2026年04月の記事
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レモン白湯生活、ゆるく続いてます
白湯がいいってよく聞くけど、正直なにがいいのかはよくわからないまま始めました。気づけば、もう半年くらい続いてます。今は飲まないとなんとなく落ち着かない感じです。飲んでて感じることは、・朝に飲むと内臓が温まる感じがして、1日のスタートにちょうどいい・体もじんわりあったまる・代謝あがってる気がする・なんかいい気がするこんな感じで、かなりゆるい実感です。これのおかげもあるのか、ツボ押しとか他のことも一緒にやってますが、今はだいたい毎日出るようになりました。調べてみたら、レモン白湯には体を温めたり、巡りをよくする効果があるみたいで、なんとなく納得です。 こんなの使ってます👇定番のポッカレモンは手軽で続けやすくて、ずっとこれ使ってます。https://a.r10.to/h5jrL9こんなのもありました👇オーガニックタイプも気になってて、口コミもよくて評価高いので、ちょっと気になってます。https://a.r10.to/h5QxCrちゃんとやろうとすると続かないので、 これからもゆるく続けていこうと思います。
2026.04.30
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40代最後のダイエット成功記録③（とにかく試しまくってた時期）
9月のはじめ頃から、カロミルを使ってカロリー計算を始めました。YouTubeで「カロリー管理がいい」と見て、1日1500kcalを目安にする作戦。ちょうどその頃、弟とのダイエット対決がスタート。でも正直、すでにダイエットしてるつもりだったので、「これで大丈夫」と思ってました。この時期は、“カロリー内なら何食べてもOK”スタイル。お酒も普通に飲んでました。（お酒飲んでも痩せる作戦）あとは、いいと聞いたものはとりあえず全部やるタイプ。・豆乳・バナナ・サラダチキン・黒ごまきなこココア・プロテイン・レモン白湯YouTubeで見た情報を、ひたすら詰め込んでました。ただ、振り返るとカロリーはバラバラ。2500kcalの日もあれば、1300kcalくらいの日もあったり。 10月中旬からは、12時間ダイエットもスタート。（ゆるい時間制限で、12時間以内に食事を終えるやつ）それでもカロリー計算は継続、お酒も気にせず飲んでました。運動もこの頃は一応やっていて、YouTubeを見ながらダンベル体操を1日15分くらい。でも、11月に入っても体重はなかなか減らず。焦って週3くらいでサウナに通ったり、いろいろやってました。そのおかげか11月、一瞬55kg台が見えたけど、基本は56kgくらい。 あと残り1ヶ月‥12月からは週1でジムに行って走るようにして、16時間ダイエットもやってみたり。結果的に、55kg台はキープできたけど‥最終的には、55.7kgで終了。 こんな感じで記録もつけてました👇※1月も少し写ってますが、見ての通りな感じです…😂負けを確信した年末は、普通に美味しく食事を楽しみました。そして気になる結果ですが…弟は見事、90.6kgに。私はというと、55kg台止まり。ということで、3000円は潔くお支払いしました。姪っ子たちのおやつに消えました（笑）正直、この時はまだ「ちゃんとやってるつもり」だったんですが、振り返るとかなり迷走してたなと思います。このあと、やり方を少し変えていくことになります。第二回対決へつづく。
2026.04.29
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ゆるく続けてる便秘対策（外側ケア）
元々、ひどい便秘というわけではないけど、たまに出ない日があったり、スッキリしなかったり、お腹が張ることがよくありました。やっぱり痩せるには便通も大事だなと思って、いろいろ調べて試してきました。その中で、今でも続いてるものがあります。⸻一番続いてるのは、YouTubeで見つけた「手のツボ」。これが一番手軽で、毎日続いてます。そのおかげか、今はほぼ毎日出るようになりました。（快便じゃない日もあるけど、それでも全然違います）⸻次にやってるのが、「考える人のポーズ」。トイレで「出ないな…」という時に試すと、あらびっくり、スムーズにいくことがあります。腸がひねられる感じがいいのかな？と思ってます。これもYouTubeで見つけました。⸻手のツボは気づいた時にすぐできるし、考える人のポーズもトイレでできるので、どちらも手軽で、ほぼ毎日続いてます。⸻時間がある時や、どうしても出ない時は、腸もみや簡単な体操も取り入れています。毎日じゃないけど、余裕ある日にやるくらいがちょうどいいです。YouTubeで見つけたものを貼っておきます👇（手のツボ・腸もみ動画）https://youtu.be/I3abLSRWu6Q?si=6rLV0ZPui-uSc8H3https://youtu.be/fVic8oac_Rs?si=0GROaUX24b2BPyFw今回は外側からのケアでしたが、内側からやってることもあるので、また書こうと思います。
2026.04.28
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なんとなく続いてる美容習慣
