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2021.08.22

訪ねてくださりありがとうございます。

今回はダイエットについて、、、。

私は結婚してからブクブク太りだし
いろんなダイエットをしましたがなかなか痩せず。。。
もともと骨とか骨格がしっかりしているので
さらにたくましい身体になっています。
しかもむくみやすいという最悪な身体。
お酒も好きだからほぼ毎日むくんでいる感じです。

色々調べる中で、ここ二年ほどやっていることがあります。

②プロテインを飲む
③サプリを飲む
④低糖質制限を心がける

２年経って少し身体に変化と意識の変化を感じるようになってきました。

①バターコーヒーですが、コーヒーにグラスフェットバターを入れて飲む。
飲んだけどすぐにお腹が空いて困りました。
本来なら午前中は排出の時間らしく
バターコーヒーだけで十分らしいのですが
慣れるまで４ヶ月ほどかかりました。
もう、お腹グーグー鳴るし、めっちゃ恥ずかしい状態でした。
慣れてくると午前中はバターコーヒーだけで持つようになりました。

MCTオイルはコストコで買います。安い！

【スーパーセール特価】NZ産　グラスフェッドバター　ウエストランド無塩ポンドバター　454g

②プロテインを始めました。
一日のタンパク量を６０ｇくらい必要な中
半分弱はプロテインで取りました。
これも自分の好きな味を見つけるまで試行錯誤。

私は↓ビーレジェンドのくまもんみかん味が好き、子供は激うまチョコ味を飲んでいます。

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③サプリについては、藤川徳美先生のＦａｃｅｂｏｏｋで情報を頂きました。
最低限のビタミンから初めて、
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
鉄
ナイアシンアミド
などを飲んでいます。
眠りが浅く毎日スッキリしなかったのですが、ナイアシンアミドを飲むようになって
眠りが深く、長く眠れるようになりました。
また、風邪も引かず、集中力がつきパワフルになれたような気がします。
興味のある方は藤川先生の本をおすすめします。↓↓↓

心と体を強くする！メガビタミン健康法【電子書籍】[ 藤川徳美 ]

④糖質制限は2018.09に糖質制限で有名な江部先生のセミナーに参加したり、江部先生の本を何冊か読んだり、
サッカー長友選手も糖質制限などしていたりと、いろいろ自分で調べる中で
身体にはタンパク質が大事であることを知りました。
毎日の食事も糖質であるお米やパスタ、パンなどはなるべく控えるように意識して
タンパク質の多い、チキン、豆腐、卵、チーズ、納豆など取るように変えていきました。プロテインも大事です！
友達とランチするときなどは食べたいものを食べちゃいますし、そんなに厳しくしないように
しました。長く続けるには大切な事かもしれません。
少しづつですがむくみが取れてきて、身体の細胞が締まってきているイメージ。
体重はそんなに変わってませんが、洋服がゆるくなってきました。