていこうとしているバランスの問題などが少し分かりとても有意義なクラスでした。ただ、レッスンの流れや、言おうとしていることがまだピンと来なかったので、次回はぜひその前の初級クラスから連続で受けたいと思いました。●次にヨガのクラスを受けました。ここでは体の隅々に意識をいきわたらせることを特に感じました。レッスンの内容が呼吸を伴った上で動かすことをよく言われたので、バレエのときよりも体の隅々の筋肉が伸縮するのを感じました。こちらも大変勉強になりました。●その後は、自分が筋力を付けたい部分のウエートトレーニングとレッスンを受けて終了しました。
2007年06月24日
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ティップネス体験
最近練習していて筋力の無さを感じており、相方が最近ティップネスの会員になったので、割引券を貰って行ってきました。 まず体の測定。毎日体を動かしているのに上半身の筋力は標準以下w(☆o◎)w 相方は上半身はアスリート級、下半身は標準以上。よく練習中に出来が悪いと突っ込みでパンチをもらうのですが、これがかなり痛い！その理由が分った気がしました。 次にマシーンを使いましたがここでも筋力の無さを感じましたo(><;)(;><)o 今度は場所を変え、エクササイズ。キックボクシングのコースでは、俊敏力の必要性を、ピラティスのコースではインナーマッスルの重要性を感じました。 入会したらパーソナルトレーニングも取り入れ、筋力アップをはかりたいと思います。
2007年06月17日
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日本インター観戦 一日目
これより観戦します。楽しみです(*^_^*)
2007年06月09日
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ボディを分割して使う
練習時に背中の筋肉が右サイドと左サイド別々に動くのを感じたので、その事について使い方として合っているのかスタッフのＡ級の先生に聞いてみました。 そうしたからその先生は上半身を前後面・左右・上下に分け、８つのパーツを意識して動かし、それに背骨と骨盤を意識しているとの事でした。 質問された事に明確に答え、更にそれ以上に肉付けされた答えが帰ってくる。さすがＡ級の先生は違うなと思いました。
2007年06月06日
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