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2009年04月30日
テーマ： ダイエット日記(24307)
カテゴリ： ダイエット
今日は、久しぶりに二度寝をしてしまいました。
そのため、朝の更新は間に合いませんでした。
昨日は、間食が多すぎました。
夕食は控えましたが、効果はなかったようです。
平日の夕食と休日の間食をもう少しコントロールする必要があります。
体組成表：４月３０日（木）
摂取カロリー（食事、間食）表：４月２９日（水）
運動：４月２９日（水）
休止
そのため、朝の更新は間に合いませんでした。
昨日は、間食が多すぎました。
夕食は控えましたが、効果はなかったようです。
平日の夕食と休日の間食をもう少しコントロールする必要があります。
体組成表：４月３０日（木）
| 測定内容 |
測定値 | 維持 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
|
６７．６ |
NG |
６５．０（5月31日までに） |
|
体年齢（歳）
|
４７ |
NG |
４０歳（実年齢４９歳） |
|
ＢＭＩ
|
２４．２ |
NG |
２２以下 |
|
体脂肪率（％）
|
２３．８ |
NG |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３１．５ | NG |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：４月２９日（水）
| 朝 | ４７５kcal | オールブラン、菓子パン、菓子、牛乳 |
|---|---|---|
|
昼
|
１，８１５Kcal | ご飯、みそ汁、ふりかけ、ハムエッグ、焼肉、ピザ、ヨーグルト、菓子 |
|
夜
|
１９４Kcal | トースト、ジャム、マーガリン |
|
計
|
２，４８５Kcal | 目標：１，４８７Kcal（体重、運動量等により変化） |
運動：４月２９日（水）
休止
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