2024.03.28
テーマ： 不安からの解放(1)
カテゴリ： メンタル
さっきまで「この人がー……」て話を聞いてた。
その子は統合失調症で私はその病気にあまり馴染みがないのでどうこう言えないけど人はみんな悩みがあって人はみんな何かしら病んでるものなのかな。
まぁ「私は何も悩みもないし病んでない！」と、思ってる人も人からしたら「病んでる。」て、レッテル貼られてたり。
今は病み社会と言われるし。
私は「この人はどうの」と、考えだすと思考の暴走が止まらなくなるのであまり考えないようにしてます。
考えだすと沼にハマる。
いい事なし。
いつも「寝たい、寝たい！」と、早い時間から考えてるのに寝れなくなる。
脳みそが覚醒状態になって睡眠薬飲んでも朝までギラギラで起きてたり普通にあるある。
私はよく過覚醒と診察で言われます。 「安心出来る事を増やしましょう。」と言われます。
安心感を得れる行為↓
手触りのいいぬいぐるみを抱きしめる。
ハンカチなどに落ち着く匂いを染み込ませて匂いをかぐ。
布団を使って全身を包む。
など、カウンセラーが言ってました。 また、思い出したら書き足します。
おやすみ。
↓↓↓手触りのいいぬいぐるみ↓↓↓
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