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2009年05月01日
テーマ： ダイエット日記(24307)
カテゴリ： ダイエット
昨日の夕食は、食べ過ぎにならずにすみました。
しかし、食べ過ぎの日と同様に体重に変化がありません。
現在の体重で、停滞期のようです。
減少のきっかけを作るためには、もう少し摂取カロリーを押さえる必要があるかもしれません。
体組成表：５月１日（金）
摂取カロリー（食事、間食）表：４月３０日（木）
運動：４月３０日（木）
エクササイズウォーク（3メッツ以上） ９，０４８歩
しかし、食べ過ぎの日と同様に体重に変化がありません。
現在の体重で、停滞期のようです。
減少のきっかけを作るためには、もう少し摂取カロリーを押さえる必要があるかもしれません。
体組成表：５月１日（金）
| 測定内容 |
測定値 | 維持 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
|
６７．６ |
NG |
６５．０（5月31日までに） |
|
体年齢（歳）
|
４７ |
NG |
４０歳（実年齢４９歳） |
|
ＢＭＩ
|
２４．２ |
NG |
２２以下 |
|
体脂肪率（％）
|
２４．１ |
NG |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３１．３ | NG |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：４月３０日（木）
| 朝 | ４３８kcal | オールブラン、バナナ、蒸しパン、牛乳 |
|---|---|---|
|
昼
|
４４５Kcal | おにぎり（鮭）、マグロ昆布、たくあん、トマト、お茶 |
|
夜
|
６５９Kcal | ご飯、みそ汁、タマネギの天ぷら、チキンナゲット、肉じゃが、ヨーグルト、紅茶 |
|
計
|
１，５４２Kcal | 目標：１，４８７Kcal（体重、運動量等により変化） |
運動：４月３０日（木）
エクササイズウォーク（3メッツ以上） ９，０４８歩
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