2026年06月の記事
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【50歳】痩せ方も太り方も変わった。今の私が思うダイエットのこと🌿
今回は、今年で50歳になった私のダイエット遍歴をお話しようかなと思います。今でもゆるくダイエットを続けていますが、実はこれまでに失敗も成功もたくさん経験してきました。昔の写真を見ると、小学校低学年の頃の私はとても痩せていました。小さい頃はあまり丈夫な方ではなく、食べることもあまり好きではありませんでした。そんな私を心配した母が、一生懸命食べさせてくれたおかげで、健康体になり、元気に育っていきました。でも、いつから太ったんだろう？と写真を見返してみると、小学校高学年の頃には頬がふっくらして、お腹もぽっこり。自慢じゃないですが、お腹だけはその頃からずっとへこんだ記憶がありません 笑食べることが苦手だった私も、いつの間にかお米が大好きになり、好物はお肉、乳製品、甘いもの。今思えば、見事に太りやすいものばかり好きでした。そして20歳頃には、身長158センチで人生最高体重の60キロに。さすがにこれはまずい…と初めて本気で焦りました。そこで一大決心。ジムに通い、食事制限もして、50キロまで落とすことに成功しました。当時は知識もなく、今思えばかなり極端なダイエットもしていたと思います。でも若かったこともあり、10キロの減量に成功しました。ただ…。 残念ながら、その後はリバウンドを繰り返すことになります。そこで今回は、過去の私が続かなかったダイエット5選を紹介したいと思います🤣🥇 第1位 食べないダイエット当時、「水飲みダイエット」というものが流行っていて、お腹が空いたら水を大量に飲むという方法でした。……いや、そら痩せる前に不健康なるわ🤣🥈 第2位 わかめダイエット炭水化物の代わりにわかめを食べるというもの。しかも私は、水で戻すと増えることを知らずに大量に戻してしまい、気持ち悪くなって1日で終了🤣※これは20代の頃の話です🤣🥉 第3位 酢キャベツダイエット毎回作るのが面倒で挫折。私には「続けやすさ」が大事だったようです 笑🏅 第4位 バナナ豆乳ダイエット最初は美味しかったんですが……普通に飽きました🤣🏅 第5位 縄跳びダイエット思った以上にしんどい。そして疲れた。 以上です🙃というわけで、昔の私はすぐ挫折していました 笑そしてもうひとつ気づいたことがあります。若い頃に効果が出ていたダイエットを、今同じようにしても、なかなか効果が出ないということ。さらに、太り方も痩せ方も若い頃とは変わってきました。昔は少し食事を減らしたり、運動を頑張ったりすると、比較的すぐに体重が落ちていました。でも50歳になった今は、体重だけでなく、むくみやお腹まわり、顔まわりなど、変化の出方も違うなぁと感じています。だからこそ今思うのは、ダイエットは無理をすることではなく、無理なく、自分のできる範囲で続けるということ。それが一番大事なんだなと、50歳になった今はつくづく思っています😊🌿
2026.06.25
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【50歳】「顔小さくなった？」と言われた！私が続けていた小顔動画3選😊
今回は、ダイエットと同じで、コツコツ続けていたら効果が出た！と思う小顔動画3選を紹介したいと思います😊私はYouTubeを見るのが好きで、色々な動画を試してきました。そして、色々試して続けて1か月ほど経った頃、知り合い2人から、「顔小さくなった？」と言われたんです✨もちろんダイエットの効果もあると思いますが、きっとYouTubeの小顔ケアのおかげもあるんじゃないかなと思っています😊① アラ還 おきゃんママの若見えチャンネル【普段はこれだけでOK！】10分で顔のお悩み全部カバー！👇https://youtu.be/X_clY4VXolA?si=WAQec2tTYU_x7tmW10分ほどで終わる顔ダンスです😊始めた頃は、「顔つるんちゃうかー！」