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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 22, 2023
カテゴリ： トレーニング
まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレは軽く１０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km７分３０秒で走り始めます。
おととい、昨日と走って、太ももは軽い筋肉痛です。
でも、ゆっくりなので走れます。
２０分過ぎて息が上がってきました。
３０分過ぎると、もう歩こうかと思いますが、
さらに走ると辛いですが、６０分目指して走ります。
５０分過ぎて、右足の足首が痛くなってきました。
あと少しなので、走り切りたいので、
ペースを少し落として、走ります。
ペースを落とすと、痛みも少なくなって走れそうです。
６０分走りました。
これで終わりにしました。
左足かかとの痛みは、走ると痛くなるので、
あまり走り過ぎないようにしないといけない。
右足の足首の痛みは、３日続けて走ったので出たのかもしれないので、
ケアをして、これ以上悪くならないようにしたい。
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