バラエティショップで見かけて、「twiceのサナちゃん愛用」と書いてあったのがきっかけで使い始めました。カッサはこれまでにも何個か試したことがあるんですが、今回は「売れてる」という言葉と、見たことのない形が気になって、試してみることに。実際に使ってみると、持ち手がとても持ちやすくて、スイスイ流せる感じ。変に力を入れなくても、軽い力でピンポイントに当てられるのが使いやすいポイントです。2本の突起の部分が、鎖骨やフェイスラインにちょうどフィットして、これがなかなか気持ちいいです。ツボ押しのようにも使えるので、顔だけでなく、体や頭にも使っています。使い始めた理由は、「痩せたい」と「顔のたるみケアをしたい」という、わりと正直な動機です。やっぱりリンパを流すのが大事かなと思って、無理なく続けられそうなものを選びました。基本的には、夜のお風呂上がりに、テレビを見ながら軽く流すくらい。短い時間でも気になる顎ライン、耳裏のツボ押し、鎖骨周りは必ず流します。時間がある時は、足から頭まで軽く流します。気合いを入れすぎず、ゆるく続けている感じです。もし気になる方がいれば、参考までに👇https://a.r10.to/h55CNY そんな中で見つけたのが、このカッサでした。あと、YouTubeでサナちゃんが実際に使っているのも見つけました。👉 YouTubeはこちらhttps://youtube.com/shorts/q5MuxB2ptX0?si=gFNUGSY38W3lzrmfそのときはグレーを使っていたんですが、形は同じで、「やっぱりこれなんだ」とちょっと納得。他に違う形のカッサも使っていたので、それも気になっていて、今度また探してみようかなと思っています。👉 普段使っているものは、ROOMにもゆるくまとめてます。https://room.rakuten.co.jp/room_005d0bd1f8/items
2026.04.27
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40代最後のダイエット成功記録②
体重計に乗った瞬間、嫌な予感しかしませんでした。その日の朝は56kg台後半。朝イチ、できるだけ軽い状態で体重を測るのが日課です。少しでも軽い数字を見たくて、寒さに耐えながら測ることもあります。今思えば、なかなか往生際の悪いこだわりです。⸻それなのにその日は――しっかり食後、しかも部屋着のまま測定。もちろん、増えているだろうとは思っていました。でも――表示された数字は――59.◯kg。⸻美味しく食べて飲んだ後とはいえ、初めて見る59kg台。さすがに衝撃でした。⸻「え…？」思わず二度見しました。56kg〜57kgをなんとかキープしていたつもりだったのに、実際に「59」という数字を目の前にすると、なんとも言えない気持ちに。少し悲しくなりました。⸻そして、隣で測っていた弟。まさかの100kg超え。（ちなみに弟は180cm、私は158cmです）⸻お互いに言葉を失いつつも、なんとも言えない空気に。⸻「これはさすがにまずいよね」そんな流れで、なぜか始まった2人のダイエット対決。⸻正直、気合いを入れて始めたというよりは、半分ノリのようなスタートでした。⸻期間は年末までの3ヶ月。そして、なぜか賭け金は3000円。弟は95kg、私は54kgが目標。朝は56kg台だったし、「3ヶ月で3kgくらいならいけるかも」と、どこか余裕に思っていました。⸻今思えば、金額もルールもかなりゆるめですが、このくらいの軽さがちょうど良かったのかもしれません。…とはいえ、最初からうまくいったわけではなく。この対決は“第一回”。結果はいかに…。
2026.04.25
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40代最後のダイエット成功記録①（ゆるく振り返り）
気が向いたときに少しずつ振り返る、ダイエット記録です。40代最後のダイエットと決心し、半年で約5kgの減量に成功しました。そんな“最後の40代”の私が、どうやって痩せることができたのか。少しずつではありますが、備忘録として記録していきたいと思います。どうぞ、よろしくお願いします(´︶`)大きく増えたというより、少しずつの積み重ねの結果でした。・ちょっと食べる量が増えたり、飲み過ぎたり・運動する機会が減ったり・「まぁいいか」が増えたりその“まぁいいか”が重なって、気づけばしっかり数字に出ていました。永遠のダイエッターの私は、体重が少しずつ増えているのは分かっていながら、どこかで「まだコントロールできている」と思い込んでいました。太ってきている自覚はあるのに、現実は見て見ぬふり。都合のいいところだけ見て、「まだ大丈夫」と思いながら過ごしていた気がします。そして一番の前提として、私は基本的に食べることが大好きで、お酒も好きです。そこを無理に我慢するタイプではないので、いかに“ゆるく続けるか”がテーマになっていました。そんな中、ちょっとした“事件”が起きました。久しぶりに会った弟と、実家で食事をしていたときのこと。かなり太った弟に「そろそろ痩せた方がいいんじゃい？」と軽くアドバイス。今思えば、なかなかの上から発言でした。その流れで、なぜか2人で体重を測ることに。食後とはいえ、「そこまで増えてないだろう」と思っていました。その日の朝は56kg台後半だったし…と軽く考えて体重計に乗りました。52kg台をキープしていた頃からすると、すでに約5kg増えていたのに、「まだ大丈夫」と思っていたんですよね。そしてその瞬間、嫌な予感しかしませんでした。…このあと、思っていた以上の数字を見ることになります。次回へ