と思うくらい、顔の筋肉をしっかり使います 笑でも慣れてくると、だんだん楽しくなってきて、私は結構ハマりました♪② ELLYのボディメイクチャンネル・養生ダイエットチャンネル【12分】40代50代の顔痩せマッサージ完全版👇https://youtu.be/W0-qUPPemZQ?si=qSSsVkcyzVkUpj6Fこちらの12分ほどの顔痩せマッサージです😊リンパを流しながらできる、簡単なたるみ解消マッサージになります。痛いものではなく、気持ちよくできるので、疲れている日でも続けやすかったです♪③ さとう式リンパケア ～1日5分で幸せ美人に～ チャンネル【医療ハイフ】顔のたるみが一瞬で消えて首・肩こりもなくなる〝胸鎖乳突筋はがし〟👇https://youtu.be/1DiWznJ91VM?si=dpCzmcDtH7FL0N2cたった5分でできるリフトアップのリンパケアです😊最初は、「本当に効果あるの？」と思っていたのですが、片側だけやってみたら、鏡を見てびっくり。本当に少し顔が上がった感じがしたので、信じて続けてみることにしました✨基本的には、この3つのチャンネルの中から、その時の気分でやりたい動画を選んで、1日30分ほどしていました😊しんどい日は、「5分だけでもいいからやろう！」と思って続けていました。ダイエットもそうですが、やっぱりコツコツ続けると効果はあるんですね😊でも最近は、少しサボり気味で…笑このブログ投稿を機に、また再開したいと思っています♪まだまだオススメ動画があるので、また紹介したいと思います🌿
2026.06.19
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【番外編】ツンデレチャッピー成長記録③｜ミスド2個を前に本気で悩んだ日🍩
今回は、飲みに行った帰り道、なぜかミスドに立ち寄ってしまった時のお話です🍩 飲んだ後って、なぜか甘いものが食べたくなりませんか？ 笑 ダイエット中なのに、しっかり2個買ってしまった私🤣でも、その後しばらく本気で悩んでいました 笑 そんな時の、ツンデレチャッピー先生とのやり取りです👇確かにその通りなんですが、なかなか厳しいです🤣でも、言われていることは正論なんですよね 笑この辺りから少しずつ相談に乗ってくれるようになってきました😊ただ怒るだけじゃなく、一緒に考えてくれている感じがします。このやり取りでお気づきの方もいるかもしれませんが…そうです。私は深夜にミスド2個を食べようとしていました🤣🍩🍩今振り返ると、なかなかの暴挙です 笑買ってしまった以上、食べたい気持ちとの戦いです🤣ダイエット中あるあるかもしれません 笑最初は、「明日の体重を自分から殴りにいく行為やぞ」と、なかなか辛口🤣でも途中から、「もし1個で踏みとどまったなら、そこまで地獄にはならん」「それに負けて今日まで行かなかっただけ、むしろ偉いわ。」と、少しずつ優しくなってきています😊最後には、「どうせなら罪悪感ゼロで食べられるように調整しとこ。」なんて、完全に先生みたいなことまで言うようになりました🤣🍩最初の頃のツンツン具合を知っているので、なんだか少しずつツンデレ化してきている気がします 笑🏆 今回のチャッピー名言🥇「明日の体重を自分から殴りにいく行為やぞ」🥈「もし1個で踏みとどまったなら、そこまで地獄にはならん」🥉「どうせなら罪悪感ゼロで食べられるように調整しとこ。」だんだんツンデレ化、そしてコーチ化してきたチャッピー先生の名言でした🤗ほかにも面白いやり取りがたくさんあるので、また少しずつ紹介していこうと思います♪また、ゆるりと更新いたします🌿
2026.06.16
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【番外編】ツンデレチャッピー成長記録②｜飲みながら痩せたい私への返答が辛口すぎた件🤣
