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2009.10.06

アルツハイマー発症の予防対策

カテゴリ：脳内健全化

痴呆が医学用語であることは多くの方がご存じないと思います。

よく、わたしボケたけのかしら？と、冗談めいて言う方がいらっしゃいます。
人の名前が思い出せなかったり、アレとか　コレとか、ものの名称がでなくなったとき、そんなふうに言いますね。
自虐をこめたりして軽く言うときは、まだ深刻ではありません。

女性の場合ですと、エストロゲンの減少で、どうしてもそうなってしまうことがあります。
その時期が、閉経とダブルと、心的にもまいってしまうので、いろいろ策を講じる必要があります。
詳しくは、べつの機会にしますので、またご訪問ください。

さて、痴呆の定義ですが、加齢（老化といっていいと思います）により自然に脳の機能に衰えが出ることではありません。

痴呆は、脳卒中などが原因でおきる知的機能障害です。
その病的な状態を痴呆といい、それにはアルツハイマー型痴呆と、脳卒中が原因でおきる血管性痴呆があります。

ではアルツハイマーとは、なにかということですが、こちらはWikipediaに詳しい説明がありますので、引用します。
興味のある方は、ぜひ読んでみてください。
予防対策もあります。

「アルツハイマー型認知症」の参考文献情報

簡単に、いますぐできるアルツハイマーにならないための予防法を書いておきます。
アルツハイマーは遺伝型もあるので、そうなると治療は困難です。

現時点でわかっているアルツハイマーになる原因疾患が、あります。
ここから予防対策をしていけば、罹患率は減ります。

１）高血圧
２）糖尿病

４）高脂血症
この４つに加えて、これは付加逆性ですが加齢、家族歴、遺伝子型があります。

高血圧にならないためには、血液がさらさらになる食生活に、運動をすること。
これは糖尿病の発症にも良い影響を与えます。
知的生活習慣を意識してする。

テレビよりは、見えないものを脳で想像をたくみにするラジオを聞くのがいいとされています。
また、睡眠に関しては、研究発表結果が出ていました。
よく寝るとアルツハイマー発症予防に効果があるそうです。

2009年9月25日読売新聞で、アメリカの研究機関で睡眠不足が慢性化すると、脳内にアミロイドベータ（Ａβ）という異常なたんぱく質が蓄積し、それが記憶力を低下させると発表しています。
かといって寝てばかりでは、とくに高齢者は筋力が落ちますから、有酸素運動も忘れないようにしましょう。

野菜、青魚をよく食べ、人とのコミュニケーションを大事にし、一人の時間も楽しみ、ぐっすりと休み、悩みを持ち越さず、スポーツも積極的にする生活習慣をすること。
これが、脳内の健全化に直結していると言うことになると思います。