2026.04.24
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YouTubeで見て買ったライスブランオイル、使い方を変えたら一番しっくりきた話
YouTubeで見かけて気になり、ライスブランオイルを購入しました。楽天の口コミもかなり良くて、「これは一度試してみたい」と思ったのがきっかけです。紹介していた方は、クレンジングやスキンケアとして使う方法をおすすめしていました。 お風呂上がりすぐのスキンケア前に、ワンプッシュなじませる使い方で、乾燥対策として取り入れていました。実際に私も試してみて、肌なじみはよく、ベタつきにくい印象でした。 乾燥が気になる時期には取り入れやすいケアだと思います。あと、クレンジングですが こちらは、クレンジングのあとティッシュオフするんですが、それを３回繰り返すという使い方‥私も、クレンジングとしての使い方も試しましたが、ティッシュオフを何度か繰り返す方法が少し手間に感じてしまい、継続はしませんでした。 お肌には優しいので、試してみたい方には良い方法だと思います。今は使い方を変えて、ボディマッサージ用として使っています。ダイエット中のケアとして、脚やお腹まわりに使うと、伸びがよくちょうどいい使用感です。顔だけでなく体にも使えるので、用途を変えることで無理なく続けられています。「顔用オイル」としてだけでなく、「全身ケアできるオイル」として使えるのがこの商品の良さだと感じています。乾燥対策やボディケアをシンプルに続けたい方には、使いやすいオイルだと思います。美容家 ささえりTV↓【1000円台】米ぬかオイル洗顔↓参考にしたのはこちらの動画まとめ👇ライスブランオイルは、サラッとした使い心地でベタつきにくく、顔から体、髪にまで使いやすいのが特徴です。ビタミンEなどの成分も含まれていて、乾燥対策や肌のケアにも取り入れやすいオイルです。また、低刺激でベビーマッサージに使われることもあるオイルなので、やさしい使い心地を求める方にも向いています。 送料無料★ライスブランオイル300ml (米油 米ぬか油 ライスオイル) 国内産 国内精製 天然100%マッサージオイル キャリアオイル 美容オイル ボタニカル ベースオイル 無添加 クレンジング スキンケア 憧れのくびれに 二の腕に価格：1,397円（税込、送料無料) (2026/4/23時点)楽天で購入「楽天ROOMでも紹介しています👇」https://room.rakuten.co.jp/room_005d0bd1f8/items
2026.04.23
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「50代前でも痩せた方法｜ゆるく続けて変わったこと」
50代を前にして、やってみて良かったことを記録していこうと思います。最近、ゆるくダイエットを続けてて少し変化が出てきました。更年期もあって以前より太りやすくなったと感じていたけど、**「無理せず、でも毎日続けること」**を意識したら、私にはそれが合っていたみたいです。 やってることはシンプル。・食事の置き換え（オートミールを取り入れるなど）・朝のルーティン（起きたらまず白湯を飲む、軽いストレッチ等）ゆるく・「頑張りすぎない」というルール 正直、頑張りすぎないのが一番続いてる理由かも。以前は、一生懸命エクササイズしたり、食事を極端に減らしたり‥結局、痩せないまま‥。甘いものが欲しくなった時は、マヌカハニーを少しだけ。朝のヨーグルトに混ぜて食べたりもしてます。 喉ケアもできて罪悪感も少ないし、美味しく続けられてます。これから少しずつ更新していくので、よろしくお願いします！ 「使ってるのはこれ👇」ギフト・お試しに最適 【50%OFF 13時間限定 4月16日21:00〜17日9:59 半額 7,150円→3,575円】 マヌカハニー 送料無料 2種セット 1kg 1,000g 送料無料 MGO40+ 500g MGO70+ 500g Manuka Doctor マヌカドクター 蜂蜜 非加熱「楽天ROOMでも紹介しています👇」https://room.rakuten.co.jp/room_005d0bd1f8/items
2026.04.22
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- 医療・健康ニュース
- 小麦粉と牛乳は体によくない！
- (2026-08-03 08:59:48)
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 【新発見・速報】 豊田市畝部西町の…
- (2026-08-02 00:00:05)
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- 活き活き健康講座
- 毎日の元気や活力をサポートしたい方…
- (2026-06-25 19:10:13)
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