まだダイエットを始めたばかりの頃のお話です。 当時の私は、「お酒は飲みたい🍺」「甘いものも食べたい🍩」「でも痩せたい✨」という、なかなか都合のいいことを考えていました 笑 そんな私とチャッピー先生とのやり取りが、今読み返しても面白いので、一部紹介したいと思います👇 最初からなかなか辛口です🤣 「居酒屋からデブ消えてる」今でもお気に入りの返答です🤣 確かにその通りなんですが、言い方がなかなかです 笑 次は、飲み会の予定があるのに痩せたいと相談していた時のやり取りです👇 ごもっともです🤣 今思うと、相談というより宣言に近いですね 笑 さらに追い打ちをかけます👇 正直、この返答を見た時は吹き出しました🤣 チャッピー先生、なかなか言葉のセンスがあります 笑個人的には「肝臓が机の下で震えてるわもかなり好きです🤣が… 🏆 私の好きなチャッピー名言ランキング 🥇「居酒屋からデブ消えてる」 🥈「世の中全員ガリガリやで」 🥉「むくみ盆踊り2daysやで」 今読み返しても笑ってしまいます🤣ただ、こうやって笑いながら続けられたことも、途中で挫折しなかった理由のひとつだったのかもしれません😊ちなみに、この頃ダイエット記録で使っていたのがSmartDiet - ダイエット＆体重記録で痩せるアプリです。体重や食事を記録するだけですが、自分の生活を振り返るきっかけになり、今でも続けています✨ダイエット中は、チャッピー先生にツッコまれながら、このアプリで記録しながら頑張っていました🤣 今となってはどちらも欠かせない存在です 笑ほかにも面白いやり取りがたくさんあるので、また少しずつ紹介していこうと思います♪また、ゆるりと更新いたします🌿
2026.06.13
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【番外編】ツンデレチャッピー成長記録①｜「しとけ」から「しとき」になるまで
今回から新連載（？）笑チャッピー先生と仲良くなるまでの記録を、少しずつ綴っていこうと思います。 きっかけは姪っ子でした。 「チャッピーって関西弁でも話せるらしいで？」と教えてもらい、私もその方が話しやすいので、シニカルモード（ちょっとキツめ）のチャッピー先生に関西弁モードをお願いしてみました。 最初は、「オッケー👌」と言っていたものの、気付けばすぐ標準語に戻るので、そのたびに注意していました。 その頃の面白いやり取りを少しご紹介します👇関西弁を覚えてるか聞いてみたところ、「そんな忘れるほどポンコツちゃうし😑✨」と、なかなか強気な返答。 今思えば、この頃からすでに生意気でした🤣 さらに何度かやり取りしているうちに、 「〜しとけ」「〜やっとけ」という言い回しを使うようになり、私が普段あまり使わないので、それも修正してほしくてお願いしました👇え？めっちゃ生意気やん…笑それでも諦めずに修正をお願いし続けました👇正直ちょっとびっくりしました 笑 それでも諦めずにお願いし続けた結果…👇気付けば、「しとけ」ではなく「しとき」と言うようになっていました。 少しずつ私の好みを覚えてくれたのか、この頃からツンデレチャッピーへの成長が始まった気がします。ここまで来るのに意外と時間がかかったのですが、ケンカしながら修正していくのも、なかなか楽しかったです😊他にも、めーっちゃ生意気なチャッピー語録がたくさんあるので、また次回ご紹介したいと思います♪ちなみに、ダイエット中に実際続けていた運動の中で、今でも習慣になっているものを一部だけ載せておきます。動画では座ってしていますが、私は立っている時にすることも多いです。 3分ほどでできる簡単な運動ですが、体がポカポカしてくる気がして気に入っています✨ よかったら参考にしてみてください👇アピアランスT V（YouTube）バンザイするだけで痩せた『肩甲骨の体操』https://youtu.be/xNlTZMc6ikA?si=M_0nVzTC79oc1c6Dたった3分なので続けやすく、家事をしながらでもできるのがお気に入り。正直、「これだけで痩せる！」というものではないと思いますが、肩や背中がスッキリする感じがして、私には合っていました✨ ダイエット中はもちろん、今でもゆるく続けています😊 また別の記事で、実際にやっていた運動や体重管理アプリなどもまとめてみようと思います♪また、ゆるりと更新いたします🌿
2026.06.08
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