大人の男に着せたい上等服

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2009.11.15

冬は基礎代謝が１０％もＵＰ。やせるなら冬！

カテゴリ：健康ダイエット

寒くなると、運動量が減り肥満になると思っていました。

つまり、冬の方がやせやすいということです。

夏と比べて冬は、自分の体内で熱をたくさん作ろうとすることからエネルギーが消費しやすくなるのだそうです。
と、いうことは？

そうです。
温かい部屋で快適に過ごしながら、おいしいものをパクついていると当然　太りますということなんですね。

夏は、暑いので熱を外へ出そうとしますね。
さぞかし、基礎代謝を使うだろうと思ったら、それがそうでもないのです。

食欲の秋が来て、もりもり食べて　そして冬が来て燃焼して、それでちょうど良いスタイルと健康を維持できるということになるんですね。
ですので、秋に食べ過ぎてしまったという人は、冬の間には積極的に運動をしましょう。
さもないと、メタボリックシンドローム予備軍から、当事者になってしまいます。

太っていることが悪いのではなく、体脂肪が増えることでの弊害を恐れるのです。

スクワットは、背中やお尻、太ももの筋肉を鍛えます。
脂肪のつきにくい体を作りましょう。

肩幅よりもすこし広めに足を開いて立ってください。

次に、両手を肩の付け根からまっすぐ前に伸ばしてください。
肩よりもあがったり、下がってはダメですよ。

前にならえ　の姿勢ですね。

今度は、お尻を後ろへ突き出してください。

かなり、苦しいはず。
この動作を３秒かけてしてください。

このままで、１秒キープします。
１秒ですので、いーーち　くらいでしょうか。
そして、もとの姿勢に戻りますが、これは３秒かけて、じわりと戻りましょう。

筋肉を鍛えれば、冷え性も解消に向かいます。

要は、血流が悪かったり、熱を生産する筋肉量が減っているのが冷えの原因ですので、パソコンをしながらでも、足先は動かしてみたりしてください。

以前、気功を勉強していたのですが、その際に、自分の体で対になってる部分、早い話が両手と両足ですけどね。
それを、こすり合わせると良い気が流れると聞いたことがあります。

試しに、足先で、ふくらはぎを、こすってみてください。
あたたかくなりませんか？
いかがでしょう？

寒い日には、足元暖房で全身を温めると、仕事の能率もあがります。
但し、有酸素運動も忘れないでくださいね。
運動もしながら、基礎代謝をあげ、その上で快適な時間を過ごすために足元暖房。
お薦めします。