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2010.01.05

水中ウォーキングで副交感神経に作用＝リラクゼーションとダイエット効果

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自律神経系には、交感神経と副交感神経がありますよね。

そして、それは　光に作用されるといわれています。
大雑把に言うなら自然の摂理に、添って生きるように人間は仕組まれているのです。

人間だけではなく動物は、みんなそうかもしれません。

なので、眠たくもないときでも寝なければいけない状況のときは、部屋を暮らくするとアセチルコリンが分泌されて、瞳孔は縮小、拍動はゆるやかに　眠りへとリラックスした状態を作り出してくれます。

また、交感神経系に影響があるのは光だけではなく、水温もそうなのだそうです。
水温と、書くと冷たい印象ですけど、わたしたちの体がリラックスできるのは、水温が３４歩から３６度くらいなのだそう。

ってことは、温泉などはリラクゼーションには不向きと言うことになりますね。

３４度から３６度というと、とくに今の時期では、出てからが寒い気がします。

先に、副交感神経系が働くときには、リラックスした状態と書きました。
３４度から３６度言う不感温度帯では、酸素の消費量は減るものの、心拍数や血圧、呼吸には影響が出ないのだそうです。
不思議です。
水中だから、この温度だからと言うことなんだと思います。

以前、冬こそ　やせるには最適なシーズンという記事を書いたと思います。
どういうことかというと、寒さをしのぐために、自分から熱を放出し体温を一定に保とうとするからです。
これは、夏場に体から熱を放出するよちも、はるかにエネルギーを使うから、夏よりも冬がダイエットにはいいと言われるのです。

でも、私は夏の方がやせます。
エアコンが苦手なので、暑くても薄着になるか、冷たいものを食べて堪えているせいかなと思います。
一方、寒いのはものすごく苦手です。

キグルミになって暮らしています。
着込んで家にいるときに、来客があったときなど、客は　あら、お出掛けするの？と、言います。それくらい重装備です。防寒対策万全にし、尚且つ食べますので、やせるどころか、太ります、冬は。

みなさんも、似たり寄ったりではありませんか？

そんなとき、機会があればプールで泳ぐなり、ウォーキングが効果的です。
水圧を味方につけて、抵抗を受けながら歩けば、陸上で歩くよりも　より多くの消費をします。

この時期を　のがさないでくださいね。

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