2009.10.04
カテゴリ： アンチエイジング
よく質の高い睡眠と言います。
それは深い眠りです。
深い眠りだと、抗酸化とも抗加齢ホルモンとも言われる成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは、成長盛りの子供にとって非常に大切なホルモンです。
このホルモンが不足するがために、小人症といい身長が伸びない疾患もあります。
生涯 成長ホルモンが、出続けるのであるなら身長は、どうして伸び続けないのか？
そんなことを考えた私ですが、身長に関わる部分は、ある年齢から先は関与しないのかもしれません。
分泌量が減るのですから、そちらへは回すこともいらないし、回せないという理屈かもしれませんね。
成長ホルモンの分泌を促進するには、栄養と運動が大事ですが、やはり一番は睡眠をとることです。
人の場合は、５サイクル睡眠をとるのが望ましいといわれています。
１サイクルが、１．５時間ですので、最低でも７時間。
７時間は、寝るようにしましょう。
骨を健康と、美肌を守ってくれる成長ホルモンが、質の良い睡眠で分泌を促されるというのですから、きょうからでもアンチエイジングできますね。
ただ、メラトニンといって睡眠と覚醒を制御するホルモンのバランスが崩れてくると、なかなか寝付けないということが、起きます。
こちらのホルモンも成長ホルモンと同様に、加齢で分泌が減ってきます。
メラトニンは、生物の自然な生活の営みに即しているのではないかと、私は考えています。
言葉は乱暴ですが、原始的とでも言いますか・・・
と、言うのは、日光を浴びるとメラトニンは、分泌が抑えられます。
寝てはいけない状態で、ちゃんと作用します。
いつしか眠りに入って、ぐっすりと睡眠がとれるようになると思います。
それでも難しい場合は、入浴して体をあたためるとか、ストレッチするとか、ほんの少しのアルコールで、体を内側からリラックスして、試してみてください。
まだまだ眠るには早い時間帯ですね。
１０時からがゴールデンタイムです。
質の高い睡眠で、つややかなお肌を手に入れてくださいね。
それは深い眠りです。
深い眠りだと、抗酸化とも抗加齢ホルモンとも言われる成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは、成長盛りの子供にとって非常に大切なホルモンです。
このホルモンが不足するがために、小人症といい身長が伸びない疾患もあります。
生涯 成長ホルモンが、出続けるのであるなら身長は、どうして伸び続けないのか？
そんなことを考えた私ですが、身長に関わる部分は、ある年齢から先は関与しないのかもしれません。
分泌量が減るのですから、そちらへは回すこともいらないし、回せないという理屈かもしれませんね。
成長ホルモンの分泌を促進するには、栄養と運動が大事ですが、やはり一番は睡眠をとることです。
人の場合は、５サイクル睡眠をとるのが望ましいといわれています。
１サイクルが、１．５時間ですので、最低でも７時間。
７時間は、寝るようにしましょう。
骨を健康と、美肌を守ってくれる成長ホルモンが、質の良い睡眠で分泌を促されるというのですから、きょうからでもアンチエイジングできますね。
ただ、メラトニンといって睡眠と覚醒を制御するホルモンのバランスが崩れてくると、なかなか寝付けないということが、起きます。
こちらのホルモンも成長ホルモンと同様に、加齢で分泌が減ってきます。
メラトニンは、生物の自然な生活の営みに即しているのではないかと、私は考えています。
言葉は乱暴ですが、原始的とでも言いますか・・・
と、言うのは、日光を浴びるとメラトニンは、分泌が抑えられます。
寝てはいけない状態で、ちゃんと作用します。
いつしか眠りに入って、ぐっすりと睡眠がとれるようになると思います。
それでも難しい場合は、入浴して体をあたためるとか、ストレッチするとか、ほんの少しのアルコールで、体を内側からリラックスして、試してみてください。
まだまだ眠るには早い時間帯ですね。
１０時からがゴールデンタイムです。
質の高い睡眠で、つややかなお肌を手に入れてくださいね。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.10.04 21:00:21
[アンチエイジング] カテゴリの最新記事
-
UVA波は、かなり手ごわい。シワやたるみを… 2012.08.08
-
美白成分の効果のあるシミ 2012.07.24
-
お化粧品ができるまで 2012.03.12
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
